berita

5 Makanan yang memperlambat metabolisme Anda lebih dari apa pun

Mungkin 2024

Kami memilih otak model hari demi hari. Kami terus mencongkel lemari obat dan lemari dapur mereka, mencoba mengungkap rahasia model mereka yang sulit dipahami. Kami mendengar banyak tentang makan bersih dan menghindari gula, tetapi jarang sekali kami mendengar kiat diet dari seorang model yang juga kebetulan memiliki gelar dalam ilmu gizi. Itulah yang kami temukan di Alicia Rountree. Model Mauritian (dia punya rambut pulau dan cahaya perunggu untuk membuktikannya) juga seorang ahli gizi bersertifikat dan pemilik restoran (dia bisa mempraktekkan pengetahuannya, kan?), Dan hari ini dia berbagi rahasianya dengan kami.

Jadi Anda makan dengan benar dan memukul gym, tetapi masih terasa seperti berat badan Anda telah stabil. Sangat mudah untuk melihat barang-barang sehari-hari di kulkas Anda yang Anda anggap "sehat" tetapi sebenarnya diisi dengan bahan-bahan olahan dan gula tambahan. Membaca label pada barang-barang yang Anda ambil pada belanjaan mingguan adalah cara cerdas untuk memastikan Anda makan sehat. Penasaran ingin tahu apa penyebab terselubung itu? Baca terus untuk lima makanan yang dapat memperlambat metabolisme Anda.

Karbohidrat Sederhana

Pikirkan roti putih, biskuit, sereal bergula, permen — semua karbohidrat putih, halus cenderung stagnasi metabolisme Anda. Makanan-makanan ini tidak hanya memiliki nilai gizi — karena manfaat nutrisinya telah hilang dalam prosesnya — tetapi jumlah sisa serat yang tertinggal tidak cukup untuk membakar kalori ekstra. Pilih makanan yang kaya serat seperti barley, beras merah, dan roti gandum untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Olahan Minyak

Minyak olahan tidak hanya dilucuti dari nilai gizi, tetapi dapat diproduksi dengan pelarut dan bahan kimia berbahaya. Kedelai dan minyak canola juga mengandung lebih banyak lemak trans dibandingkan dengan pilihan lain seperti minyak zaitun dan minyak kelapa mentah, yang berfungsi sebagai pengganti yang sangat baik.

granola

Anda mungkin berpikir bahwa granola sehat, tetapi terlalu sering dilapisi dengan gula tambahan dan terbuat dari biji-bijian yang diproses berlebihan, membuatnya tinggi kalori. Granola yang dibeli di toko juga mengandung madu yang telah dipasteurisasi sehingga kehilangan enzim dan manfaat kesehatannya. Membeli granola Anda di toko makanan kesehatan adalah cara cerdas untuk memastikan Anda berinvestasi dalam biji-bijian yang tepat — pastikan untuk membaca label dengan hati-hati untuk menambahkan gula.

yogurt

Waspadalah terhadap yoghurt rasa. Dipenuhi dengan gula dan pewarna, karbohidrat sederhana ini cepat dicerna, membuat Anda merasa lapar tak lama setelahnya. Jangan salah paham, saya penggemar berat yogurt Yunani berkualitas tinggi — sebenarnya bagus untuk Anda dan metabolisme Anda. Ini memberi Anda konsentrasi protein tinggi dan probiotik. Ini meningkatkan metabolisme Anda, ditambah probiotik yang luar biasa untuk usus.

Tidur

Baiklah, jadi ini bukan makanan, tetapi ini adalah salah satu alasan paling penting mengapa metabolisme Anda bisa berjalan lambat. Pastikan Anda cukup tidur setiap malam. Ini adalah ide yang baik untuk menjaga ritme tidur dan bangun pada saat yang sama. Atur jadwal dan ikuti terus.