Bagaimana Saya Tetap Berbentuk Ketika Saya Sedang Berjalan, oleh Hannah Bronfman

Minggu ini, kami bertukar konten dengan teman-teman kami di HBFit! Pendek untuk Kesehatan Kecantikan Kebugaran, HBFIT adalah gagasan DJ, kekasih kebugaran, dan semua gadis keren di sekitar Hannah Bronfman, dan itu panduan Anda untuk hidup sehat, kehidupan hijau jus-berbahan bakar. Tim HBFit akan menulis tentang kesehatan dan kebugaran di Byrdie, dan Anda dapat menuju ke HBFit untuk melihat kisah kecantikan baru dari kami setiap hari (termasuk namun tidak terbatas pada rutinitas perawatan kulit direktur editorial kami. Pada hari keempat, Bronfman berbagi tiga cara mudah untuk tetap bugar saat bepergian (apalagi sekarang Natal hanya sekitar sudut ...)

Saya selalu bepergian, dan itu bisa melelahkan. Sangat mudah untuk tidak berada di rumah sebagai alasan untuk melewatkan latihan, tetapi saya menemukan bahwa jika Anda mendedikasikan diri Anda setidaknya selama 20 menit untuk berkeringat ketika Anda sedang bepergian, itu membantu meringankan stres perjalanan saya dan meningkatkan produktivitas saya selama saya hari-hari sibuk. Lihat tiga latihan singkat yang dapat Anda lakukan di setiap gym hotel — atau bahkan kamar hotel Anda.

Latihan matikan mudah dilakukan di mana pun Anda berada. Bahkan jika Anda tidak memiliki akses ke beban ringan atau matras yoga, Anda dapat melumpuhkan latihan di lantai 20 menit. Ambil handuk dari kamar hotel Anda dan masukkan beberapa push-up, crunches, angkat kaki, dan latihan ab favorit saya, papan, untuk membakar keringat cepat.

Sangat penting untuk meregangkan otot-otot itu. Lima belas menit sehari meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak dan membantu mencegah cedera. Ini juga membantu saya bersantai setelah penerbangan yang panjang. Hal terbaik? Anda bahkan tidak perlu bobot apa pun.

Saya suka bola Bosu ($ 275). Mereka membantu dengan keseimbangan dan menambahkan elemen ekstra untuk latihan Anda. Ambil kettlebell ringan dan naiklah ke Bosu Anda. Campurkan dengan lunge dan tendangan kaki yang berbeda. Tiga repetisi 20 di setiap sisi akan membuat kaki Anda terbakar dalam waktu singkat.

Ikuti @HBFIT di Instagram untuk inspirasi kesehatan dan olahraga yang lebih banyak!