Sebuah Studi Baru Mengatakan Latihan Dapat Mengubah Otak Anda dengan Cara Besar

Baik itu kelas yoga harian, pelatihan HIIT di pagi hari, atau hanya berjalan-jalan sederhana di sekitar blok, semua orang tahu bahwa olahraga sangat baik untuk tubuh dan pikiran. Ini membersihkan kepala kita dan mendorong pengambilan keputusan yang lebih baik, pola berpikir positif, dan pembubaran kecemasan.

Itu juga dapat meningkatkan perasaan percaya diri dan cinta diri (yang, mari kita jujur, kita semua bisa menggunakan sedikit lebih banyak). Semua manfaat luar biasa ini bergabung untuk membuat kita umumnya orang-orang yang lebih bahagia dan lebih sehat — dan menjadi lebih bahagia dan sehat berarti menjadi lebih efektif dalam pekerjaan dan permainan kita. Ini situasi win-win, kan?

Nah, para peneliti sekarang mengatakan sesi keringat mungkin melakukan lebih banyak lagi untuk proses kognisi kita daripada yang kita duga. Menurut The New York Times, sebuah studi baru yang diterbitkan oleh Public Library of Science menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kecepatan di mana kita belajar, membantu kita menyerap dan menyimpan lebih banyak informasi.

Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang penelitian yang dipublikasikan.

Untuk tujuan penelitian, para peneliti memantau 40 pria dan wanita China dalam perjalanan mereka untuk belajar bahasa Inggris. Mereka secara acak dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama belajar dalam pengaturan ruang kelas tradisional, duduk di meja untuk menghafal kosakata. Kelompok kedua akan berolahraga dengan sepeda stasioner sambil menyelesaikan tugas yang sama. Setelah periode belajar, siswa akan mengambil kuis yang menguji mereka pada pelajaran. Selama dua bulan, para siswa mengambil delapan tes secara total.

Temuan itu signifikan. Kelompok yang mengendarai sepeda stasioner berkinerja lebih baik pada tes ini daripada kelompok kontrol. Kecepatan dan persentase akurasi tanggapan mereka secara statistik lebih baik. “ Hasil dari penelitian ini jelas: mempelajari kosakata asing sambil melakukan aktivitas fisik bersamaan menghasilkan kinerja yang lebih baik daripada belajar kosakata yang sama ketika berada dalam situasi statis .”

Yang cukup menarik, manfaatnya bertahan lama. Ketika peneliti memanggil peserta kembali sebulan setelah penelitian berakhir, pengendara sepeda mengingat lebih banyak materi daripada rekan-rekan stasioner mereka. “Hasilnya menunjukkan bahwa aktivitas fisik selama pembelajaran meningkatkan pembelajaran itu, ” kata Simone Sulpizio, seorang profesor psikologi dan linguistik di Universitas Vita-Salute San Raffaele, dan seorang penulis penelitian, kepada The NYT .

“Kami tidak menyarankan bahwa sekolah atau guru membeli banyak sepeda, ” katanya. “Pesan dibawa pulang yang lebih sederhana mungkin adalah instruksi harus diapit oleh aktivitas fisik. Duduk berjam-jam dan jam tanpa bergerak bukanlah cara terbaik untuk belajar . ”Itu dia. Jika nanti Anda sedang belajar untuk mengerjakan tes atau proyek kerja yang penting, campurkan beberapa gerakan ke hari Anda. Mungkin membantu lebih dari yang Anda tahu.

Kepala ke The New York Times untuk melihat artikel lengkap. Kemudian periksa satu latihan yang benar-benar dapat membalikkan penuaan, menurut para ilmuwan!