Makan Makanan Acak Ini Sebelum Tidur Dapat Membantu Anda Tertidur 35% Lebih Cepat

Kami biasanya diberitahu apa yang tidak boleh dimakan sebelum tidur — kebanyakan ahli setuju bahwa ngemil sebelum berbelok dapat mengganggu pencernaan dan menstimulasi otak kita, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak pelemparan dan pembalikan daripada yang mungkin kita tawar. Di sisi lain, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa jika Anda memenuhi keinginan larut malam itu secara strategis, Anda mungkin tidak hanya tidur nyenyak, lebih baik. Makanan kaya hormon serotonin yang memengaruhi tidur adalah taruhan yang aman, seperti juga karbohidrat kompleks yang membakar lambat.

Tetapi jika Anda kesulitan untuk tertidur secara umum, ada satu buah tertentu yang mungkin segera berfungsi sebagai senjata rahasia Anda melawan insomnia. Percaya atau tidak, penelitian menunjukkan bahwa kiwi benar-benar dapat mengurangi jumlah waktu yang diperlukan untuk tertidur lebih dari 35% . Dalam studi yang sama, para ilmuwan menemukan bahwa para peserta terbangun lebih sedikit pada malam hari, dan kualitas tidur yang dilaporkan sendiri meningkat sebesar 42%. Itu adalah spesifikasi yang sangat mengesankan untuk buah hijau kecil itu. Semua itu dan Anda juga akan meningkatkan tidur kecantikan Anda: Kiwi sangat kaya akan vitamin C yang mencerahkan kulit.

Untuk menjadi jelas, para peserta studi makan kiwis mereka (dua, tepatnya) satu jam sebelum tidur, yang kebanyakan ahli merekomendasikan sebagai jumlah minimal waktu yang harus Anda tinggalkan untuk memberikan sistem pencernaan Anda untuk memulai. (Perut yang bergolak tidak menjadi pertanda baik untuk terlelap dengan tenang). Tetapi semuanya, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan perdagangan suplemen melatonin Anda untuk beberapa buah tropis.

Berbelanja produk favorit kami untuk tidur kecantikan terbaik di sini.

Selanjutnya, periksa kondisi terbaik untuk tidur malam yang nyenyak.

Ingin lebih banyak kiat tidur? Ikuti kami di Pinterest.