Diet vs Latihan: Inilah Apa Sebenarnya Masalah Penurunan Berat Badan

Kami telah diajarkan bahwa sementara faktor-faktor tertentu membawa lebih banyak pengaruh, penurunan berat badan adalah persamaan holistik. Ini adalah hasil dari makan yang lebih baik, bergerak lebih banyak, dan umumnya menjalani gaya hidup yang berorientasi pada kesehatan. Kami sudah tahu selama beberapa waktu bahwa makan dengan baik melebihi komponen latihan, tetapi kami tidak menyadari betapa benar itu.

Vox baru-baru ini memposting video menarik yang mengilustrasikan realitas pembakaran kalori harian kami, berdasarkan penelitian ilmiah. Ternyata sebagian besar kalori yang kita bakar berada di luar kendali kita karena sebagian besar berasal dari tingkat metabolisme kita yang istirahat — alias jumlah kalori yang dibakar tubuh kita hanya dengan melakukan fungsi sehari-hari dasar. Aktivitas fisik hanya menyumbang 10 hingga 30% dari luka bakar harian kita. Ini adalah potongan yang penting, tapi itu pasti bukan akhir segalanya.

Di sisi lain, ini menyoroti betapa pentingnya pilihan makanan kita: Sementara kita hanya mengendalikan hingga 30% dari apa yang kita bakar, kita mengendalikan 100% dari kalori yang masuk ke dalam tubuh kita. Inilah sebabnya mengapa jika Anda ingin memindahkan jarum pada skala — atau bahkan hanya mencari sedikit lebih banyak definisi otot — sangat penting untuk menjaga diet Anda tetap bersih dan pada ujung bawah spektrum kalori.

Youtube

Mari kita perjelas: Bahkan jika itu bukan jaminan untuk mengurangi berat badan, tetap aktif masih penting untuk kesehatan Anda. "Ini mungkin satu-satunya hal terbaik yang dapat Anda lakukan selain berhenti merokok untuk meningkatkan kesehatan Anda, " kata Kevin Hall, peneliti senior di National Institute of Health. Kami tahu bahwa olahraga secara langsung berkontribusi pada kehidupan yang lebih panjang, lebih sehat, lebih bahagia, sehingga dengan segala cara, teruslah mencatat waktu olahraga itu — jangan mengandalkannya sebagai alat penurun berat badan.

Pada catatan itu, periksa alat olahraga aneh yang pas di dompet Anda.