Teori Sleep Restriction: Insomnia Menyembuhkan Anda Belum Mencoba

Salah satu "tunjangan" yang tidak terlalu menarik dari penuaan dengan anggun adalah kemampuan kita untuk tidur dalam shift 12 jam yang menghilang ke suatu tempat antara nol dan enam. Bukan wahyu yang luar biasa ketika Anda juga berjuang melawan upaya alam untuk mencuri cahaya masa muda Anda melalui tas dan lingkaran di bawah mata Anda. Dan bukan tujuh sampai sembilan jam yang dibakar ke otak kita sebagai persyaratan minimal. Yap — insomnia adalah masalah nyata, salah satu yang kekalahan 30% dari kita hadapi.

Seperti keadaan modern lainnya, ada sekitar satu miliar solusi di pasar untuk membantu kita hanyut lebih mudah. Beberapa yang kami sukai (Ini Bekerja Bantal Tidur Tidur Semprot, $ 29); beberapa secara medis diresepkan oleh dokter Anda untuk gangguan tidur (mendengarkan nasihat dari dokter Anda); dan beberapa yang hanya tampak lucu (hello, crab stretch!). Ketika tidak ada pekerjaan di atas, terlepas dari upaya kami yang paling tekun, kami pergi mencari ilmu untuk membantu kami.

Masukkan terapi pembatasan tidur, perawatan insomnia yang, menurut Yahoo! Kesehatan, berfungsi untuk membantu mengembalikan siklus istirahat Anda, Anda dapat menebaknya, pembatasan tidur. Pemikiran di balik perawatan adalah bahwa dengan membatasi jumlah waktu Anda tidur dan kemudian secara bertahap menyesuaikan jadwal itu sebelumnya (setelah sukses), Anda akhirnya dapat memenuhi tujuan delapan jam Anda. Pendekatannya mirip dengan cara kita mengatasi jet lag, jadi kita bisa melihat bagaimana potensi kerjanya. Tapi pria oh man, itu tidak berjalan di taman juga.

Panggil kami dimanjakan, tetapi kami lebih suka berinvestasi dalam aplikasi tidur dan berbelanja secara royal pada beberapa Stella McCartney Poppy Snoozing Printed Stretch-Silk Crepe de Chine Pajamas ($ 425) untuk mengatur suasana hati. Terasa lebih glamor daripada memilih untuk kekurangan langsung.

Jika Anda masih terjaga meskipun ada dan semua hal di atas, mungkin terbukti berguna untuk menginvestasikan waktu berjam-jam itu untuk menemukan akar kegelisahan pribadi — kecuali, tentu saja, ini sudah menjadi kondisi medis yang terdiagnosis, dalam hal ini kami memohon Anda untuk dengarkan dokter Anda.

Apakah Anda memiliki masalah tidur? Sudahkah Anda menemukan obat yang berhasil? Bagikan dengan kami di bawah ini!

Gambar Pembuka: Oracle Fox