Hindari Kemerosotan Siang Anda Dengan Makanan Ringan Energizing ini

Butuh pick-me-up yang lezat untuk menyembuhkan kecelakaan energi tengah hari Anda? Hancurkan siklus cemilan- setiap hari yang sama-sama ditakuti, dan akhirnya ucapkan selamat tinggal pada sandwich sedih itu sekali dan untuk selamanya. Bonus: 12 pilihan kami sama nikmatnya dengan mereka sehat.

Terus membaca untuk camilan sore hari pembuatan!

Tart Tartin Buka-Faced Faced

Jangan biarkan gigi manismu mendapatkan yang terbaik darimu! Alih-alih menggapai bar Snicker "darurat" yang telah Anda sembunyikan di meja Anda, pilihlah resep manis manis ini dengan jumlah crunch yang pas. Kami mencintai Semua Alami Tanpa Aduk Mentega Almond ButterNatha ($ 10) dengan apel Granny Smith.

Bahan

1 potong roti gandum utuh

1 sendok teh. mentega kacang

1/2 apel, diiris tipis

1 sendok teh. kayu manis

Susu Cokelat Rendah Lemak

Salah satu alasan umum kita mengalami kelelahan sore adalah dehidrasi. Tingkatkan energi Anda dengan porsi kalsium dan protein (sedikit cokelat juga tidak sakit!).

Avocado dan Provolone Turkey Wraps

Begitu banyak kelezatan dibungkus (secara harfiah) menjadi satu camilan lezat, penuh protein.

Bahan

Tortilla membungkus

Bawang putih & Herb Keju Sapi Tertawa

Kalkun lada bayam hitam

2 potong keju provolone

1/4 buah alpukat, diiris

4 strip paprika merah

Chipotle Turkey Pinwheels

Meminum mayo untuk yogurt Yunani, roda yang penuh protein ini adalah camilan musim panas yang sempurna dan sehat.

Bahan

1 sendok teh. yogurt Yunani

1 sendok teh. lada chipotle

1 sendok teh. selai jeruk

Tortilla gandum utuh

3 oz. kalkun deli

2 daun Romaine lettuce

Nutrisi Energi Pistachio Cranberry

Tidak hanya gigitan kecil yang manis ini dikemas dengan bahan-bahan yang sehat dan memuaskan, tetapi mereka hanya membutuhkan waktu lima menit untuk membuatnya.

Bahan

3/4 cangkir diadu tanggal

1/2 cangkir pistachio

1/4 cangkir cranberry

1 sendok teh. kelapa parut

Lemon dan Dill Salmon Roll-Up

Roll-up salmon ini terlihat dan terasa begitu lezat sehingga Anda tidak akan percaya Anda membuatnya sendiri. Minggir, Iron Chef.

Bahan

2 sdm. yogurt Yunani

1/2 sdt. dill kering

1/2 bawang putih cengkeh, cincang

1/4 sdt. lada hitam

1/2 sdt. jus lemon

1 sendok teh. potongan bawang

3 oz. salmon yang dimasak

Tortilla gandum utuh

1 cangkir sayuran campur

Puding Biji Vanili Chia Dengan Goji Berries

Bagi kita yang bukan "orang pagi", mereka akan menyukai makanan yang mengandung biji superfruit dan chia, yang dapat dipersiapkan malam sebelumnya. Pagi berikutnya, ambil puding vanila dari kulkas dan pergilah.

Bahan

1 sendok teh. biji chia

1/2 cangkir rami, almond, 2%, atau susu skim

1/2 sdt. ekstrak vanili

1 sendok teh. sirup maple murni

1/2 sdm. buah goji

Humma dan Baby Carrots

Makan seluruh bak hummus tidak benar-benar ramah terhadap pola makan. Tetapi jika Anda kehabisan hummus dan wortel di sore hari, Anda akan tetap kenyang sampai jam makan malam.

Keju Ricatta dan Tomat

Penuh dengan protein, kalsium, vitamin A dan C, dan asam amino, makanan ringan cepat ini adalah apa yang Anda inginkan (dan perut).

Bahan

1/2 cangkir keju ricotta rendah lemak (2%)

1/2 cangkir tomat, yang baru dicincang

Sedikit garam

Setrip lada

Tuna Salad Pita

Ganti Roti Ajaib Anda dengan pita gandum utuh, camilan yang mengenyangkan dengan lebih banyak nutrisi dan lebih sedikit kalori.

Bahan

2 pitas gandum utuh

1 kaleng tuna, kalengan dalam air tanpa garam

Jus lemon dari 2 irisan

2 sdt. minyak zaitun

1/2 bawang kecil, potong dadu (bawang merah atau ungu menambah warna)

1/2 cangkir paprika merah, potong dadu

1 sendok teh. peterseli, dicincang

Garam dan merica

Parfait

Beri layer berry dan yogurt, topping kreasi Anda dengan granola. Lihatlah parfait yang sempurna!

Bahan

1 cangkir yogurt plain atau vanilla

1/2 cangkir buah campuran, segar atau beku

1/2 cangkir granola

Avocado Toast Tingkat Berikutnya

Tidak ada pemanggang roti? Jangan biarkan hal itu menghentikan Anda untuk membuat roti panggang alpukat yang sempurna.

Bahan

1 kue beras coklat

1/8 buah alpukat

Garam laut

Bubuk cabai

Resep apa yang akan menyembuhkan kudapan tengah hari Anda besok?