Temui Adaptogen, Herbal Kuat yang Mengubah Tubuh Saya

Berkat obsesi yang sehat dengan semua hal kesehatan alternatif, saya selalu memiliki daya tarik yang melintas dengan pengobatan herbal dan nabati. Tapi baru tiga tahun yang lalu saya pertama kali merasakan kekuatan metode penyembuhan kuno ini secara langsung: Setelah mencari bantuan beberapa dokter Barat yang berbeda untuk masalah kesehatan reproduksi, semuanya sia-sia, saya beralih ke lokal praktisi akupunktur, yang meresepkan saya dengan beberapa ramuan Cina misterius. Dalam sebulan, masalah saya telah diperbaiki sendiri. Saya terpikat.

Maju cepat dua tahun: Saya baru saja pindah ke Los Angeles, dan tekanan untuk mentransplantasikan kehidupan saya di seluruh negeri — ditambah dengan musim liburan tahunan di kantor — sedikit lebih daripada yang dapat saya tanggung. Sementara berjuang untuk fokus pada suatu malam yang larut malam di tempat kerja, saya meraih sebotol Mucuna Pruriens dari Sun Potion ($ 37) yang telah duduk, belum dibuka, di meja saya. Diserang oleh julukan "Dopamine Bean, " saya pikir tidak ada salahnya mencoba — jika tidak ada yang lain, itu adalah alasan untuk mengambil nafas dan menyeduh secangkir teh. Saya menambahkan sedikit bubuk coklat ke cangkir saya. 20 menit kemudian, saya merasakan suatu perasaan yang tidak dapat dikenali melonggarkan tubuh saya, dan otak saya mulai bergerak. Saya memutar karya itu dalam waktu singkat, dan obsesi Team Byrdie dengan Mucuna Pruriens lahir — dan ketergantungan saya pada jenis tanaman herbal khusus dipadatkan.

Mucuna Pruriens adalah apa yang dikenal sebagai adaptogen: ramuan yang membantu tubuh beradaptasi terhadap stres. Mereka juga telah terbukti meningkatkan kekebalan, meningkatkan fokus, dan membantu dengan kelelahan. Setelah dicadangkan untuk ahli herbal hard-core dan mereka yang memiliki pengetahuan substansial tentang Ayurveda dan Pengobatan Tradisional Cina, adaptogen mulai populer saat adegan kesehatan terus membengkak di sisi dunia kita - terutama karena semakin banyak penelitian muncul untuk mendukung mereka kemanjuran. Orang-orang dari kita di Los Angeles dapat memuji Moon Juice, bar jus yang diakui Gwyneth Paltrow yang dikenal dengan "debu" herbal, untuk memasukkan adaptogen populer seperti jamur reishi dan ginseng ke dalam leksikon harian kita. Dan semakin banyak ruang dan merek khusus yang bekerja untuk membawa obat herbal yang kuat ini ke massa dari pantai ke pantai.

Pertimbangkan Tonics Lifhouse, sebuah bar "anti-jus" buzzy yang membuka pintunya di Hollywood tahun lalu. Kekuatan adaptogen sangat penting bagi pendiri Jack Latner dan Fraser Thompson's MO; mereka ingin menciptakan ruang yang khusus mengandung tonik, ramuan, dan makanan kecil bebas rasa bersalah yang direndam dengan obat-obatan tanaman. Dengan pengetahuan mereka yang luas tentang subjek dan formula yang tidak lazim (dan harus dikatakan, lezat), mereka secara efektif membalikkan definisi "superfood" kita yang jungkir balik. Sungguh, pendidikan adalah penekanan di sini — pasangan sering menjadi tuan rumah lokakarya yang menyoroti keampuhan dan asal-usul herbal dan bahan-bahan tertentu.

Tetapi Anda juga tidak memerlukan kode pos LA untuk memperoleh manfaat adaptogen — akun Amazon dan kursus singkat untuk melakukan trik. Untuk yang terakhir, terus membaca: Di bawah ini, kami membahas semua pertanyaan Anda yang terbakar tentang bagaimana adaptogen bekerja dan bagaimana Anda bisa memasukkan mereka dalam rutinitas Anda.

Apa itu adaptogen?

Adaptogen adalah kelas herbal yang dinamakan demikian karena kemampuan mereka untuk membantu tubuh beradaptasi dengan stres dengan mengatur tingkat kortisol. Kortisol adalah hormon "stres" tubuh kita — pada dasarnya menempatkan kita ke dalam mode bertahan hidup ketika kita menghadapi situasi "perkelahian atau lari". Tetapi dengan melakukannya, ia menutup atau menekan fungsi yang dianggap tidak perlu untuk menghadapi ancaman: hal-hal seperti sistem pencernaan, dan kemampuan Anda untuk mengatur suasana hati Anda. (Dalam situasi tertentu, ada baiknya merasa panik — Anda ingin adrenalin menendang ketika itu adalah masalah bertahan hidup.)

Tetapi ketika kita merasa terus-menerus ditekankan oleh pekerjaan atau hal-hal yang terjadi di rumah, kadar kortisol kita secara terus menerus lebih tinggi dari seharusnya, dan ini dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh dan pikiran. Inilah sebabnya mengapa stres yang berkepanjangan dikaitkan dengan jerawat, kenaikan berat badan, tidur yang buruk, perubahan suasana hati, dan bahkan masalah menstruasi — itu semua akibat dari kortisol yang terlalu tinggi, yang secara teknis merupakan ketidakseimbangan hormon.

