7 Blogger Kesehatan Mengungkapkan Rahasia Penurunan Berat Badan Mereka

Kehilangan berat badan tidak terlalu menyenangkan untuk dibicarakan, dan itu bahkan kurang menyenangkan untuk dilakukan. Itulah mengapa penting untuk memiliki model peran positif yang dapat Anda lihat untuk mendapatkan inspirasi. Ketika Anda menemukan rencana kebugaran yang Anda hubungkan dengan, menurunkan berat badan — apakah itu 10 pon hibernasi atau tantangan yang sedikit lebih besar — ​​sebenarnya tidak terlalu menyakitkan. Terutama ketika berhasil.

Kami ingin berbagi kiat diet dan latihan dari beberapa pakar kesehatan favorit kami, jadi kami beralih ke blogosfer. Apa yang kami sukai dari para wanita di bawah ini adalah bahwa mereka tidak mengintimidasi atau mempermalukan pengikut mereka; sebaliknya, mereka memberdayakan mereka dengan nasihat yang masuk akal dan sehat untuk mendapatkan bentuk tubuh yang baik. Ingin belajar menurunkan berat badan dengan cara blogger? Terus membaca!

Greens and Lean Proteins adalah Sahabat Terbaik Pinggang Anda

“Setidaknya dua kali makan Anda sehari harus salad besar penuh sayuran dan protein tanpa lemak. Jadi, Anda bisa menggunakan sesuatu seperti kale, bayam, brokoli, jamur, cukini, labu, bawang, dan lain-lain. Dan kemudian juga, untuk protein tanpa lemak Anda, tambahkan sedikit ayam atau tuna. Dan jangan kehilangan pinggang Anda pada salad dressing itu. ”- Karena dan Katrina dari Tone It Up

Latihan Perut Terbaik Juga Yang Termudah

“Jalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk membuat tubuh bergerak, dan tidak seperti pelatihan metabolik atau HIIT, berjalan kaki menambah sedikit tekanan latihan ke tubuh, yang menghasilkan rasio pembakaran lemak yang lebih tinggi. Ini karena latihan intensitas rendah seperti berjalan lebih mengandalkan lemak daripada cadangan kalori untuk penyelesaian. Juga, ketika wanita berjalan, lemak perut dalam kita adalah yang pertama pergi, yang merupakan sesuatu yang kita semua inginkan. ”- Carly Rowena

Kopi Secara Rahasia Membuat Anda Lapar

“Ini mengejutkan banyak orang, karena mereka menggunakannya sebagai penekan nafsu makan. Saya berhenti minum kopi dan tidak memiliki lembah-lembah besar dan dalam di mana saya sangat lapar dan lelah serta mengambil semua makanan ini untuk memberi saya energi. ”- Rebekah Borucki dari BexLife

Makan Gula Anda di Awal Hari

“Apa yang saya sarankan adalah bahwa hanya makan buah Anda di bagian awal hari - 2 siang adalah cutoff Anda, sehingga Anda memiliki lebih banyak waktu untuk membakar gula dan menggunakan energi itu.” - Cassey Ho of Blogilates

Cardio Is Great — tetapi Jangan Lupakan Latihan Kekuatan

“Karena metabolisme Anda secara alami melambat saat Anda menurunkan berat badan, olahraga adalah cara yang jelas untuk membuatnya tetap segar. Anda sudah melakukan latihan kardio yang bagus — dan itu hebat. Tetapi Anda juga harus menambahkan dua atau tiga hari latihan kekuatan. Ketika berat badan Anda turun, Anda tidak hanya kehilangan lemak tetapi juga sejumlah kecil otot. Karena otot sangat penting untuk menjaga metabolisme Anda pulih, setiap kehilangan dapat mengurangi tingkat metabolisme dan menghambat penurunan berat badan. Latihan kekuatan membantu melestarikan dan membangun otot, yang membuat metabolisme Anda sedikit terangkat. ”- Joy Bauer

Hilangkan Kata "Diet" Dari Kosakata Anda

"Pola pikir Anda adalah segalanya. Sayangnya, kata diet memiliki konotasi negatif seperti merampas diri sendiri, menjadi sengsara, dan" melaluinya "sehingga Anda dapat melihat hasil yang Anda inginkan. Seperti yang selalu saya katakan, cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya agar tetap bisa dipertahankan. Melakukan 'diet' dapat bekerja untuk jangka pendek, tetapi setelah Anda kehilangan berat badan dan melanjutkan kebiasaan makan normal Anda, berat badan mungkin akan kembali lebih cepat daripada yang Anda ketahui. membuat perubahan kecil dan perlahan-lahan memperkenalkan cara baru untuk makan dan hidup dalam hidup Anda. Jangan merampas diri Anda sendiri, dan biarkan camilan sesekali. Ini semua tentang keseimbangan. ”- Kayla Itsines

Jangan Biarkan Bad Binge Derail Anda

“Mempertahankan berat badan saya adalah soal keseimbangan. Jika saya terlalu sibuk makan malam barbekyu atau tanpa pikir panjang mengunyah sepanjang sore, saya tidak menyerah. Saya memastikan makanan saya berikutnya sehat dan melanjutkan. ”- Tina Haupert dari Carrots 'n' Cake

Masih mengalami penurunan berat badan di otak? Jangan lewatkan sembilan alasan mengejutkan mengapa Anda tidak kehilangan berat badan .