Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata, Terutama Jika Anda Menatap Layar Sepanjang Hari

Kita hidup di dunia di mana kita menatap layar untuk sebagian besar hari kita, dan kita semua tahu bahwa tidak baik untuk penglihatan kita. Banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatan mata kita secara keseluruhan: kekeringan, masalah penglihatan, katarak, masalah retina, dan degenerasi mascular. Salah satu cara untuk mencegah hal ini terjadi adalah dengan memperhatikan apa yang kita makan.

"Diet yang sehat akan membantu kita mencegah masalah seperti mata kering, yang dapat sangat mengganggu pasien, " kata dokter spesialis mata Alberto Distefano, MD. "Seseorang tidak perlu mencari cara untuk mendapatkan tambahan vitamin atau mineral, tetapi makan makanan sehat dengan banyak buah, sayuran, kacang, dan ikan [dapat membantu]." Kami meminta Distefano untuk memberi kami daftar makanan terbaik yang bisa kita makan untuk memberikan mata kita dengan vitamin dan mineral yang mereka butuhkan.

Gulir ke bawah untuk melihat apa yang dia katakan tentang makanan terbaik untuk kesehatan mata.

kubis

Menurut Distefano, makanan seperti kale mengandung lutein dan zexanthin, yang penting "pemulung radikal bebas."

"[Mereka mengambil] produk sampingan yang berbahaya bagi mata. [Mereka juga melindungi] retina dari degenerasi makula dan [mencegah] katarak, " katanya.

Ikan salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3, yang penting dalam menjaga mata terhidrasi.

"Ini penting dalam pemeliharaan jaringan syaraf yang teratur, yang membantu pemeliharaan retina, " kata Distefano. "Ini juga penting dalam perkembangan masa kecil koneksi antara mata dan otak, menjadi bagian dari sistem saraf, [dan] juga membantu dalam pemeliharaan pelumasan okular, mencegah mata kering."

Dia menyarankan untuk membeli salmon yang ditangkap liar di atas salmon yang dibudidayakan karena salmon liar memiliki tingkat omega-3 yang tinggi.

Buah jeruk

Kita semua tahu bahwa buah jeruk mengandung banyak vitamin C di dalamnya. Menurut Distefano, vitamin C melindungi retina dan lensa dari radikal bebas.

Produk susu

Distefano mengatakan bahwa dengan produk susu memiliki seng di dalamnya, yang merupakan mineral penting yang menyediakan vitamin A ke mata. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan okular. Anda juga dapat menemukan seng dalam kuning telur.

Wortel

Berbicara tentang vitamin A, Distefano mengklaim bahwa itu adalah vitamin terpenting bagi kesehatan keseluruhan mata.

"Vitamin A terlibat dalam langkah penting yang melibatkan molekul yang digunakan oleh sel retina Anda yang memungkinkan Anda untuk melihat. Ini juga penting dalam kesehatan bagian depan mata, kornea dan konjungtiva. Kekurangan [di dalamnya] dapat menyebabkan untuk mata kering yang parah dengan kerusakan pada kornea dan konjungtiva, serta kehilangan penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya rendah ('rabun senja'), "katanya.

Makanan lain yang mengandung vitamin A termasuk ubi jalar, sayuran hijau, dan labu.

Gila

Distefano mengatakan vitamin E adalah antioksidan lain yang membantu melindungi retina dan lensa (di mana katarak berkembang) dari kerusakan radikal bebas. Seiring dengan kacang, Anda dapat menemukan vitamin E dalam ubi jalar, aprikot kering, dan biji bunga matahari.

Selanjutnya, bacalah tentang ahli gizi smoothie yang membakar lemak yang disumpah.