5 Rahasia Kulit yang Baik Hanya Teman-teman Dermatolog yang Tahu

Dalam dunia yang sempurna, kita akan memiliki dokter kulit di beck dan panggilan 24/7 dan sebaiknya dalam jarak berjalan kaki untuk ekstraksi darurat sebelum tanggal. (Tapi, serius, apakah ada aplikasi untuk itu? Jika tidak, pasti harus ada.) Sementara itu, bagaimanapun, dan sementara dewa Apple bisa bekerja pada itu, kami menemukan artikel ini dari Harper's Bazaar, yang melanda kabel rasa ingin tahu yang sama: bagaimana rasanya memiliki dermatolog sebagai bagian dari lingkaran teman dalam kita. Kait hemat kulit? Publikasi itu meminta Doris Day (seorang profesor klinis dermatologi di Pusat Medis Langone Universitas New York) untuk menumpahkan semua produk kulit yang disetujui oleh dermanya ke teman terdekatnya. Juicy, ya? Sementara beberapa sarannya dapat diprediksi secara jujur ​​— ahem, tabir surya adalah kata, orang — sebagian kurang diharapkan.

Penasaran untuk mengetahui rahasia kulit seperti apa yang diketahui oleh teman-teman dermatologists seperti punggung tangan mereka (yang mungkin bebas kerutan)? Terus gulirkan untuk lima saran terbaik hari ini. Ya, Anda resmi masuk

1. Ambil Beauty Sleep Serius

Sejujurnya, kami agak terkejut dengan yang satu ini, karena kata-kata tentang apakah kalimat yang terlalu umum itu agak keruh. Apakah "kecantikan" tidur itu sebenarnya? Para ahli memperdebatkan masalah ini. Itu dikatakan, Hari tampaknya jatuh di kamp yang mendukung banyak jam menutup mata sebagai asisten kulit yang sukses.

Mantra nya? Tidur setidaknya delapan jam berarti memberikan kulit lelah saat ia ingin beristirahat dan memulihkan. Hari menjelaskan bahwa hormon stres seperti kortisol merosot di malam hari sementara hormon pertumbuhan meningkat secara bersamaan — menciptakan tempat berkembang biak yang sempurna untuk perbaikan sel yang membuat kulit kita terlihat jernih dan berkilau. (Pastikan Anda membersihkan hari Anda dan merias sebelum memukul seprai!)

2. Buka Puasa Anda Setelah 14 Jam

Inilah sedikit berita yang tak terduga. Ketika Anda melakukan atau tidak makan (dan berapa lama Anda berpuasa saat Anda tidur di antara makan malam dan sarapan) benar-benar dapat membuat perbedaan besar dalam hal kesehatan kulit Anda.

"Saya penggemar berat puasa intermiten, " kata Day. "Itu berarti puasa 12 sampai 14 jam sehari — delapan jam saat Anda tidur di malam hari dan kemudian dua sampai tiga jam di kedua sisi itu. Ini membantu mengatur metabolisme dan energi bahkan lebih dari tidur, dan itu memungkinkan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri. "

Menurut Hari, manfaat cahaya dapat mencakup kulit yang lebih kencang, lebih terhidrasi, dan tahan.

3. Rendam Diri Anda di Sunscreen

Baiklah, kamu tahu ini akan datang! Tabir surya, tabir surya, tabir surya. Kami tahu ini penting, tetapi seperti yang dijelaskan oleh Hari, kami mungkin masih tidak cukup berat dengan aplikasi kami. Ups. Kiatnya: Gunakan tabir surya seukuran kacang polong (dia merekomendasikan hingga SPF 100!) Untuk leher dan dada Anda. Tetapi, dapatkan ini — lakukan dua kali. Layering, rupanya, adalah kunci.

Juga, jangan lupa sisi wajah Anda, karena Day mengatakan orang-orang sering mengingat hidung dan bibir atas mereka tetapi kemudian mengabaikan sudut luar di sekitar garis rambut dan pinggiran. ( Oh, dia juga memberitahu teman-temannya untuk memakai sarung tangan saat mereka sedang mengemudi di belakang kemudi!)

4. Makan Semua Antioksidan

Berapa kali kita mendengar kita adalah apa yang kita makan? Nah, dalam berita minggu ini, dermatologists bergabung dengan kelompok ahli gizi yang telah memberi tahu kami berkali-kali untuk memuat ongkos kaya antioksidan (pikirkan berry dan sayuran banyak sekali — makan pelangi!) Atas nama kulit yang bercahaya alami. .

"Mereka sangat kuat dari perspektif anti penuaan ketika dicerna dan diaplikasikan pada kulit Anda, " jelas Day. "Antioksidan membantu kulit Anda mempertahankan diri dari penghinaan - dari sinar UV, dari polusi, dari stres dan dari gula buruk yang akhirnya Anda makan."

Selain itu, Hari merekomendasikan mempertimbangkan suplemen tambahan. Dia menyukai pick berkualitas tinggi yang mengandung resveratrol antioksidan spesifik. (Dan tidak, segelas anggur ekstra tidak dihitung!)

5. Turunkan Intake Gula

Dalam nada yang sama, mengurangi gula, yang, ya, Anda mungkin pernah mendengar sebelumnya atas nama wajah bebas breakout, bisa menjadi kunci untuk menangkal tanda-tanda awal penuaan. Untungnya, sumber gula yang tidak dimurnikan seperti buah yang disebutkan di atas masih merupakan permainan yang adil — ini adalah bentuk yang diproses dan tidak alami yang kulit Anda ingin Anda hindari.

" Gula itu peradangan, dan peradangan menyebabkan Anda menua lebih cepat. Ini menyebabkan pengerasan kulit, kerutan dan tampilan kesedihan atau blotchiness, " Hari menegaskan pada publikasi. " Kulitmu hanya terlihat stres dan lelah ketika sedang makan diet yang mengandung gula sederhana dan makanan yang diproses ." Sekarang, apakah itu berarti kita akan memotong beberapa makanan yang mengandung gula favorit kita sepenuhnya? Heck no. Apakah itu menyediakan makanan untuk wajah? Anda bertaruh.

Next Up: Masker Wajah Baru Ini Akan Memalsukan Tampilan 12 Jam Tidur Hanya dalam 30 Menit

Gambar pembuka: Mango