5 Makanan Antioksidan-Kaya untuk Kulit, Kuku, dan Rambut Lebih Baik

Kami memilih otak model hari demi hari. Kami terus mencongkel lemari obat dan lemari dapur mereka, mencoba mengungkap rahasia model mereka yang sulit dipahami. Kami mendengar banyak tentang makan bersih dan menghindari gula, tetapi jarang sekali kami mendengar kiat diet dari seorang model yang juga kebetulan memiliki gelar dalam ilmu gizi. Itulah yang kami temukan di Alicia Rountree. Model Mauritian (dia punya rambut pulau dan cahaya perunggu untuk membuktikannya) juga ahli gizi bersertifikat dan pemilik restoran (bicara tentang mempraktekkan pengetahuan Anda, kan?), Dan hari ini ia berbagi rahasianya dengan kami.

Manfaat dari diet kaya antioksidan hampir tidak dirahasiakan, tetapi apakah antioksidan itu, dan apa yang mereka lakukan? Antioksidan membantu memerangi kerusakan yang disebabkan oleh polusi, stres, dan pola makan yang buruk. Radikal bebas cenderung mempercepat proses penuaan ketika datang ke kulit kita, dan inilah tepatnya antioksidan yang membantu melawan. Meskipun ada banyak zat yang dapat bertindak sebagai antioksidan, vitamin A, C dan E adalah beberapa yang paling terkenal. Untuk membantu Anda merencanakan daftar belanjaan Anda, baca terus untuk lima makanan kaya antioksidan yang digandakan sebagai anti-peradangan dan juga favorit pribadi saya untuk menjaga kulit, kuku dan rambut tampak sehat.

Blueberry Liar

Blueberry adalah salah satu sumber antioksidan terbaik. Mereka membantu sirkulasi darah di tubuh, terutama di daerah kepala, yang merangsang pertumbuhan rambut. Blueberry liar telah diketahui dapat memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar matahari jika dimakan secara teratur. Ini sangat bagus sebagai camilan saat bepergian dan merupakan tambahan yang sempurna untuk smoothie apa pun.

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber nutrisi penting. Mereka mengandung vitamin A dan C dan mangan, hanya untuk beberapa nama. Semua ini sangat bagus untuk menstabilkan gula darah dan meningkatkan fungsi otak. Alasan lain saya suka ubi jalar adalah karena betakarotennya, yang meningkatkan kesehatan mata dan bekerja sebagai tabir surya alami — bagus untuk menjaga garis-garis halus dan kerutan di teluk!

Kunyit

Kunyit memiliki bahan ajaib, kurkumin, antioksidan kuat. Terbuat menjadi pasta, itu juga bisa melumpuhkan jerawat. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang menghilangkan kelebihan minyak dari kulit dan membunuh bakteri yang menyebabkan jerawat. Siapkan masker dan biarkan selama 20 menit; lalu bersihkan dengan air hangat. Pastikan untuk membersihkan tangan Anda dan wajah dengan benar setelahnya untuk menghindari warna oranye!

Alpukat

Alpukat adalah pembangkit lemak omega-3 yang sehat dan kaya lemak. Antioksidan dalam alpukat membantu melawan tanda-tanda penuaan dan mencegah peradangan pada kulit (selamat tinggal, bengkak!). Mereka tinggi vitamin E dan B, yang bekerja pada tingkat sel untuk melindungi dan memperkuat kunci dan kuku kita.

Hijau gelap, berdaun hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kale tinggi fitonutrien, yang mengandung antioksidan dan anti-inflamasi. Vitamin C dalam sayuran hijau membantu meningkatkan produksi kolagen yang pada gilirannya membantu menguatkan kulit. Antioksidan membantu menjaga rambut tetap kuat, yang berarti lebih sedikit kerusakan dan perlindungan tambahan terhadap sinar matahari yang merusak.

Mengapa perlindungan antioksidan berhenti di diet Anda? Baca terus untuk perawatan kulit yang kaya antioksidan:

Matcha adalah salah satu bahan yang kaya antioksidan di sekitar — bahan yang digunakan dengan baik di Krim Antioksidan Peach & Lily, ideal untuk kulit dehidrasi.

Context's Micro-Derm Regenerator tinggi vitamin A, C dan E, yang menurut pendiri Konteks David Arbuthnot, "menggabungkan untuk memberikan perlindungan antioksidan kuat terhadap kerusakan akibat sinar matahari dengan menetralisir dan mencegah kerusakan radikal bebas. Mereka memperbaiki dan melindungi kulit." dari penuaan dini dengan secara alami meningkatkan produksi kolagen dan elastin, merangsang pembaharuan sel dan mengurangi munculnya kerutan dan bintik-bintik gelap, sambil meningkatkan sirkulasi yang sehat. "

Minyak wajah yang menenangkan Alchemist mengandung minyak rose-hip kaya antioksidan yang meningkatkan elastisitas dan mencerahkan kulit.

Untuk mendorong antioksidan dengan mudah, gunakan beberapa gesekan toner yang kaya antioksidan, seperti toner Pencuci Kulit Laundry yang dikemas dengan antioksidan dari daun lidah buaya dan ekstrak kulit pohon willow.

Selanjutnya, lima tips yang disetujui ahli gizi untuk membuat Anda melalui masa-masa yang penuh tekanan.