10 Tanda Umum dan Gejala Depresi — dan Kapan Mendapatkan Bantuan

Menurut Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental, sekitar 18, 5% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami penyakit mental setiap tahun. Itu adalah bagian signifikan dari populasi kami — satu dari lima orang — namun stigma dan kesalahpahaman yang mengelilingi kesehatan mental tetap ada. Jika Anda merasakan gejala depresi, bicarakan dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang pilihan pengobatan.

Kami membuang kalimat "Aku depresi" untuk menggambarkan situasi yang menekan di tempat kerja atau di akhir hubungan. Tapi seperti kata "gila, " yang etimologinya telah bergeser seiring waktu, depresi sering dapat disalahartikan sebagai cara untuk menggambarkan emosi daripada masalah kesehatan mental. Ini sepele orang-orang yang menderita gangguan, ketidakseimbangan kimia nyata yang menciptakan keadaan negatif dan sulit sering di luar kendali kami.

Karena semua itu dapat terlihat berbelit-belit, definisi melebur menjadi satu sama lain, seringkali sulit untuk mengetahui kapan harus mencari bantuan. "Perawatan harus dicari untuk depresi ketika gejala mengganggu kualitas hidup Anda, " kata ahli terapi dan ahli kesehatan mental Scott Dehorty, LCSW-C. "Depresi dapat diobati, dan tidak ada alasan untuk menderita dalam keheningan."

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang gejala-gejala khas depresi, saya menghubungi dua ahli untuk pendapat dan saran mereka. Di bawah ini, mereka merinci 10 tanda peringatan umum yang berbeda yang harus diwaspadai. Teruslah membaca untuk pikiran mereka.

1. Tidur Terganggu

"Ini karena depresi sidekick: kecemasan, " jelas Sanam Hafeez Psy.D., seorang psikolog klinis berlisensi berbasis NYC. "Beberapa orang ketika depresi juga cemas. Ini adalah ketika Anda mulai berjuang dengan jatuh atau tetap tertidur. Anda mungkin bangun di malam hari menangis atau panik. Jika ini terus berlanjut dan Anda menemukan kurang tidur mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi selama hari, mencari bantuan. "

"Tidur sering terganggu selama episode depresi, " tambah Dehorty. "Ini bisa datang dalam bentuk insomnia atau hypersomnia. Keduanya meningkatkan gejala depresi karena mereka meninggalkan satu untuk merasa lelah dan lesu. Ini akan menjadi salah langkah besar untuk mengobati ini sebagai gangguan tidur dan kehilangan diagnosis depresi."

2. Kecemasan

"Sekitar 80% dari mereka yang mengalami depresi memiliki perasaan cemas, " catat Dehorty. "Kecemasan dapat bermanifestasi dalam beberapa cara: Ini bisa menjadi kegelisahan batin, peningkatan kekhawatiran atau kekhawatiran tentang masalah yang berada di luar kendali Anda, atau kesulitan berada di sekitar kelompok orang. Ini dapat diperlakukan sebagai berbagai bentuk gangguan kecemasan ketika, sebenarnya, mereka adalah gejala gangguan depresi mayor. "

3. Kelesuan

"Anda tidak ingin bangun dari tempat tidur. Pikiran Anda putus asa dan Anda bahkan merasa sakit. Beracun, mengalahkan pikiran yang kronis tidak akan menyebabkan lompatan-keluar-dari-tempat tidur, siap-untuk-mengambil- jenis sikap sehari-hari, "kata Hafeez. "Ketika Anda lebih suka tetap di tempat tidur dan tidak bisa merasa berenergi, mencari bantuan."

4. Hilangnya Konsentrasi dan Kognisi

"Ketika tertekan, otak tidak menyala pada semua silinder, " jelas Dehorty. "Memori, retensi, dan pencarian kata bisa sulit. Ini menyajikan beberapa kesulitan dan frustrasi. Ini dapat menyebabkan penurunan kinerja kerja, yang dapat membawa rasa harga diri yang lebih rendah, dan dapat mengurangi kesenangan dalam kegiatan yang Anda gunakan untuk menemukan sukacita. "

5. Anda Sendiri, Banyak

"Anda lebih suka menarik diri dan menjadi diri sendiri sehingga Anda bisa merenung, " kata Hafeez. "Beberapa orang yang berjuang dengan depresi cenderung mengasingkan diri. Jika Anda melihat terakhir kali Anda berinteraksi dengan seseorang lebih dari beberapa hari yang lalu dan Anda merasa seperti Anda berada di pulau kecil Anda sendiri yang tidak dapat berbicara dengan siapa pun, mencari bantuan."

6. Perubahan dalam Nafsu Makan

"Perubahan nafsu makan adalah gejala umum depresi, " catat Dehorty. "Ini bisa berupa terlalu banyak makan atau kurang makan. Keduanya bermasalah, karena makan berlebih dapat membawa perasaan malu dan ketidaknyamanan fisik, dan makan otak yang kelaparan - yang sudah berjuang."

