berita

11 Tips Diet Yang Menunjukkan Hasil dalam Seminggu atau Kurang

Mungkin 2024

Anda mungkin telah memperhatikan banyak teripang di bawah mata Anda selama perawatan — ini karena mereka membantu mengurangi retensi air. Tetapi mereka juga bekerja untuk mengurangi perut bengkak (alias kembung). "Saya suka membuat air spa dengan mentimun, " kata Meryl Pritchard, ahli nutrisi dan pendiri Kore Kitchen. "Campurkan beberapa irisan mentimun dengan daun mint segar dan jus lemon, dan teguk itu sepanjang hari, terutama di pagi hari. Ini juga makanan diet selebriti yang paling umum."

Dia melanjutkan, "Lemon membantu untuk memulai pencernaan Anda, yang akan membantu membuat semuanya bergerak. Lemon juga memiliki sifat pembersihan yang membantu mengeluarkan racun. Terakhir, buah ini kaya akan vitamin C, yang akan membantu kulit Anda bersinar. sedikit lebih cerah. "

Guru kebugaran, Nicole Winhoffer menambahkan, "Tambahkan bee pollen ke air Anda. Ini akan meningkatkan metabolisme dan energi Anda untuk membakar lebih banyak kalori saat Anda menjalani hari Anda."

Persediaan di Ginger

Jahe adalah anti-inflamasi yang kuat, yang akan membantu Anda terlihat dan merasa kurang kembung. Ini juga merupakan bantuan pencernaan yang bagus. Pritchard menyarankan untuk membuat teh penurun berat badan dengan memotong jahe segar dan menggabungkannya dengan setitik lemon, cabe rawit, dan madu mentah.

Ambil Ice Bath

"Mandi Epsom Salt dilanjutkan dengan mandi es tiga hari berturut-turut, " saran Pritchard. Ini akan mengencangkan kulit Anda dan menyingkirkan bengkak berlama-lama.

Pindahkan Lebih Banyak

Anda akan merasakan perbedaan dalam beberapa hari dengan hanya mendapatkan lebih banyak langkah dalam rutinitas harian Anda. "Tidak ada kehidupan yang harus stagnan, " kata Pritchard. "Jadi Anda selalu ingin segala sesuatu di tubuh Anda bergerak.

"Jika Anda tidak bergerak hampir sepanjang hari, pastikan untuk meregangkan tubuh Anda terlebih dahulu di pagi hari, cobalah untuk mendapatkan gerakan ekstra selama jam makan siang Anda, atau melihat beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan tepat di meja Anda. Ada Aplikasi kesehatan yang dipasang secara otomatis di iPhone semua orang, yang melacak gerakan Anda dan mencatat berapa banyak langkah yang Anda jalani hari itu. Ini adalah cara yang baik untuk memeriksa diri sendiri dan menetapkan sasaran untuk mendapatkan jumlah langkah tertentu setiap hari. Ini mudah dan menyenangkan, terutama jika Anda melihatnya seperti tantangan atau permainan. "

Minum Teh Hijau

Teh hijau akan membantu dengan kembung dan sifat-sifat antioksidannya telah mempercantik efek pada kulit Anda. Kopi akhirnya membuat Anda terlihat lelah dan kering sehingga Pritchard merekomendasikan beralih ke teh hijau hangat selama seminggu. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dikenal untuk meningkatkan metabolisme (yang merupakan win-win).

Meskipun Anda dapat memilih teh hijau alami apa pun, saya memutuskan untuk mencoba Fit Tea (karena, well, itu didukung oleh Kardashian). Tebak apa? Berhasil. Ini membersihkan sistem Anda, membuat Anda tetap terhidrasi, dan membuat saya bangun dengan perasaan lebih kurus setiap pagi selama seminggu. Ini bukan secangkir teh setiap orang (LOL, mengerti?) Tapi itu benar-benar membatasi bloat saya yang biasa. PS: jeans saya lebih pas.

Hilangkan Makanan Olahan

Coba keluarkan semua makanan olahan selama seminggu, karena kebanyakan mengandung gula, garam, atau lemak berlebih - yang semuanya meningkatkan peradangan dan kembung. Dengan membuang barang-barang ini dan lebih berfokus pada makanan utuh — makanan dalam bentuk alami mereka, persis bagaimana mereka akan ditemukan di alam — Anda akan melihat peningkatan energi, pencernaan yang lebih baik, pemikiran yang lebih jernih, kulit yang lebih jernih, dan tidur yang lebih baik. "Ini adalah salah satu hal termudah dan tercepat yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan tubuh Anda ke jalur, " kata Pritchard.

Winhoffer setuju, dengan tambahan bonus cheat day: "Ambil satu hari curang dan makan apa yang Anda inginkan untuk membakar kalori Anda. Ikuti hari ini dengan tiga hari tanpa gula, tidak ada makanan penutup, dan tidak ada alkohol. Tubuh Anda akan terus terbakar di tingkat tinggi saat Anda menurunkan jumlah kalori secara keseluruhan. "

Coba Suplemen Triphala

"Coba ramuan herbal ayurveda ini untuk membersihkan usus halus, " saran Pritchard. "Ini sebenarnya adalah salah satu suplemen favorit saya. Anda tidak selalu melihat langsung hasil dari bumbu, tetapi dengan Triphala, saya selalu melihat perbedaan pada hari berikutnya — dan Anda pasti memperhatikan efeknya setelah beberapa hari konsisten dengan saya t." Ini tidak seperti obat pencahar tradisional, yang mengiritasi usus (jangan khawatir), karena sebenarnya nada, memperkuat, dan membersihkan sistem pencernaan.

Makan Asparagus

"Pilihlah asparagus kukus (tanpa minyak atau mentega) saat makan malam, " saran Winhoffer. "Ini adalah diuretik dan tinggi serat, yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan menyingkirkan kembung setiap pagi."

Trik Otak Anda

Menurut Winhoffer, makan apel sebelum makan siang dan makan malam mengurangi nafsu makan Anda. Dia mengatakan, "Apel penuh dengan pektin, yang membakar lemak dan gula - makan sebelum makan memberi tahu otak bahwa Anda sudah makan pencuci mulut sementara serat membuat Anda kenyang." Dalam nada yang sama, "mengunyah permen karet setelah Anda selesai makan memuaskan pemicu kepuasan otak dan akan menghentikan Anda memesan koktail lain, minum roti, atau memesan makanan penutup."

Saus Kacang Merah

"Sup Kacang Merah sempurna! Dalam budaya Jepang, merebus kacang merah dan membuang kacang sambil menjaga cairan telah membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan, dan membantu pencernaan, " kata Winhoffer. Dia menyarankan untuk mencobanya selama tiga hari berturut-turut untuk secara efektif menurunkan berat air apa pun.

Istirahatlah

Tidak ada rahasia di sini, tidur teratur, tidur nyenyak mengurangi stres. Pritchard menjelaskan, "Ketika tubuh Anda tidak stres, itu bisa berfungsi lebih baik. Beristirahat dengan baik akan membantu Anda merasa dan terlihat lebih baik secara keseluruhan." Plus, aturan tidur (inilah cara untuk mencapai alam mimpi dalam waktu kurang dari satu menit)