Meskipun ada beberapa cara untuk mengendalikan kortisol — apa pun dari latihan hingga meditasi (yang paling penting) mengatasi akar stres Anda — adaptogen menyediakan cara cepat untuk menurunkan tingkat Anda. Pada gilirannya, Anda cenderung mengalami peningkatan mood dan energi setelah mengambil dosis, bersama dengan pergeseran sikap "semua baik-baik saja".

Apakah mereka benar-benar bekerja?

Kami mendapatkannya jika Anda lebih suka fakta yang dingin dan keras sebagai bukti anekdotal. Kabar baiknya adalah kami dapat menawarkan keduanya — sebenarnya ada banyak penelitian untuk mendukung adaptogen, dan beberapa ilmuwan telah menggandakan potensi penuh mereka dan bagaimana cara kerjanya. Dalam satu studi tahun 2009, para peneliti menegaskan bahwa "berdasarkan kemanjuran mereka dalam studi klinis, adaptogen dapat didefinisikan sebagai kelompok farmakologi dari sediaan herbal yang meningkatkan toleransi terhadap kelelahan mental dan meningkatkan perhatian dan ketahanan mental." Percobaan lain yang secara spesifik memantau efek ramuan Rhodiola menemukan bahwa secara signifikan mengurangi respons kortisol, meningkatkan energi dan suasana hati, dan meningkatkan fokus untuk pasien yang menderita kelelahan kronis. Yang ketiga, diterbitkan pada tahun 2003, menemukan bahwa galur ginseng yang berbeda dapat membantu dengan berbagai jenis gangguan stres.

Mengapa saya belum pernah mendengar tentang adaptogen sebelumnya?

Mereka pasti bukan hal baru. "Adaptogen telah digunakan dalam teknik holistik tradisional selama berabad-abad, " catat Latner dan Thompson, yang keduanya menyebut pergeseran budaya kita baru-baru ini ke semua hal kesehatan sebagai alasan mengapa mereka baru saja mulai memasuki arus utama. Sebenarnya, banyak dari ramuan ini memiliki akar dalam Pengobatan Tradisional Cina (TCM) dan Ayurveda, modul penyembuhan kuno India. Banyak praktisi Barat mulai mengintegrasikan praktik-praktik timur ini, sehingga dapat dimengerti bahwa jamu semakin populer - terutama karena ini adalah salah satu metode penyembuhan alternatif yang relatif sedikit untuk mendapatkan minat substansial dari komunitas riset.

Bagaimana saya harus menggunakan adaptogen dalam diet saya?

Suplemen adaptogenik biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk. Sebagai pil, Anda akan meminumnya seperti halnya vitamin (sesuai dengan petunjuk pada botol, tentu saja). Jika Anda mengonsumsinya sebagai bubuk, dosis umumnya menambahkan sejumput ke satu sendok teh dalam minuman cair. (Kami ingin menambahkan sejumput satu atau dua adaptogen ke smoothie pagi kami, atau dalam secangkir teh sore untuk memetik dengan cepat.) Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda gugup tentang bagaimana adaptogen dapat memengaruhi tubuh Anda atau berinteraksi dengan obat lain.

Apa sajakah contoh herbal adaptogenik?

Terus gulir untuk berbelanja beberapa adaptogen favorit kami dan dapatkan info lebih lanjut tentang manfaat spesifik masing-masing.

Ginseng

"Ini telah terbukti sangat meningkatkan tingkat energi dan stamina, " kata Latner dan Thompson. "Ini juga memiliki reputasi di kalangan dukun sebagai otak dan tonik sistem saraf." Gunakan untuk meningkatkan imunitas ketika Anda merasakan gatal tenggorokan ceritanya.

Ashwagandha

"Ashwagandha juga digunakan secara luas untuk meningkatkan sifat energinya, " tambah Latner dan Thompson. "Ini adalah salah satu adaptogen yang paling berharga dalam Ayurveda dan telah digunakan secara luas sebagai ramuan penambah libido."

Reishi

Reishi hanyalah salah satu dari beberapa jamur obat dalam campuran Mushroommunity Lifehouse, tetapi Reishi juga merupakan salah satu adaptogen yang paling populer di dunia. "Secara tradisional telah digunakan untuk mengatur dan mendukung fungsi kekebalan tubuh, serta keseimbangan tekanan dan hormon, " catat Latner dan Thompson. Beberapa peneliti kanker bahkan percaya bahwa itu bisa membantu mendukung pengobatan.

Rhodiola

Sementara para ilmuwan telah menyerukan lebih banyak studi yang dibuktikan pada subjek, beberapa penelitian menunjukkan bahwa Rhodiola dapat membantu mengekang kelelahan kronis.

He Shou Wu

Sebuah favorit Amanda Chantal bacon Moon Juice dan pendiri CAP Beauty Cindy DiPrima dan Kerrilynn Pamer, ramuan kuat ini dipandang sebagai sesuatu dari elixir muda: Bahkan mendapatkan namanya, yang diterjemahkan menjadi "rambut hitam" dari kisah kuno yang lebih tua Pria yang mengkonsumsi ramuan itu dan kemudian melihat rambut abu-abunya berubah kembali menjadi hitam. Diyakini dalam Pengobatan Tradisional Cina untuk detoksifikasi dan meremajakan darah, penelitian awal menunjukkan bahwa itu meningkatkan kekebalan dan berpotensi menurunkan kolesterol.

Selanjutnya, pelajari tentang suplemen kecantikan yang tidak dapat dihentikan oleh editor.