Jadi, Anda Punya Banyak Tidur dan Masih Merasa Lelah…

Tidur adalah hal yang berubah-ubah. Ketika Anda melakukannya dengan benar, itu mulia. Anda bangun dengan baik beristirahat, diisi ulang, dan siap untuk hari itu. Tetapi kadang-kadang bahkan ketika itu terjadi, sesuatu yang menyedihkan terjadi tidak lama setelah itu. Meski mendapatkan tujuh hingga delapan jam kualitas tidur yang direkomendasikan, Anda akhirnya masih merasa lelah. Terdengar akrab? Terus membaca untuk mencari tahu apa yang terjadi!

Jam Tubuh Anda

Jumlah dan kualitas tidur yang Anda dapatkan adalah yang terpenting. Tetapi menjaga jadwal tidur yang tidak teratur dapat mengambil apa yang akan menjadi tidur malam yang nyenyak dan membuatnya kurang restoratif. Mengapa? Karena itu membuang ritme sirkadian Anda, alias jam internal tubuh Anda. Penyegaran ilmu cepat: ritme sirkadian Anda adalah sistem internal yang mengatur perasaan kantuk dan terjaga. Dan itu menyukai konsistensi. Mempertahankan jadwal tidur yang teratur membuat ritme sirkadian Anda seimbang dan berfungsi sebagaimana mestinya. Berarti ketika Anda pergi tidur dan bangun sekitar waktu yang sama setiap hari, tubuh Anda dapat membuat Anda tetap waspada selama jam-jam Anda bangun dan mengantuk selama jam-jam Anda seharusnya tidur. Jadi ketika Anda tidur pukul 10 malam satu malam dan 2 pagi berikutnya, itu akan melesat dari jam Anda dan dapat membuat Anda merasa lelah — bahkan jika Anda tidur nyenyak setiap malam. Sedihnya, itu berarti ya, tidur di hari Minggu adalah bagian dari alasan Senin pagi adalah perjuangan seperti itu.

Waktu Tidur Anda

Komponen penting lainnya dalam mempertahankan ritme sirkadian yang sehat adalah berkaitan dengan pengaturan waktu. Ritme sirkadian Anda dikendalikan oleh cahaya, dan itu bukan benar-benar sesuatu yang bisa Anda latih. Manusia paling waspada selama jam-jam siang hari dan merasakan keinginan terkuat untuk tidur selama berjam-jam setelah matahari terbenam. Cukup mudah, bukan? Tapi sekarang pikirkan tentang jam berapa matahari biasanya terbit — antara jam 05.30 dan jam 7 pagi. Itulah saatnya tubuh Anda mulai mendapatkan sinyal bahwa sudah waktunya untuk bangun. Yang berarti nanti Anda masuk ke tempat tidur, semakin Anda membingungkan jam internal Anda. Anda bisa saja mendekati tahap terdalam dari siklus tidur Anda, tetapi jam internal Anda sudah mengirimkan sinyal untuk bangun. Tidak mengherankan, ketika ini terjadi, Anda bangun merasa lelah — bahkan jika Anda akhirnya tidur selama delapan jam.

Garis bawah

Intinya adalah Anda tidak dapat mengakali jam internal tubuh Anda. Sebanyak kita semua mungkin suka berpikir sebaliknya, Anda tidak dapat membuatnya sesuai dengan jadwal Anda, dan mencoba untuk melakukannya hanya akan memperburuk keadaan. Tidurlah yang banyak, tetapi lakukanlah dengan cara yang benar, dan Anda akan menempatkan hari-hari selalu merasa lelah di belakang Anda.

Apakah Anda mendengarkan jam tubuh Anda? Beritahu kami di bawah ini!