Trik Senyap Itu Akan Membantu Anda Tertidur Lebih Cepat

Kadang-kadang ketika saya berbaring di tempat tidur menatap langit-langit dalam kekalahan insomnia saya yang biasa, saya akan membuka laptop saya (saya tahu, saya tahu) dan mulai bermain-main dengan Ambiance (£ 3), salah satu dari banyak aplikasi yang saya punya diunduh dengan harapan menginspirasi tidur malam yang lebih baik. Saya sudah tertidur di banyak trek di perpustakaan besar suara ambient, mulai dari "Daytime Thunderstorm" hingga "Rains on a Tent" hingga "Dishwasher." (Jangan mengetuk yang terakhir — ini favorit saya.)

Tapi pada suatu malam beberapa tahun yang lalu, ketika dengungan peralatan dapur yang tenang tidak bisa menyapu saya ke alam mimpi, saya menemukan diri saya di dalam lubang K dari beberapa suara Ambiance yang lebih banyak terdengar di luar sana. Saya ingin sekali mengklik pada lagu yang disebut "binaural beats" dan agak khawatir dengan disclaimer yang mengatakan bahwa itu akan tidak terdeteksi kecuali saya memakai headphone; otak saya kemudian akan mengambil "pulsasi." Saya membayangkan semacam peluit anjing yang merangsang tidur, tetapi setelah beberapa membaca beberapa ulasan positif untuk memastikan bahwa saya tidak akan menggoreng materi abu-abu saya dalam prosesnya, saya memukul bermain. Suara bersenandung yang bergetar mengisi earbud saya, dan dalam beberapa detik, saya pusing.

Ini adalah pengalaman baru bagi saya, tetapi ada rasa ingin tahu seputar binaural beats selama berabad-abad. (Istilah "binaural, " yang secara harfiah berarti "mendengar dengan dua telinga, " tanggal kembali sedini 1859.) Ketika dua nada disonan di bawah frekuensi tertentu dimainkan pada waktu yang sama di telinga yang berbeda, otak mendeteksi nada ketiga yang memiliki irama untuk itu. Ini menyajikan seperti suara bersenandung yang berosilasi, dan itu anehnya hipnosis, terutama ketika terdengar dalam isolasi penuh dari setiap kebisingan luar atau gangguan. Ada aplikasi dan video YouTube yang dikhususkan untuk suara, dan dampaknya bagi sebagian orang cukup mendalam bahwa "obat digital" bukan terminologi yang tidak umum.

Untuk menjadi jelas, gagasan bahwa suara-suara ini dapat dibandingkan dengan berada di bawah pengaruh secara luas dibantah. Tapi itu tidak berarti efeknya sama sekali tidak penting: Para ilmuwan tahu bahwa mendengarkan nada-nada ini dapat mempengaruhi aktivitas otak, sampai ke titik bahwa binaural beats digunakan untuk membantu penelitian siklus tidur dan telah terbukti dapat meredakan kecemasan.

Sejauh pengalaman saya sendiri, malam pertama itu cukup meyakinkan bagi saya untuk mencobanya lagi ... dan lagi, dan lagi. Saya suka menggunakannya sebagai Salam Maria pada malam ketika insomnia saya berada pada kondisi terburuknya — saya tidak suka tidur dengan earbud saya, dan saya sangat ingin menghindari kebiasaan mengandalkan alat digital untuk tidur nyenyak . (Saya masih memiliki harapan bahwa suatu hari, saya akan benar-benar dapat tertidur dengan cepat tanpa bantuan dari luar.) Tetapi saya juga tidak dapat mengingat kapan terakhir kali saya terbangun pada jam 3 pagi menunggu para dewa mimpi untuk mengambil saya pergi — yaitu, sejak malam saya menemukan suara rad ini.

Pernahkah Anda menggunakan binaural beats sebelumnya? Apa metode favoritmu untuk tertidur dengan cepat? Sound off di bawah.