15 Makanan Tidak Sehat Yang Tidak Pernah Ada di Dapur Anda

Baru-baru ini kami memberi Anda daftar 15 makanan sehat yang disetujui oleh Byrdie untuk selalu ditebar. Untuk menyeimbangkan persamaan dapur, kami memberi Anda daftar 15 item yang seharusnya tidak pernah Anda simpan. Dari pelanggar yang lebih jelas (seperti popcorn yang penuh dengan lemak trans), ke barang-barang yang menyamar sebagai sehat (kami melihat Anda, granola bar!), Ada makanan tertentu yang sebaiknya Anda hindari bila memungkinkan. Teruslah membaca untuk informasi tentang apa yang harus dilewati saat berikutnya Anda berbelanja!

Mereka kecanduan, kami tahu, itulah sebabnya mengapa Anda mungkin tidak ingin tas mereka di dapur Anda. Keripik rata-rata Anda padat kalori dan tinggi lemak. Terlebih lagi, mereka tidak benar-benar kondusif untuk kontrol porsi (menyelesaikan setengah kantong lebih mungkin daripada berhenti di hanya segenggam chip). Saat makan dua porsi keripik kentang klasik, misalnya, Anda mencari sekitar 20 gram lemak.
Tentu saja, toko kelontong menawarkan opsi chip yang "lebih sehat". Tapi sementara sekantong keripik jagung biru organik kurang sehat daripada, katakanlah, sekantong Doritos, itu masih camilan rendah dibandingkan dengan sayuran segar seperti edamame hummus.

Coffee creamer adalah salah satu makanan yang termasuk dalam kategori "kecil tapi kuat". Ini dibagikan sebagai “hanya percikan, ” sehingga Anda mungkin berpikir profil nutrisinya tidak relevan, tetapi jumlah yang Anda konsumsi dapat bertambah jika Anda seorang peminum kopi yang serius. Cobalah alternatif yang lebih sehat untuk creamer seperti almond, lowfat, atau susu skim.

Bahkan ketika mereka dibagikan dalam kantong-kantong kecil 100 kalori yang lucu (dan menggoda), kue yang dikemas adalah sesuatu yang tidak ingin Anda simpan di lemari Anda. USDA merekomendasikan tidak melebihi 40 gram gula tambahan per hari, dan beberapa bungkus tunggal ini mengandung seperempat dari jumlah itu.

Mereka disebut-sebut sebagai penting untuk menghidrasi dan mengisi ulang (dan bahkan mengantarkan vitamin harian Anda), tetapi kecuali Anda seorang atlet profesional, minuman energi tidak memerlukan tempat di dapur Anda. Banyak dari mereka mengandung jumlah gula yang tinggi, jadi tempelkan air dengan buah jeruk, atau segelas es teh hijau yang menyegarkan jika Anda memerlukan dorongan kafein.

Jika Anda seorang fanatik fro-yo, pertahankan hubungan Anda di luar rumah dan manjakan diri jika Anda harus. Memiliki bak yoghurt beku di dalam freezer Anda dapat menimbulkan masalah jika Anda memakannya setelah makan malam setiap malam. Meskipun mengandung lebih sedikit lemak (dan, karenanya, terasa "lebih sehat") daripada es krim, itu masih sarat dengan gula. Satu porsi Ben & Jerry's Half Baked Fro Yo (½ cangkir), misalnya, memiliki 25 gram gula.

Bar granola kotak tradisional mirip dengan serigala berbulu domba. Mereka tampak seperti pilihan makanan ringan yang sehat dibandingkan dengan makanan sampah yang lebih jelas — terutama dengan kata-kata seperti "serat, " "alami, " dan "protein" pada kemasannya — tetapi mereka sering penuh dengan minyak terhidrogenasi dan gula.
Cobalah menukar mereka dengan sepotong buah utuh dan segenggam penuh kacang. Kalau tidak, jika kenyamanan sebuah bar terlalu banyak untuk dilepaskan, kemudian meraih sesuatu seperti Luna Bar atau JENIS Bar — mereka masih memiliki gula, tetapi bukan daftar panjang dari bahan yang diproses.

Sayangnya untuk pecinta kecap yang mencelupkan apa saja di bumbu serbaguna (yang akan kita), itu mengejutkan manis. Tentu, itu dibuat dengan tomat (semacam), tetapi sirup jagung fruktosa tinggi adalah salah satu bahan utamanya. Hanya satu sendok makan mengandung 4 gram makanan manis.

Margarin memiliki jenis lemak terburuk yang ada: lemak trans. Lemak trans mempengaruhi kadar kolesterol dan kesehatan jantung secara keseluruhan, jadi hindari makanan yang aman.

Campuran pancake sepertinya adalah hal yang menyenangkan untuk di tangan untuk santap siang akhir pekan, tetapi secara harfiah tidak lebih dari sekotak tepung olahan, yang kemudian Anda taburi dengan lemak dan gula (melalui mentega dan sirup). Sebagai gantinya, simpan wafel protein beku di tangan — jika Anda mendapatkan nostalgia sarapan, Anda dapat menikmati tanpa mengesampingkan diet Anda.

Banyak popcorn microwave mengandung jumlah natrium, lemak, dan kalori yang mengkhawatirkan dalam bentuk mentega dan perasa lainnya. Udara muncul adalah pilihan yang jauh lebih baik.

Soda tidak ada urusan di dapur Anda hari ini. Sementara yang terbaik untuk memotong minuman manis dari hidup Anda untuk selamanya, jika Anda mendambakan Coke dingin di pertandingan olahraga di sana-sini, kami akan mengerti. Tetapi membeli botol untuk konsumsi di rumah biasa? Itu cerita lain.

Sangat mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa sereal tidak bisa seburuk itu - itu adalah makanan sarapan. Tetapi beberapa sereal tidak berbeda dengan permen dalam kandungan gulanya. Anda tidak akan bangun dan memiliki Bima Sakti untuk sarapan, jadi jangan biarkan permen menyamar sebagai sereal di dapur Anda. Selalu periksa label nutrisi untuk kandungan gula dan jauhi apa pun dengan lebih dari delapan gram per porsi.

Subyek dari banyak penelitian selama beberapa tahun terakhir, pemanis buatan (seperti jenis soda diet) sebenarnya dapat membuat Anda lebih lapar, sehingga Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Lewati pengganti palsu sehingga Anda tidak berpotensi menghasut nafsu makan Anda.

Minyak nabati tidak lebih dari lemak yang tidak sehat dan diproses dalam botol. Ada banyak pengganti yang lebih sehat untuk memasak dan memanggang. Cobalah minyak kacang macadamia saat Anda memasak dengan panas tinggi, dan minyak kelapa dalam baking.

Katakan saja tidak pernah memiliki roti putih di dapur Anda. Tepung putih yang dimurnikan hampir tidak memiliki nilai gizi dibandingkan dengan gandum utuh. Apa yang dia miliki adalah bahan olahan yang tidak bisa Anda ucapkan, dan banyak gula.
Makanan apa yang tidak sehat adalah "tidak" tegas ketika datang untuk membawanya ke dapur Anda? Beri tahu kami di bawah ini, dan bergabung dengan tantangan makan sehat 30 hari kami, # TheByrdie30, dengan memberi tag foto Instagram Anda makanan sehat dengan hashtag itu!