The Tone It Up Girls Berbagi Makanan yang Mereka Makan untuk Tetap Bersandar

Awal bulan ini, saya memulai pagi saya di hanggar pesawat di Santa Monica, dikelilingi oleh ratusan wanita yang terinspirasi untuk bangun pagi untuk melakukan hal yang sama dan menertawakan saya melalui salah satu latihan terbaik dalam kehidupan saya. Bahkan jika Anda belum mengambil salah satu kelas mereka, Anda mungkin akan mengenali pendiri Nada It Up Karena Dawn dan Katrina Scott — dua wanita dinamis yang telah menciptakan kekaisaran kebugaran mereka sendiri — dari kehadiran media sosial dan pengikut mereka yang gila. Pagi itu, total latihan tubuh mereka disiarkan ke pengikut di seluruh dunia sebagai bagian dari hari kecantikan dan kebugaran bersama Kohl's untuk meluncurkan Seri Love Your Body.

Ketika kami bertemu dengan Dawn dan Scott segera setelah keringat yang intens, kami harus bertanya kepada mereka makanan apa yang mereka makan untuk mengisi mereka melalui demonstrasi yang menuntut dan hari-hari sibuk sebagai pengusaha. "Selalu berubah, tetapi tetap sama, " kata Dawn dari diet sehari-hari. Bagian yang paling menyegarkan tentang rencana makan mereka — selain fakta bahwa resep yang mereka ajukan relatif sederhana dan bahan-bahannya sudah biasa, makanan sehat yang ingin Anda tambahkan ke keranjang belanjaan Anda — tidak ada yang benar-benar membatasi. Alih-alih membuat aturan keras tentang memotong hal-hal tertentu atau menciptakan batasan, Dawn dan Scott menekankan memiliki makanan sehat di tangan untuk makanan dan camilan yang melimpah untuk menyulutnya (dan bahkan memuaskan gigi manis mereka) di perjalanan.

Sarapan

"Sarapan adalah protein panekuk, jadi kami menggunakan protein, dan putih telur dan kayu manis dan sedikit susu almond dan pisang dihaluskan di sana, " jelas Fajar. "Atau aku suka putih telur dengan banyak sayuran di atasnya."

Daftar belanjaan:
Nada itu Protein Protein Berbasis Tanaman
Telur
Kayu manis
Susu almon
Pisang
Aneka sayuran untuk telur

Morning Snack

"Di antara sarapan dan makan siang kita pasti membutuhkan camilan, " lonceng Scott masuk. "Kita akan membuat apel dengan mentega almond atau sejenisnya."

Daftar belanjaan:
apel
Mentega almond

Makan siang

"Untuk makan siang kami akan membungkus, salad besar, sandwich — roti ezekiel benar-benar enak."

Daftar belanjaan:
Roti Ezekiel atau bungkus

Camilan sore

"Kami biasanya bepergian di sore hari, jadi hummus dan sayuran, bar Tone Tone, jus, atau smoothie ... mungkin sedikit cokelat, " tulis Scott. "Aku sebenarnya selalu punya cokelat di sore hari. Selalu." Dawn menambahkan, "Ya, dia memiliki gigi yang manis."

Daftar belanjaan:
hummus
Aneka sayuran untuk dicelupkan
Nada It Up Protein Bar
Coklat hitam

Makan malam

"Baru-baru ini favorit saya adalah nampan baki Tone It Up, " kata Dawn. "Anda hanya memiliki banyak sayuran, sejenis protein tanpa lemak, saya akan membuat bawang merah, kubis Brussel, zucchini, dan brokoli atau kembang kol. Saya akan menaruhnya di atas nampan di oven dengan banyak bumbu. Saya mencintai paprika asap, terutama di musim dingin. Banyak siung bawang putih. " Scott juga menyukai baki yang dipanggang, tetapi ketika dia menginginkan sesuatu yang berbeda, dia beralih ke masakan suaminya. "Suamiku akan membuat panci besar saus tomat ini — dia akan menambahkan jamur, kalkun, bayam, dan paprika, dan kau bisa menambahkan sayuran apa pun dan kemudian membiarkannya mendidih. Semakin lama kau membiarkannya mendidih, semakin baik."

Daftar belanjaan:
Protein tanpa lemak
bawang merah
kubis Brussel
Timun Jepang
Brokoli
Kol bunga
Paprika
Siung bawang putih
Saos tomat
Jamur
Kalkun tanah
bayam
Kaldu sayuran

Pencuci mulut

"Dan kemudian makanan penutup. Biasanya kami minum segelas anggur atau saya akan memiliki sepotong kecil cokelat, " kata Scott. "Kamu tidak makan pencuci mulut?" dia bertanya Dawn, yang bercanda dia akan memiliki anggur pencuci mulut. "Aku akan membuat donat dari protein cokelat kita dan kemudian memiliki sedikit donat cokelat, " lanjut Scott. "Atau makaroni kelapa — aku terobsesi dengan manisan."

Daftar belanjaan:
Bubuk protein nabati
Coklat hitam