3 Old School Workouts untuk Menyaingi Fads Kebugaran Paling Trendi

Anda dapat berayun dari tiang, mengikat diri Anda ke tali kekang yang menggantung di langit-langit, menyeimbangkan papan selancar palsu, dan bahkan tidak menggores permukaan persembahan olahraga yang akan Anda temukan di siang hari. Sementara latihan ini bisa menyenangkan, mereka tidak selalu merupakan cara yang paling praktis dan nyaman untuk tetap fit. Itulah sebabnya kami kembali ke dasar dengan beberapa latihan yang benar-benar kami sukai. Tentu saja, jika mengambil kelas hybrid yoga-berputar-berenang adalah hal Anda, kemudian melanjutkan (dan mungkin kami menyarankan latihan yang terinspirasi permainan video seperti Equinox's Elimin8tor). Tetapi jika Anda siap untuk berkeringat dengan cara kuno yang baik, teruslah membaca!

Pelatihan Berat Badan

Cobalah jika Anda sudah berakhir: CrossFit atau Kettlebells

Sebelum ada kettlebell, barbel, dan dumbbell, orang-orang menggunakan — mendapatkan ini — berat badan mereka sendiri untuk membangun kekuatan. Pertimbangkan latihan beban tubuh diet manusia gua latihan. Sebelum Anda mengulang latihan ini tadi, tanyakan pada diri Anda: Kapan terakhir kali Anda mengambil kelas kebugaran yang tidak melibatkan push-up, atau beberapa variasi? Push-up, dianggap sebagai "latihan yang sempurna" oleh pro kebugaran yang tak terhitung jumlahnya, adalah contoh buku teks mengapa latihan beban tubuh sangat efektif. Push-up, burpees, pendaki gunung, melompat, dan semua orang PE bergerak dari jalan kembali ketika bekerja karena mereka melibatkan seluruh tubuh Anda. Lakukan beberapa sirkuit dengan waktu istirahat yang singkat dan latihan ini bisa sama kuatnya dengan pilihan pencahayaan berat. Dan yang paling penting, latihan beban tubuh dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, tidak perlu peralatan atau keanggotaan gym.

Tinju

Cobalah jika Anda sudah berakhir: Pound atau Battle Ropes

Jika Anda berencana membuatnya melalui latihan Anda, maka kardio high-impact tidak bisa membosankan. Untuk meninju rutinitas Anda, cobalah tinju. Tidak hanya tinju pereda stres yang memuaskan, itu juga mesin pembakaran kalori. Tergantung pada kelasnya, kebanyakan program tinju mengatakan Anda akan membakar antara 600 dan 750 kalori dalam satu jam. Dengan bekerja di "putaran, " petinju mendorong diri mereka sekeras mungkin untuk jangka waktu tertentu, lalu beristirahat untuk waktu yang singkat, dan ulangi. Anda mendapatkan latihan yang sangat efektif, saat memahat lengan, bahu, inti, dan kaki Anda. Meskipun memiliki sepasang sarung tinju dapat membuat Anda merasa cukup hardcore, Anda tidak perlu terburu-buru dan membelinya — Anda akan dapat meminjam semua yang Anda butuhkan di mana pun Anda mengikuti kelas.

Lari

Cobalah jika Anda sudah selesai: Setiap variasi pemintalan

Setelah dompet Anda mengetuk keanggotaan di studio berputar, putar ke berjalan. Ini mungkin sama sekali tidak mengherankan, tetapi ketika datang ke latihan detak jantung, pembakaran kalori, perubahan tubuh, menumbuk trotoar sama efektifnya dengan latihan pelamun lainnya. Apakah Anda berlari di treadmill atau berolahraga di luar, kuncinya adalah membuat latihan Anda beragam seperti mungkin. Alternatif antara periode kecepatan tinggi dan kecepatan rendah, peningkatan kemiringan dan kemiringan lebih rendah. Anda bahkan dapat mencoba berputar ke samping dan menyeret untuk mencampur berbagai hal. Terdengar rumit? Banyak gym menawarkan kelas treadmill yang akan menghilangkan semua tebakan itu untuk Anda.

Apa latihan favoritmu? Apakah Anda menjadi baru dan keren atau menyimpannya di sekolah lama?