7. Anda sedang mencari untuk melarikan diri

"Orang-orang yang berjuang dengan depresi sering mencoba bermain kimia dan menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk memanipulasi perasaan mereka, " kata Hafeez. "Anda pikir pacaran dengan teman-teman akan mengangkat semangat Anda. Namun, alkohol adalah depresan. Inilah sebabnya mengapa ketika Anda minum berlebihan, Anda mungkin mulai menangis dan mengingat kenangan menyakitkan. Mereka yang menggunakan stimulan untuk meningkatkan suasana hati mereka crash keras ketika mereka turun dan kemudian perlu obat untuk menenangkan mereka lagi. Obat penghilang rasa sakit mati rasa, jadi jika Anda ingin melarikan diri dari rasa sakit, mudah untuk menjadi kecanduan. Jika Anda memperhatikan Anda beralih ke obat-obatan untuk menenangkan depresi, carilah bantuan. "

8. Kehilangan Kesenangan

"Kurangnya kesenangan dalam kegiatan sekali ditemukan menyenangkan adalah tanda depresi, " catat Dehorty. "Ini biasanya salah satu gejala yang pertama dan paling bisa dibedakan. Jika ada aktivitas yang pernah menambah kebahagiaan dan nilai untuk hidup Anda dan sekarang tidak melakukan apa pun untuk Anda — itu mungkin karena depresi."

9. Rasa Bersalah

"Tanda depresi lainnya adalah perasaan bahwa Anda tidak seharusnya merasa seperti ini; Anda harus lebih baik. Ini berbeda dari kebanyakan diagnosis lain dan merupakan pembeda yang baik untuk depresi. Anda merasa seperti Anda tidak bisa keluar dari tempat tidur untuk menghadapi hari itu, dan Anda merasa bersalah karena merasa seperti itu. "

10. Nyeri dan Tidak Nyaman

"Depresi bermanifestasi secara fisik juga, " jelas Dehorty. "Selama episode depresi, Anda cenderung merasakan tubuh fisik Anda secara berbeda. Sensasi nyeri meningkat, menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan, nyeri, dan nyeri fisik serangan baru. Masalah fisik perlu diperiksa, tetapi bisa jadi masalah berkelanjutan yang pernah terjadi. disaring oleh otak. Kami secara konsisten merasakan sakit dan nyeri, tetapi otak menyaringnya, dan kami bahkan tidak menyadari sebagian besar. Dengan depresi, kami merasakan segalanya, dan itu menjadi mengganggu. "

Langkah selanjutnya:

"Gejala-gejala ini dapat terjadi pada siapa pun pada waktu tertentu, dan itu bisa benar-benar normal, " kata Lindsay Henderson, Psy.D., seorang psikolog yang memperlakukan pasien secara virtual melalui aplikasi online LiveHealth Online. "Tetapi jika Anda mengalami lebih banyak dan lebih banyak gejala-gejala ini, atau mereka tumbuh dalam keparahan, mulailah membayar lebih banyak perhatian pada bagaimana perasaan Anda secara keseluruhan. Jika Anda memperhatikan bahwa gejala-gejala ini berdampak pada keseluruhan fungsi Anda, mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan profesional. Kabar baiknya adalah bahwa bantuan dapat datang dalam berbagai bentuk dan individu memiliki pilihan untuk bagaimana mereka mengatasi kesehatan mental mereka. "

Kita tahu bahwa hal-hal seperti aktivitas sosial, makan sehat, tidur nyenyak, dan olahraga teratur semuanya berkontribusi langsung pada suasana yang lebih sehat. Jika Anda melihat diri Anda mengalami gejala depresi, perhatikan rutinitas harian Anda dan kesehatan fisik secara keseluruhan untuk mengidentifikasi area yang dapat ditingkatkan. "Ini dapat bermanfaat untuk terlibat dalam terapi dan berbicara dengan profesional kesehatan mental tentang apa yang Anda alami, " kata Henderson. "Tidak hanya seorang terapis yang membantu menilai dan mendiagnosa pengalaman yang mungkin Anda alami, tetapi mereka juga dapat menawarkan kiat dan alat untuk lebih memahami, mengelola, dan mengatasi banyak emosi kompleks yang Anda rasakan."

Begini masalahnya: Kami tahu ide menemukan terapis dan mendapatkan janji bisa sangat banyak. Terapi online dapat menjadi cara yang bagus untuk memecahkan banyak hambatan yang bisa menghalangi akses terapi, karena janji dapat dilakukan di mana pun Anda merasa paling nyaman. Bicaralah dengan dokter Anda untuk membuat rencana terbaik untuk Anda dan mencari janji dengan seorang psikiater. Dokter Anda mungkin berbicara dengan Anda tentang pro dan kontra minum obat, yang dapat sangat membantu dengan depresi dan kecemasan, tetapi tidak untuk semua orang. Sebaiknya Anda berbicara terlebih dahulu dengan seorang profesional tentang pilihan Anda sebelum membuat keputusan apa pun.

Untuk mencari konseling, hubungi dokter pribadi Anda, atau Beyond Blue.