Tanpa Waktu, Tidak Ada Masalah: 5 Ide Sarapan Cepat dan Sehat

Kami memeriksa beberapa hal sebelum bergegas keluar pintu setiap pagi: kunci kami, mug kami (seperti dalam, wajah kami dan barang-barang dapur yang memegang kopi kami), dan makan siang kami (kadang-kadang). Sarapan kami, sayangnya, tidak selalu masuk daftar. (Bahkan, kita melihat ke layar-cetak "kafein untuk sarapan" ke T-shirt kita mungkin akan memakai dengan rasa malu pada akhir pekan, seperti yang tampaknya telah menjadi moto pagi kehidupan kita.) Tapi di sini masalahnya: Melewatkan sarapan tidak melakukan kebaikan tubuhmu. Kopi mungkin mengejutkan Anda bangun pagi di pagi hari, tetapi jika tidak ada apa pun di perut Anda yang menopang Anda sampai makan siang, Anda akan segera mengalami kecelakaan yang datang setelah ... dan jilbab lebih banyak dari biskuit di dapur kantor datang di tengah- pagi.

Kami mengerti, meskipun — waktu adalah teman siapa pun. Jadi, kami mengambilnya sendiri untuk menemukan lima sarapan sederhana yang sehat untuk digapai pada saya melemparkan telepon saya di seberang ruangan, jadi saya tertidur pulas. Sarapan ini akan memberi Anda energi, akan mengisi Anda, dan sangat mudah untuk dibuat (percayalah kepada kami — kami berada di sana di dunia malas-gadis bersama Anda). Kata bijak: Ada banyak alpukat yang terlibat.

Terus gulirkan lima ide sarapan cepat dan sehat untuk pagi yang sibuk!

Bowl Sarapan Vegan

Punya 11 menit? Itu semua yang Anda butuhkan untuk membuat mangkuk sarapan gourmet-status ini diisi dengan gandum bebas gluten, santan, kacang almond, dan buah beri.

Roti Bakar Alpukat Asap Salmon

Tambahkan beberapa lemak baik untuk sarapan Anda dengan melapiskan salmon asap di atas roti panggang alpukat tradisional Anda — beberapa dadu bawang merah juga tidak sakit. Little Broken juga memiliki enam variasi roti panggang alpukat!

Strawberry Overnight Oats

Berikut ini tip: oat semalam adalah mimpi gadis malas apa pun. Persiapannya sangat mudah: Campur susu, potongan gandum, pemanis, dan topping bersama di malam hari (yang memakan waktu lima menit), lalu buang ke kulkas. Di pagi hari, bangun dan nikmati kudapan strawberry lezat yang rasanya seperti suguhan.

Superfood Smoothie

Jika Anda cenderung terburu-buru keluar dari pintu dan lebih memilih untuk makan di perjalanan, kami sarankan menghirup nutrisi Anda melalui smoothie superfood. Bahan-bahan seperti sayuran, biji chia, alpukat, buah beri, mangga, pisang, pir, dan bahkan wortel dengan sedikit protein vegetarian atau bubuk serat mentah tidak akan pernah membuat Anda salah — dan tidak melupakan lemak yang baik (cobalah kelapa atau pembakaran lemak) MCT Oil, £ 15). Kami menyukai resep Smoothie BeWell Kelly LeVeque.

Telur dan Alpukat

Telur rebus — seperti concealer dan sampo kering — akan menyelamatkan Anda di banyak pagi yang sibuk. Buat beberapa dari mereka di awal minggu, dan kemudian makan mereka sebagai sarapan atau makan siang yang dipenuhi protein. Kami menyukai rekomendasi PopSugar untuk mengiris dan memasangkannya dengan alpukat. Taburi garam dan lada, sedikit ketumbar, dan yum .

Untuk ide sarapan yang lebih sehat, lihat The Sprouted Kitchen Bowl and Spoon ((£ 16).

Mencari lebih banyak jawaban? Cari tahu buah “sehat” mana yang paling buruk yang bisa Anda makan untuk sarapan.