Studi Penurunan Berat Badan Baru Memverifikasi Validitas Efek Placebo

Kita tahu dari pengalaman bahwa pikiran kita memainkan peran besar dalam fisik kita. Sebagai contoh, pelatih olah raga sekolah menengah kami mengajari kami bahwa jika kami percaya bahwa kami dapat berlari / berenang / tampil lebih baik, kemungkinan besar kami akan melakukannya. Pola pikir Anda benar-benar dapat membuat atau menghancurkan hasil Anda, itulah sebabnya mengapa tidak mengherankan bagi banyak orang bahwa cara Anda berpikir adalah pemain kunci dalam rutinitas kebugaran Anda. Namun, kami tercengang ketika kami menemukan studi Harvard baru, yang ditampilkan di PopSugar, mengungkapkan bahwa cara Anda berpikir dapat memengaruhi berat badan Anda juga.

Pada tahun 2010, psikolog Harvard, Ellen Langer ingin menguji hipotesisnya bahwa olahraga dan kesehatan dapat dipengaruhi oleh cara Anda berpikir. Untuk melakukan ini, ia membagi sekelompok 84 pelayan hotel dari tujuh hotel yang berbeda menjadi dua kelompok. Kelompok pertama - “kelompok informasi” - diberitahu tentang manfaat latihan dan bahwa beban kerja mereka memenuhi rekomendasi CDC tentang setidaknya 30 menit latihan fisik setiap hari. Mereka juga diberitahu bahwa olahraga tidak harus menyakitkan agar menjadi efektif, serta rata-rata kalori yang dibakar untuk tugas-tugas terkait pekerjaan tertentu seperti linen lipat dan menyedot debu. Kelompok yang lain — kelompok kontrol — hanya diberitahu tentang manfaat latihan dan rekomendasi CDC. Itu tidak sampai kesimpulan dari studi bahwa mereka diberitahu tentang bagaimana tata graha dan latihan bertepatan.

Hasil? Sementara perilaku kelompok tidak berubah, kelompok informasi merasa bahwa mereka mendapatkan latihan yang jauh lebih besar daripada sebelum penelitian, dan kemudian, berat badan mereka, BMI, rasio pinggang-panggul, tekanan darah, dan persentase lemak tubuh semua. menjatuhkan. Gila, kan?

Kekuatan plasebo benar-benar menakjubkan; Penelitian lain telah menunjukkan bahwa orang yang mengambil bagian dalam program latihan yang mereka pikir akan meningkatkan harga diri mereka memiliki hasil yang lebih baik daripada mereka yang tidak, yang membuat kita ingin memulai Googling self-esteem - meningkatkan latihan segera. (Bahkan jika itu hanya plasebo, itu layak dicoba, kan?). Saatnya untuk mengaktifkan Zen kami!

Jika Anda sedang mencari persiapan kesadaran pra-latihan, kami sarankan Anda membalik-balik halaman Mindfulness in Plain English ($ 9) oleh Bhante Henepola Gunaratana.

Memanggil semua penggemar yogi dan kebugaran! Apa yang Anda lakukan untuk membuat diri Anda dalam pola pikir yang tepat untuk berolahraga? Silakan bagikan tips Anda di komentar!