Ini Tepat Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Anda Saat Anda Berhenti Merokok

Kita semua memiliki sifat buruk kita, apakah itu makanan sampah, koktail, atau ya, merokok. Kami tidak akan berpura-pura bahwa Anda belum tahu itu buruk untuk Anda — tentu saja Anda tahu. Jadi kami di sini untuk mendidik dengan beberapa fakta yang mungkin belum Anda ketahui. Tidak ada penilaian di sini — hanya informasi.

"Kolagen-menghancurkan enzim (MMPs) meningkat ketika terkena asap tembakau, secara dramatis meningkatkan seberapa cepat kulit akan menunjukkan penuaan yang terlihat, " jelas ahli keindahan estetika Renée Rouleau. "Asap tembakau mengandung lebih dari 4000 bahan kimia. Setidaknya 50 diketahui menyebabkan kanker, termasuk formaldehida, karbon monoksida, hidrogen sianida, dan benzena."

Bahkan, "perokok berat hampir lima kali lebih mungkin berkerut daripada bukan perokok. Lipid peroksida (dilepaskan dalam asap rokok) adalah radikal bebas utama yang menghancurkan penghalang kulit, menghasilkan kulit kering dan kering. Selain itu, fibroblas ( sel dermal yang membuat kolagen menghasilkan kolagen 40% lebih sedikit saat terpapar asap tembakau - area mata paling terpengaruh. Vitamin C juga menurun di kulit dan tubuh ketika terkena asap rokok. "

Tapi inilah masalahnya: Tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Di bawah ini, temukan garis waktu dari semua hal baik yang akan mulai terjadi (mulai dari satu jam pasca-rokok) ketika Anda menyerah.

Satu jam

Tubuh Anda: "Satu jam setelah Anda memutuskan untuk berhenti merokok, sepertinya semua yang Anda pikirkan adalah merokok, " kata dokter kulit Lisa Airan, MD. Tetapi "hanya dalam 20 menit setelah rokok terakhir Anda diasapi, " lapor Medical News Today, sebuah artikel yang ditinjau oleh Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP, "denyut jantung menurun dan kembali normal. Tekanan darah dimulai. untuk jatuh, dan sirkulasi mungkin mulai membaik. "

Kulit Anda: "Dalam beberapa jam, warna kulit Anda akan meningkat saat sirkulasi Anda membaik, " kata Rachel Nazarian, MD, FAAD, dari Schweiger Dermatology Group.

Suatu hari

Tubuh Anda: Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kadar karbon monoksida dalam darah Anda akan turun ke normal dan sirkulasi perifer Anda akan membaik. Kehangatan akan kembali ke ujung jari Anda dan ekstremitas lainnya. Plus, setelah 24 jam, risiko serangan jantung Anda mulai berkurang.

Kulit Anda: "Seperti halnya produk perawatan kulit yang Anda gunakan di wajah Anda, tidak akan ada hasil langsung, " catatan Airan. "Mulai perkenalkan produk-produk semacam itu untuk membantu merangsang produksi dan sirkulasi sel — SkinMedica TNS Essential Serum, yang memiliki faktor pertumbuhan dan XEO Laser Genesis, yang merupakan laser non-ablatif YAG, untuk merangsang kulit untuk menghasilkan kolagen baru."

Satu minggu

Tubuh Anda : " Merokok melumpuhkan sedikit rambut kecil yang disebut silia yang melapisi saluran napas dan tabung pernapasan Anda, " jelas Steven R, Gundry, MD, direktur medis di International Heart and Lung Institute. "Silia ini terus-menerus menyapu kotoran dan bakteri keluar dari paru-paru ke arah mulut Anda, di mana Anda menelannya. Ini bisa memakan waktu sekitar satu minggu setelah Anda berhenti merokok agar mereka bangun dan mulai bekerja lagi." Indera penciuman dan rasa Anda akan mulai kembali normal selama waktu ini. Tapi ini juga ketika Anda akan mulai merasakan beberapa gejala penarikan seperti kecemasan, iritabilitas, dan keinginan yang kuat.

Kulit Anda: "Dalam beberapa minggu, kulit Anda akan terlihat bermanfaat dari peningkatan kadar oksigen dan antioksidan, " kata Nick Lowe, MD, dari The Cranley Clinic. Sekarang saatnya untuk mengadopsi rutin perawatan kulit yang ketat termasuk "tabir surya, vitamin A untuk mempercepat pergantian, vitamin C untuk merangsang produksi kolagen, dan vitamin E untuk mendorong penyembuhan."

Satu bulan

Tubuh Anda: Menurut American Heart Association, kapasitas paru-paru Anda akan mulai beregenerasi dan membaik. Ini membuatnya jadi Anda dapat berolahraga lebih keras dan lebih lama tanpa mendapatkan angin.

Kulit Anda: Airan mengatakan, "Butuh setidaknya 30 hari bagi Anda untuk memperhatikan perbedaan nyata yang terlihat pada kulit Anda. Jadi, sekarang adalah ketika Anda akan mulai memperhatikan perubahan itu. Nikotin membunuh mikrosirkulasi, sehingga pembuluh darah yang lebih kecil dimatikan. (Itulah sebabnya kulit perokok memiliki nada abu-abu). Sebulan ke depan, sirkulasi Anda pulih, yang berarti nutrisi dan oksigen sedang dikirim ke kulit Anda. Selain itu, sel-sel kulit membutuhkan setidaknya 28 hari untuk membalikkan badan, sekarang adalah ketika Anda benar-benar akan melihat cahaya kembali yang selalu sulit dipahami. " Juga, catatan Nazaria, "Dalam waktu satu bulan, jerawat Anda yang terkait dengan jerawat akan berkurang."

6 BULAN

Tubuh Anda: "Manfaat nyata dari berhenti merokok akan terjadi beberapa bulan setelah penghentian, " kata Gundry. "Merokok menghasilkan kerusakan radikal bebas oksigen yang parah pada setiap sel dalam tubuh Anda. Ini kadang-kadang disebut stres oksidatif. Tubuh Anda menggunakan vitamin C sebagai cara utama membersihkan radikal bebas ini, tetapi kita tidak memproduksi vitamin kita sendiri." Jadi ketika Anda merokok, Anda cepat menggunakannya. Sangat penting untuk memperbaiki protein dalam tubuh Anda yang disebut kolagen ('rebar' yang menyatukan pembuluh darah dan kulit Anda). Tetapi yang lebih buruk, kolagen yang pecah di pembuluh darah Anda diperbaiki oleh jaringan parut, menghasilkan penyakit arteri koroner, penyakit pembuluh darah perifer (PAD), dan stroke. Semakin lama Anda berhenti, semakin banyak vitamin C dan kolagen dalam tubuh Anda, sehingga semakin fleksibel pembuluh darah Anda. "

Kulit Anda: Jika Anda terjebak dengan perawatan kulit biasa, enam bulan ke depan Anda akan mulai melihat hasil nyata. Exfoliator kimia dan bahan perataan garis dalam rutinitas Anda akan menghaluskan garis-garis halus, menyamarkan bintik-bintik hitam, dan pipi Anda akan terlihat kurang halus (dari gerakan mengisap yang konstan).

10 TAHUN

Tubuh Anda: Setelah satu tahun, risiko Anda untuk penyakit jantung kira-kira setengah dari jumlah itu.

Kulit Anda: "Dalam 10 tahun, " kata Nazarian, "risiko Anda terkena kanker kulit." Anda telah mengurangi risiko kesehatan Anda dan Anda dapat "melihat hingga 10 tahun lebih muda dari yang Anda dapatkan jika Anda terus merokok, " kata Airan.