Kebiasaan Sehat untuk Menjemput Sekarang Waktu Musim Panas Itu Telah Dimulai

Daylight saving time cepat mendekati, dan sementara kita tidak senang kehilangan satu jam tidur yang sangat dibutuhkan datang hari Minggu, kami agak bersemangat untuk hari-hari yang lebih panjang yang menunggu kami. Untuk cara-cara di mana kita dapat memanfaatkan malam yang lebih cerah dalam waktu dekat, kami menghubungi instruktur yoga dan ahli kebugaran Carolina Russ untuk beberapa kebiasaan sehat untuk mengambil sekarang bahwa penghematan siang hari telah dimulai.

Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diri Anda setelah berbulan-bulan hibernasi dari musim dingin yang dingin dan suram? Russ telah memberi kita semua jenis ide untuk merangkul alam bebas di jam-jam akhir hari serta tips tentang cara memerangi pagi yang lebih gelap yang terbentang di depan. Dari bangun dengan matahari terbit hingga yoga di luar ruangan, ada banyak cara di mana kita bisa sehat sambil menikmati musim semi dan musim panas. Untuk kiat-kiat ahli Russ dalam meningkatkan kesehatan Anda, datanglah daylight saving time, terus membaca.

Bangun Dengan Matahari Terbit

Menurut Russ, tubuh kita secara alami selaras dengan siklus alam, oleh karena itu sehat bagi kita untuk bangun dengan matahari dan tidak sebelum matahari, karena penelitian menunjukkan bangun terlalu dini dapat merusak kesehatan kita. Karena daylight saving time berarti pagi yang lebih gelap, Russ menyarankan untuk bangun, menyalakan lilin, dan menetapkan niat Anda untuk hari itu. Sebelum keluar dari pintu, dia mengatakan untuk melakukan tiga hingga lima kali salam matahari, karena ini "adalah urutan sempurna untuk bergerak dan membuka hatimu untuk hari ke depan."

Be Playful

Tidak perlu mengikuti rutinitas. Russ mengatakan untuk membuat daftar 20 hal aktif yang Anda sukai, dan jangan lupa tentang "hal-hal yang belum Anda lakukan selama bertahun-tahun, yang ingin Anda coba tetapi terlalu takut, dan hal-hal yang tampaknya menarik tetapi Anda tidak punya waktu atau keberanian untuk mencoba. " Setiap minggu, cobalah mencentang kegiatan dari daftar, dan "biarkan anak batin Anda menikmati beberapa jam ekstra sinar matahari, " kata Russ.

Latihan di Luar

Russ percaya bekerja di alam memberi kita kerangka berpikir yang lebih positif. Dan dia tidak salah. Menurut penelitian, berpartisipasi dalam aktivitas fisik luar ruangan memiliki efek yang lebih besar pada kesehatan mental dan fisik kita, dengan relawan melaporkan lebih banyak kesenangan dan tes psikologi yang lebih tinggi ketika datang ke antusiasme dan harga diri. Untuk cara-cara di mana Anda dapat melakukan latihan di luar, Russ merekomendasikan yoga, berjalan, dan meditasi.

Memutuskan

Sebagian besar menikmati alam bebas memutuskan hubungan dengan teknologi. Baik saat berjalan kaki atau satu jam sebelum tidur, Russ menyarankan untuk menjauh dari elektronik dan membiarkan diri Anda bersantai. Dia secara pribadi merekomendasikan untuk membaca buku dan atau mengambil 10 napas yang lambat dan dalam untuk menenangkan diri dan melepaskan tekanan dan tanggung jawab harian Anda.

Manfaatkan Cahaya Ekstra

Karena sebagian besar dari kita menghabiskan 9-ke-5 kami di dalam, Russ mengatakan waktu musim panas adalah "waktu yang tepat untuk menghabiskan dua jam terakhir di luar rumah". Baik itu berjalan anjing Anda atau mengendarai sepeda, Russ mengatakan untuk memilih sesuatu yang Anda suka lakukan sehingga Anda akan menantikan kegiatan tersebut dan mengubahnya menjadi kebiasaan yang sehat.

Selanjutnya: latihan luar yang sedang tren untuk musim semi.

Gambar Pembuka: Orang Bebas