Inilah Kabar Baik untuk Para Gadis yang Cemas Tetapi Juga Cinta Riasan

"Menerapkan rias wajah memerlukan koordinasi, presisi, dan fokus tangan, " kata Sanam Hafeez, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi berbasis NYC. "Ketika Anda meletakkan tongkat maskara atau eyeliner di dekat mata Anda, Anda fokus. Cara terbaik untuk menenangkan kecemasan adalah dengan melakukan preform tugas-tugas yang membutuhkan fokus dan kreativitas . Kecemasan biasanya berasal dari kekhawatiran atas kejadian yang diantisipasi atau dari pemikiran yang merenung tentang sesuatu dari masa lalu. Ritual kecantikan seperti mengaplikasikan masker wajah, lip liner, lipstik, eye liner cair, atau mengecat kuku Anda, semua meminta Anda untuk tetap hadir. "

Itu membuat Anda tetap memegang kendali.

"Kecemasan bisa datang dari rasa takut akan ketidaktahuan dan kurangnya kontrol, " kata Hafeez. "Setiap rutinitas sehari-hari menciptakan keadaan normal di mana hasilnya diharapkan. Ketika Anda menerapkan perawatan kulit, makeup, dan produk rambut, Anda sangat memegang kendali ."

Ini meminimalkan pemicu.

"Secara neurologis, ada proses di otak yang menyebabkan kecemasan, " jelas Hafeez. "Proses ini dipicu ketika ada analisis berlebihan, menyalahkan diri sendiri, atau khawatir tentang hasil negatif yang potensial. Sering direkomendasikan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan atau produktif untuk membuat pikiran terfokus pada aktivitas positif dan dari pikiran negatif ." Jika Anda menikmati rutinitas menerapkan perawatan kulit, asosiasi positif akan membantu menenangkan pikiran yang gelisah.

Ini termasuk aroma yang menenangkan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Provent-Based Complementary and Alternative Medicine membuktikan penggunaan lavender sebagai aromaterapi dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi secara substansial . Selain itu, lavender meningkatkan gejala yang terkait seperti kegelisahan dan tidur yang terganggu, yang memiliki pengaruh menguntungkan pada peserta kesejahteraan umum dan kualitas hidup.

Hafeez setuju: "Setiap kali Anda bisa menggunakan indera, itu akan menenangkan kecemasan. Lavender adalah aroma yang menenangkan, seperti mawar, kelapa, jeruk manis, dan melati." Produk favorit kultivar seperti Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mnn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95), dan Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate ($ 32) merupakan terapi yang hebat pilihan.

Ini merangsang otak Anda.

Jika mandi adalah bagian dari rutinitas pagi Anda, latihan itu dapat membantu juga. Sebuah penelitian ilmiah dari Virginia Commonwealth University School of Medicine menemukan bahwa mandi air dingin di pagi hari dapat menstimulasi bagian tertentu dari otak, yang disebut locus coeruleus, di mana bahan kimia yang menumbuhkan depresi dan kecemasan terbentuk.

Faktor lain yang sejalan dengan penerapan riasan adalah cahaya alami. Lebih baik melakukannya di samping jendela atau di area yang cukup terang. Nah, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Psikiatri Biologis membuktikan pentingnya paparan cahaya di pagi hari untuk memicu wilayah otak yang memungkinkan Anda untuk lebih baik menangani pengalaman yang memicu kecemasan. Kemenangan lain untuk rutinitas pagi Anda.

Itu menumbuhkan perhatian.

Sebuah penelitian di BMC Psychiatry Journal menjelaskan bahwa terapi perilaku kognitif adalah langkah pertama yang baik dalam mengobati kecemasan. Pada dasarnya, itu membantu untuk menumbuhkan kesadaran keseluruhan terhadap diri sendiri dan perasaan Anda. Selain itu, lebih lanjut membuktikan bahwa praktik perawatan diri adalah penting dan efektif dalam pengobatan kecemasan. Ritual, seperti mencuci muka, memijat kulit, dan merias wajah, adalah cara yang bagus untuk merawat kulit Anda sembari juga menjaga pikiran Anda.

Untuk informasi lebih lanjut tentang gangguan kecemasan, bacalah sembilan laporan ini dari wanita sejati tentang bagaimana rasanya memiliki kecemasan.