Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan: Segala Sesuatu yang Harus Anda Ketahui

Teh hijau adalah salah satu minuman serba guna yang diklaim orang benar-benar menakjubkan bagi pikiran dan tubuh Anda. Ini meningkatkan energi Anda, memberikan kulit Anda sedikit cahaya ekstra, dan menawarkan Anda cara yang sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, bukan? Tidak terlalu cepat. Meskipun mudah untuk mengaitkan dua teh hijau pertama, itu tidak begitu jelas seperti apa yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang Anda inginkan. Apakah ini benar-benar teh hijau, atau apakah ini jam ekstra olahraga yang telah Anda lakukan atau rejimen makan bersih yang telah Anda terapkan? Sangat mudah untuk mengklaim bahwa makanan atau minuman tertentu adalah rahasia, tanpa mengisolasi faktor-faktor lain, atau mampu mendukungnya dengan ilmu yang dingin dan sulit.

Tetapi ada beberapa orang yang bersumpah bahwa itu membantu mereka mengurangi lemak tak sehat ekstra (dan kami bicara serius di sekitar sini). Jadi, apa kebenarannya? Kami tidak tahu. Itu sebabnya kami mengulurkan tangan kepada dua ahli yang melakukannya. Terus membaca untuk melihat apa yang mereka katakan tentang kaitan antara teh hijau dan penurunan berat badan!

Menurut Brooke Alpert, ahli gizi dan penulis The Diet Detox, teh hijau memang mendorong penurunan berat badan yang sehat karena dua alasan. Yang pertama, cukup sederhana: itu menghidrasi (itu hanya air yang dimasukkan, setelah semua). "Teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, " katanya. "Dari perspektif yang sangat sederhana itu adalah minuman yang menghidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kita sering salah mengira rasa lapar atau sedikit kelelahan karena dehidrasi yang membuat kita membuat pilihan makanan yang buruk." Ini mungkin mengapa hampir setiap selebriti di bawah matahari merekomendasikan minum air sepanjang hari, karena itu adalah langkah pencegahan paling mudah yang dapat Anda ambil untuk menghindari menyerah pada keinginan gula yang salah penilaian. Tapi saya ngelantur - kembali ke teh hijau secara khusus.

Cara kedua itu membantu dalam penurunan berat badan adalah melalui persentase tinggi antioksidan yang ditawarkannya. Mengekspos tubuh Anda ke pusat-pusat penangkal radikal bebas ini, mendorong tubuh Anda untuk menargetkan lemak yang tidak dibutuhkan. "Ini adalah megadose antioksidan yang dikandungnya, EGCG, yang benar-benar dapat meningkatkan metabolisme dan mempengaruhi hormon Anda untuk memecah lemak, " kata Alpert. Terdaftar Dietician dan Psikolog Klinis, Farah Alrajaan, detik ini. "Zat-zat dalam teh hijau meningkatkan kadar hormon yang memberitahu sel-sel lemak untuk memecah lemak. Ini melepaskan lemak ke dalam aliran darah dan membuatnya tersedia sebagai energi, " katanya.

Alrajaan menyebutkan jumlah kafein khusus teh hijau sebagai salah satu dari bahannya yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. "Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dan kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak dan bahkan meningkatkan aktivitas insulin, " katanya. "Satu studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau dan kafein kehilangan rata-rata 2, 9 poundsterling selama periode 12 minggu, sementara tetap berpegang pada pola makan reguler mereka. Studi lain menunjukkan peningkatan output kalori sama dengan sekitar 100 kalori selama 24- periode jam. " Bagian terbaik tentang ini, adalah bahwa hal itu akan memberi Anda energi, tetapi tidak dengan cara yang buzzy dan lelah seperti yang dilakukan kopi. "Banyak orang melaporkan memiliki lebih banyak energi stabil dan menjadi jauh lebih produktif ketika mereka minum teh hijau, dibandingkan dengan kopi."

Alpert merekomendasikan minum teh ini, khususnya. Ini adalah favoritnya sepanjang masa, dan dia menyebutnya "luar biasa." Hanya tidak berencana meminumnya sepanjang hari. "Karena kafein, saya tidak akan merekomendasikan minum teh hijau biasa sepanjang hari. Air akan selalu menjadi rekomendasi minuman pertama saya, tetapi 1-3 cangkir teh hijau setiap hari cukup untuk memiliki manfaat besar tanpa membuat Anda terjaga di malam hari, " dia berkata.

Alrajaan di sisi lain, merekomendasikan minum matcha. "Seluruh daun ditumbuk dan dikonsumsi sebagai bagian dari minuman, dibandingkan dengan jenis teh hijau lainnya (kebanyakan) dimana daun direndam dan kemudian teh dikonsumsi, " katanya.

Perlu dicatat bahwa teh hijau jauh lebih dari minuman yang bermanfaat bagi penurunan berat badan. Ini adalah minuman yang berusia berabad-abad, dan telah digunakan untuk membantu kesehatan dan kebugaran di sejumlah yang berbeda. cara. Dengan kata lain, gunakan untuk lebih dari sekedar alat penurun berat badan. "Antioksidan dalam teh hijau membuatnya menjadi minuman yang sehat terlepas dari penurunan berat badan adalah tujuan Anda, Alpert mengatakan." Mereka dapat membantu dengan segala sesuatu mulai dari penurunan berat badan, fungsi otak, dan bahkan memiliki manfaat anti-karsinogenik. "Alrajaan setuju." Hijau teh memiliki antioksidan kuat yang dapat melindungi terhadap kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum teh hijau memiliki risiko lebih rendah dari berbagai jenis kanker, "katanya." Ia juga memiliki asam amino L-theanine, yang mampu melintasi penghalang darah-otak. L-theanine meningkatkan aktivitas penghambatan neurotransmitter GABA, yang memiliki efek anti-kecemasan. "Di sana Anda memilikinya - beberapa cangkir teh hijau sehari dapat bermanfaat bagi jantung, otak, tingkat energi, dan bahkan mental Anda dan kesehatan emosional.

Selanjutnya, bacalah cara menghilangkan stres pada sistem pencernaan Anda!