Apa yang Terjadi pada Otak Anda Ketika Anda Tidur-Dirampas Apakah Benar-Benar Mengerikan

Tidur cukup seperti makan bersih. Sebagian besar dari kita berusaha untuk melakukannya secara konsisten, tetapi selalu ada hari yang aneh (atau malam, dalam hal ini) yang membuat kita sedikit terlacak. Dan itu bukan karena kurang mencoba juga. (Berapa kali Anda pergi tidur seperti biasanya, hanya berbaring berjam-jam, tidak bisa menenangkan pikiran Anda? Bagi kami, jawabannya banyak).

Tidur malam yang buruk tidak pernah benar-benar bermanfaat bagi Anda, tetapi dalam banyak kasus itu tidak akan mempengaruhi kesehatan jangka panjang Anda secara signifikan. Di malam hari, beberapa malam tanpa tidur, mungkin saja. Menurut MSN, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam The Journal of Neuroscience baru-baru ini mengevaluasi efek biologis dan kimia dari kurang tidur pada tikus laboratorium. Hasilnya menakutkan; mereka menemukan bahwa otak benar-benar mulai menimbulkan kerusakan pada dirinya sendiri setelah periode terjaga yang panjang. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang ilmu di balik kurang tidur.

Para peneliti membagi tikus laboratorium menjadi empat kelompok berbeda. Pertama adalah "kelompok yang beristirahat dengan baik, " yang tidur selama enam sampai delapan jam sehari. Kelompok tikus berikutnya diizinkan untuk tidur, meskipun mereka secara berkala dibangunkan. Kelompok ketiga tetap terjaga selama delapan jam tambahan sebelum beristirahat, dan akhirnya, kelompok keempat tetap terjaga selama lima hari berturut-turut.

Setelah periode ini, para peneliti mempelajari aktivitas otak masing-masing kelompok. Mereka menemukan bahwa proses fagositosis "meningkat setelah kehilangan tidur akut dan kronis relatif terhadap tidur dan bangun ." Apa itu fagositosis, Anda bertanya? Phagocytes adalah sel-sel khusus yang menelan (alias makan) sel dan bahan lain. Otak kita memerlukan fagosit untuk "membersihkan produk sampingan beracun dari aktivitas saraf sejak hari itu." Masalahnya adalah, bahwa setelah kurang tidur terlibat, otak menendang proses menjadi gir, yang bisa berbahaya. " Hasil ini menunjukkan bahwa kehilangan tidur kronis ... dapat mempengaruhi otak untuk kerusakan lebih lanjut, " kata laporan itu.

Ini adalah hal yang menakutkan, tetapi jangan panik jika jadwal tidur Anda tidak dalam kondisi prima. Sebaliknya, gunakan informasi ini sebagai motivasi untuk membentuk rutinitas waktu tidur yang konsisten. Entah itu aliran yoga yang lembut, mandi air hangat, atau sedikit aromaterapi (kami suka Essential Lavender Essential Oil, $ 12), itu akan memberi sinyal tubuh Anda untuk turun dan bersantai. Pertahankan dari waktu ke waktu, dan kebiasaan ini akan membantu Anda mencapai suara yang sempurna, merevitalisasi tidur yang kita semua inginkan.

Kepala ke MSN untuk membaca artikel lengkap. Kemudian, cari tahu bagaimana menjamin diri Anda tidur malam yang nyenyak, menurut para ilmuwan!