5 Alasan Rahasia Anda Tidak Kehilangan Berat Badan Yang Anda Inginkan

Jadi, Anda telah bekerja secara konsisten dan mengonsumsi makanan yang tepat — pekerjaan yang luar biasa! Hanya ada satu hal: Makanan sehat Anda dan sesi Spin yang meneteskan keringat tidak tampak memanifestasikan hasil apa pun, selain otot yang sangat sakit sehingga Anda hampir tidak dapat berjalan keesokan harinya. Isyarat frustrasi (dan keputusasaan, dan dorongan kuat untuk memukul sesuatu). Sebelum Anda menyerah dan kembali ke cara kentang sofa Anda, ketahuilah ini — kami memiliki beberapa jawaban untuk Anda. Yakni, beberapa hal kecil dan rahasia yang mungkin mengapa Anda tidak melihat hasil yang Anda inginkan, dan untungnya, mereka mudah diperbaiki. Kami berkonsultasi dengan Whitney Tingle dan Danielle Duboise (salah satu pendiri layanan pengiriman makanan organik yang bersih, Sakara Life) dan Vanessa Packer, ahli gizi holistik dan salah satu pendiri ModelFit, untuk keahlian mereka tentang mengapa pound keras kepala terakhir tidak akan ditumpahkan.

Terus gulir untuk melihat jawaban mereka!

Rahasia Alasan # 1: Kecanduan Kopi Bertitik Bakar Anda

Flash berita: Jika tingkat stres Anda melalui atap, maka tubuh Anda akan bereaksi dengan tepat. "Terlalu banyak kortisol (hormon stres) di dalam tubuh merusak adrenalin, yang menyakiti kemampuan tubuh Anda untuk mencerna dan memetabolisme secara efisien, " kata Tingle. "Kortisol yang dilepaskan selama perasaan stres juga menyebabkan Anda untuk menyimpan lebih banyak lemak tubuh dan mengurangi kemampuan Anda untuk membakar kalori." Dan jika Anda terbiasa membajak melalui situasi stres tinggi dengan menurunkan secangkir wajib (atau tiga) kopi Anda, kami punya berita buruk: Ini hanya memperburuk situasi. “Kopi dapat memiliki pengaruh yang sama pada tubuh Anda, dengan meningkatkan kadar kortisol Anda, ” Tingle memperingatkan. Dia merekomendasikan kliennya minum Teh Detox Sakara Life, yang dia klaim membantu menghidrasi tubuh dan menenangkan adrenalin bukannya mengirim mereka ke gir.

Menurunkan stres dan mengurangi suara kafein seperti yang telah dipetik dari daftar resolusi Tahun Baru setiap seribu tahun — dan kita tahu sekarang ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Untungnya, kami siap membantu. Anda dapat mencoba salah satu dari ketujuh hal ini untuk menghilangkan stres secara instan, melakukan salah satu peregangan yang menghilangkan stres ini, atau mengikuti salah satu tips yang disetujui supermodel untuk mengelola stres. Oh, dan inilah tujuh pilihan kopi alami yang akan Anda sukai. Kami percaya kepadamu.

Alasan Rahasia # 2: Mental Das Anda 'n' Dash

Ketika Anda berlari dari gym ke kantor untuk minum-minum pada jam promo, Anda mungkin menemukan diri Anda makan sebagian besar makanan Anda saat bepergian. Kata bijak: Jangan. "Makan di perjalanan mungkin sangat bagus untuk manajemen waktu, tapi itu tidak begitu bagus untuk sistem pencernaan, " kata Packer. Luangkan waktu sejenak untuk duduk dan makan — bukan hanya ini membantu Anda mencerna makanan, tetapi juga, Anda menghindari risiko makan berlebihan jika Anda benar-benar memperhatikan apa yang Anda konsumsi.

Alasan Rahasia # 3: Anda Tidak Menghidrasi

Anda dapat menenggak air setelah setiap sesi olahraga untuk menghidrasi, tetapi apakah Anda tahu asupan air harian Anda dapat memengaruhi pinggang Anda juga? "Hidrasi sangat penting agar proses tubuh utama Anda berfungsi dengan baik — dan ini termasuk pencernaan dan metabolisme, " kata Tingle. “Tanpa hidrasi yang tepat, metabolisme kita melambat dan lebih banyak lemak disimpan di sekitar perut.” Lebih lanjut, dia melanjutkan dengan menjelaskan bahwa air minum membantu tubuh membuang racun — racun yang menghambat kemampuan alami tubuh Anda untuk menyeimbangkan gula darah dan memetabolisme kolesterol. (keduanya berdampak pada penurunan berat badan). Meskipun penelitian baru-baru ini dapat membuktikan sebaliknya, kami akan menyimpan botol air penuh di meja kami setiap saat — dan sering mengisi ulang. (Anda dapat mengetahui dengan tepat berapa banyak air yang harus Anda minum di sini, bersama dengan beberapa cara untuk mengelabui diri Anda agar minum lebih banyak air.)

Alasan Rahasia # 4: Anda Tidak Memakan Kacang dengan Cara yang Benar

Kacang-kacangan disebut-sebut sebagai sumber protein dan lemak sehat, yang dapat membuat Anda meraihnya ketika camilan camilan melanda. Namun, tidak secepat itu — Packer mengatakan untuk memanjakan mereka hanya dalam jumlah sedang, dan merendamnya semalaman sebelum Anda menggigit. Mengapa? Kacang mentah mengandung tingkat tinggi dari sesuatu yang disebut asam fitat, yang dapat mengikat saluran pencernaan dan menyebabkan iritasi. “Ketika bertunas, kacang menjadi lebih mudah dicerna, ” dia menjelaskan. Merendam kacang dalam air hangat menetralisir inhibitor enzim yang ada di semua biji dan bahkan mendorong produksi enzim yang bermanfaat. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang banyak manfaat kesehatan di sini.

Alasan Rahasia # 5: Anda Menghindari Lemak

Ulangi setelah kita: Lemak adalah temanmu. Yah, paling tepat, setidaknya. "Tidak hanya lemak yang penting untuk semuanya, mulai dari energi hingga pemeliharaan, pertumbuhan itu benar-benar membantu tubuh Anda membakar lemak, " kata DuBoise. "Penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh memiliki BMI yang lebih rendah dan persentase lemak tubuh yang lebih rendah." Lemak sehat seperti omega-3 membantu meningkatkan metabolisme Anda, menyeimbangkan gula darah Anda, dan membuat Anda lebih kenyang lebih lama. DuBoise menunjukkan bahwa mereka juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ini mungkin tidak terdengar seperti hal yang baik, tetapi kita akan begini: Semakin lama Anda merasa kenyang, semakin sedikit Anda akan tergoda untuk meraih sekantong keripik ketika pukul 3 sore kemerosotan melanda.

Berbicara tentang lemak, inilah beberapa informasi menarik tentang mentega untuk Anda.