Vitamin B-12 Adalah Suplemen Do-It-All yang Kita Semua Butuhkan dalam Kehidupan Kita

Anda mungkin telah memperhatikan vitamin B-12 pada label nutrisi atau telah membaca tentangnya secara sepintas, tetapi apakah Anda tahu apa yang dilakukannya? Ada delapan vitamin B yang berbeda, tetapi B-12 bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan jantung Anda, energi Anda, meningkatkan mood Anda, dan banyak lagi. Dan yang mengejutkan, 20% populasi kekurangan vitamin, dan 10 hingga 30% orang yang lebih tua tidak dapat menyerapnya (begitu juga vegetarian, karena banyak makanan yang kaya akan B-12 berasal dari hewan, seperti ikan, langsing daging, unggas, telur, dan susu rendah lemak dan bebas lemak), itulah sebabnya mengapa diet dan suplemen B-12 yang diperkaya sering direkomendasikan (tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengubah diet atau mengonsumsi suplemen).

Jika semuanya terlihat seperti huruf dan angka untuk Anda, lihatlah manfaat luar biasa yang dimiliki vitamin B ini pada tubuh Anda — itu mungkin saja tambahan yang Anda cari .

Ini Meningkatkan Fungsi Kognitif

Dalam satu penelitian, 39% pasien diabetes yang diteliti melihat berkurangnya gejala kerusakan saraf, terutama ketika diberikan B-12 baik secara intravena dan oral, dimana dua pertiga pasien melihat penurunan kerusakan saraf. (Umumnya, praktisi merekomendasikan sekitar 500 mg B-12 tiga kali per hari.)

Juga, B-12 adalah komponen dari selubung myelin, penutup pelindung saraf, yang secara inheren membantu melindungi sinyal neurotransmitter. Dengan kata lain, jika level B-12 Anda rendah, fungsi kognitif Anda tidak dalam kondisi terbaiknya.

0

Ini Melindungi Jantung Anda

Ketika dikombinasikan dengan asam folat, B-12 secara signifikan mengurangi tingkat homocysteine, indikator risiko penyakit jantung dan kemungkinan kematian berikutnya.

Ini meningkatkan energi

Setelah disuntik dengan 2000 hingga 2500 mg. B-12, pasien dengan kelelahan kronis melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi, stamina yang lebih baik, dan rasa kesejahteraan yang membaik sehari setelah administrasi dan memiliki hasil bertahan hingga tiga hari. Suplemen tidak terbukti hampir sama efektif (jika sama sekali) untuk energi.

Ini Meningkatkan Suasana Hati Anda

Satu penelitian menemukan korelasi langsung antara tingkat depresi dan vitamin B, di mana pasien yang memiliki tingkat B-6 dan B-12 yang lebih tinggi cenderung tidak mengalami depresi. Kedua vitamin sangat penting untuk pembentukan serotonin dan dopamin, dua bahan kimia yang penting untuk menjaga suasana hati Anda seimbang.

Ini Mempromosikan Pencernaan Sehat

Individu yang memiliki defisiensi B-12 lebih mungkin mengalami gastritis atrofi, atau peradangan lambung, yang dapat menyebabkan mual, muntah, gangguan pencernaan, kehilangan nafsu makan, atau nyeri di perut bagian atas. Oleh karena itu, tingkat yang sehat dari B-12 membantu pencernaan yang tepat.

Ini Mempengaruhi Kulit dan Kuku Anda

Sementara studi lebih lanjut perlu dilakukan, para peneliti menemukan bahwa individu yang kekurangan B-12 mengalami hiperpigmentasi dan perubahan rambut, termasuk rambut rontok. Dipercaya bahwa B-12 mendorong pertumbuhan rambut dan kulit yang sehat karena kemampuannya menghasilkan sel-sel baru, termasuk sel darah merah.

Selanjutnya, periksa suplemen kecantikan yang tidak bisa kami hentikan.

Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda kandidat untuk suplemen B-12.