Bagaimana Memisahkannya Dengan Pacar Saya Membuat Saya Menjadi Orang Pagi

Penelitian mengatakan bahwa apakah Anda burung awal atau burung hantu malam terkait dengan gen Anda, dan sekitar 75% orang mengidentifikasi diri sebagai satu atau yang lain. Namun, beberapa bulan yang lalu, saya akan menempatkan diri saya dengan kuat di sisa 25%. Sebagai seseorang yang secara historis pergi tidur pada jam 11 malam dan (jika diberi kesempatan) tidur sampai jam 9 pagi atau jam 10 pagi, saya sudah memikirkan diri sendiri untuk sebagian besar kehidupan dewasa saya sebagai lebih seperti seekor kungkang atau beruang koala, di luar keinginan untuk menghabiskan setengah hidupku di tempat tidur. Sampai Januari tahun ini, "rutinitas pagi saya", jika Anda bahkan dapat menyebutnya, yang terdiri dari memukul tunda sebanyak enam kali, dengan enggan mengupas mata saya terbuka, mengambil ponsel dari meja saya, menjelajahi web selama setengah jam, merobek diri saya sendiri keluar dari tempat tidur (meninggalkannya, tentu saja), tergesa-gesa mandi, dan melemparkan gel alis dalam 20 menit yang tersisa sebelum saya benar-benar harus pergi bekerja.

Alasan mengapa hal ini berubah pada bulan Januari adalah bahwa itu tepat setelah pacar saya hampir delapan tahun dan saya memutuskan untuk berpisah. Perpecahan itu sendiri sama berbudaya seperti yang Anda harapkan, tetapi bahkan perpisahan yang ramah, terutama setelah hubungan selama dan menetap seperti kita, membalikkan kehidupan Anda terbalik. Yang kedua dia pindah dari apartemen yang kami bagikan, tiba-tiba setiap bagian dari rutinitas saya yang stabil sekali (baca: agak membosankan, stagnan) dipertanyakan — dari bagaimana dan kapan saya makan malam dengan apa yang saya pilih untuk ditonton di Netflix bagaimana saya mendekati jadwal tidur saya.

Perubahan terakhir inilah yang paling menggelitik saya. Setelah putus cinta, tanpa usaha sadar, saya menemukan diri saya bangun lebih awal setiap pagi, secara alami merasa waspada penuh pada jam 8 pagi atau 8:30 pagi, bukan jam 10 pagi. Saya juga mulai mengambil ke atas diri saya untuk membuat tempat tidur, bulu bantal, dan pastikan semuanya terlihat bagus sebelum keluar dari pintu. Sekali lagi, ini semua datang secara organik. Dan sementara saya tidak tahu apakah itu cukup untuk menempatkan saya dalam kategori "burung awal", itu cukup berbeda sehingga membuat saya ingin mengambil langkah mundur dan mempertimbangkan mengapa itu terjadi. Bagaimana dengan putus cinta bisa menyebabkan kantuk yang mengantuk seperti saya mengubah rutinitas tidur mereka?

Menurut Fran Walfish, PsyD, keluarga Beverly Hills dan psikoterapis hubungan dan penulis The Self-Aware Parent, stres pemisahan dapat menyebabkan perubahan jadwal tidur seseorang. "Gangguan tidur berakar pada kecemasan terpisah, " dia menjelaskan. "Ketika kita sedang stres, melalui perubahan besar, atau transisi kehidupan, tempat pertama yang kita lihat gejala adalah gangguan tidur." Ini masuk akal ketika saya mempertimbangkan situasi saya — tidak peduli betapa dibenarkan suatu perpisahan, tidur sendirian di tempat tidur yang Anda bagikan kepada seseorang selama hampir sepertiga hidup Anda adalah pengalaman yang membingungkan. Dan meskipun tempat tidur itu sepenuhnya milikku sekarang, aku masih menempel di sebelahku, meninggalkan ruang hantu di sebelah kiriku, yang membuatku tersentak setiap pagi ketika aku bangun.

Walfish mengatakan ini adalah reaksi yang sangat normal terhadap peristiwa kehidupan yang sulit. "Pecahnya hubungan jangka panjang, tinggal di dalam adalah traumatis, " dia menjelaskan. "Banyak orang menemukan diri mereka bangun tidak hanya di tengah malam tetapi juga naik lebih cepat di pagi hari dengan energi ekstra. Semburan energi ini didorong oleh kecemasan — istilah psikologis yang bagus untuk rasa takut."

Saya akan mengkategorikan sebagian besar dari apa yang saya rasakan setelah perpisahan saya sebagai pembebasan dan pertolongan daripada rasa takut, tetapi saya tidak dapat menyangkal bahwa tiba-tiba tidak tahu seperti apa masa depan romantis saya akan terasa mengintimidasi, seperti kejutan pada sistem - jenis yang sama keterkejutan yang sekarang mengejutkanku bangun jam 8 pagi setiap hari.

Mungkin tidak ada bukti psikologis yang mendukung hal ini, tetapi saya memiliki teori lain mengapa saya mulai naik lebih awal dan membuat tempat tidur saya terputus. Dalam pengalaman saya, ketika Anda sudah bersama seseorang untuk waktu yang sangat lama, Anda akhirnya jatuh ke dalam peran tertentu dalam hubungan, memenuhi identitas tertentu berdasarkan pada dinamika Anda yang mungkin bahkan tidak benar-benar mencerminkan diri Anda yang sebenarnya.

Misalnya, mantan pasangan saya secara naluriah bangun lebih awal daripada saya dan secara alami orang yang lebih rapi, dan dia menganggap saya sebagai semacam tukang ngantuk yang berantakan dibandingkan, sehingga mengetahui bahwa dia memiliki kesan seperti itu pada saya, saya memenuhinya — lebih banyak lagi dan lebih penting seiring berjalannya waktu, faktanya — meskipun saya tidak benar-benar menganggap diri saya sebagai orang yang berantakan atau pemalas. Dengan kata lain, kesan pasangan saya tentang perilaku saya memengaruhi perilaku saya yang sebenarnya, dan itu memungkinkan (dan memperburuk) setiap sloth yang melekat yang mungkin atau mungkin tidak dimiliki secara alami.

Tapi kemudian saya dibebaskan. Setelah hubungan itu berakhir dan kesan mantan saya tentang saya hilang bersama dengan sisa barang-barangnya, saya pikir saya secara tidak sadar merasa diijinkan untuk menjadi orang yang rapi, sedikit lebih berorientasi pagi yang mungkin selalu dalam. Dan tentu saja, mungkin rasa takut akan hal yang tidak diketahui adalah bagian darinya, tetapi jika pengalaman yang indah dan membangkitkan kecemasan dari kemerdekaan yang baru ditemukan membuat saya menyapa matahari sedikit lebih cepat di siang hari dan menempatkan bantal saya dengan baik di tempat tidur saya sementara saya berada di sana, maka kehidupan burung purba mungkin saja bagiku.