Cara Mengubah Tubuh Anda Bulan Ini Tanpa Melangkah Kaki di Gym

Datanglah 1 Januari, banyak dari kita membuat resolusi yang sama: Ini akan menjadi tahun ketika kita mengubah tubuh kita. Apakah kita akan menemukan keberhasilan atau tidak, turun ke metode spesifik yang kita pilih untuk mencapai sasaran-sasaran ini — dan bagi banyak orang, itu mungkin kombinasi dari diet dan kebugaran.

Tetapi bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa ada cara yang didukung ilmu pengetahuan untuk mengubah tubuh Anda bulan ini tanpa menginjakkan kaki di gym — atau memulai rencana makan yang terbatas, dalam hal ini? Para ahli sepakat bahwa salah satu cara tercepat untuk melihat dan merasakan hasil dari dalam ke luar adalah melakukan satu hal: menyerah alkohol, setidaknya untuk sementara.

Teruslah membaca untuk mengetahui bagaimana keringnya Januari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tidur lebih nyenyak, membersihkan kulit, dan banyak lagi.

Apa itu Januari Kering?

Sederhananya, itu hanya menyerah alkohol untuk bulan pertama tahun ini. Ini adalah resolusi Tahun Baru yang telah mendapatkan popularitas selama beberapa tahun terakhir, memberi jalan kepada label Kering Januari sehari-hari. (Pertimbangkan hashtag Instagram, yang mengarah ke puluhan ribu gambar mulai dari resep moktail berwarna-warni hingga postingan kesehatan yang menginspirasi.) Idenya adalah bahwa ini adalah cara yang sementara namun efektif dan benar-benar komprehensif untuk detoksifikasi tubuh Anda selama waktu setahun ketika kesehatan dan kebiasaan yang lebih baik berada di garis terdepan pikiran kebanyakan orang.

Dan itulah masalahnya: Peluang untuk sebagian besar resolusi Tahun Baru tidak bagus. Faktanya, hampir separuh orang yang membuat resolusi akan meninggalkannya pada akhir Januari. Memilih satu hal saja untuk menyerah — dan untuk waktu yang terbatas, pada saat itu — secara tegas lebih bisa dilakukan daripada benar-benar merombak gaya hidup Anda tanpa batas. Dan ada bilangan konkret untuk mendukung gagasan itu: Dalam studi peserta Januari Kering, para peneliti di University of Sussex menemukan bahwa 71% tetap berpuasa selama sebulan penuh. (Itu signifikan karena hanya sekitar 58% orang yang membuat resolusi sama sekali akan tetap bersama mereka sampai Januari.)

Apa manfaat dari Dry January?

Di mana kita mulai? Pertama-tama, Anda lebih mungkin menurunkan berat badan. Alkohol tinggi baik kalori maupun gula, yang merupakan rintangan besar jika Anda berharap untuk menggeser skala. Penelitian juga menunjukkan korelasi langsung antara asupan alkohol dan persentase lemak tubuh - dengan memotong asupan Anda sama sekali, Anda bisa kehilangan inci dari pinggang Anda, dan rata-rata 13 pound jika Anda tetap berpantang seks selama setahun penuh.

Selanjutnya, Anda akan tidur lebih nyenyak. Saat mengantuk seperti segelas anggur merah yang berair dapat membuat kita merasa, alkohol dapat mengganggu siklus REM kita secara serius, dan karena itulah jenis tidur yang menyegarkan dan mem-boot ulang pikiran kita, mengacaukannya akan menimbulkan bencana bagi energi kita dan fokus pada hari berikutnya. .

Akhirnya, kulit Anda akan membaik. Tergantung pada minuman pilihan Anda, alkohol dapat membuat kulit Anda lebih jengkel, kering, kuyu, dan berjerawat. Ahli diet terdaftar Jenny Champion memberi tahu kita bahwa Anda akan melihat perubahan paling signifikan dalam kulit Anda sekitar minggu keempat.

Apa cara termudah untuk melakukannya?

Nah, Anda masih memberikan sesuatu, jadi itu membutuhkan sedikit kemauan. Strategi Anda benar-benar turun ke apa yang sudah Anda ketahui tentang diri Anda. Jauhkan diri Anda dari perasaan tercabut dengan memperlakukan diri Anda sendiri dengan mocktail mewah yang superfood — resep dari Sakara Life ini tampak lezat. Jika Anda bukan tipe orang yang bisa duduk di bar dengan air soda di tangan, maka sarankan outing bebas alkohol lain untuk Anda dan teman-teman Anda. Memanfaatkan proses detoksifikasi dengan terlibat dalam kegiatan lain yang memanjakan tubuh dan pikiran Anda. Dan di atas segalanya, ingatkan diri Anda bahwa itu hanya beberapa minggu — dan berbicara dari pengalaman, Anda akan merasa (dan lihat!) Begitu hebat pada akhirnya.

Ingin lebih banyak inspo? Lihat panduan kami untuk ahli kesehatan terbaik 2017.