Menatap Ponsel Anda Sekarang Juga? Anda Membutuhkan Gerakan Yoga Ini

Kami akan memberi Anda ceramah tentang kecanduan ponsel cerdas, tetapi kita dapat setuju itu nyata dan kita semua bersalah, sampai batas tertentu. Bahkan, Anda mungkin sedang membaca ini di ponsel Anda sekarang, bukan? Dan postur Anda menderita karenanya. Bahu ke depan tergantung? Leher ketat? Periksa dan periksa. Terus membaca untuk mencari tahu cara memperbaikinya dengan satu pose yoga sederhana!

Ahli kebugaran Dr. Frank Lipman mengatakan cara terbaik untuk membalikkan masalah postur yang diinduksi oleh Instagram adalah dengan pose ikan, juga dikenal sebagai matsyasana. "Ini langkah yang bagus untuk memperkuat punggung, membuka dada, dan meregangkan perut, " kata Dr. Lipman. Ambil matras yoga Anda (kami terobsesi dengan YogaSmoga's The YS Mat, $ 54 sekarang) dan bersiap-siap untuk berdiri lebih tinggi.

1. Berbaring telentang, kaki menyatu, kaki tertekuk.

2. Buat tinju dengan tangan Anda dan tekuk siku Anda. Saat terhirup, tekan siku Anda ke tanah, dan angkat dada Anda tinggi-tinggi, sehingga Anda dapat dengan lembut menempatkan bagian atas kepala Anda di lantai.

3. Letakkan telapak tangan Anda di atas lantai dan peras kedua tulang bahu Anda untuk mengangkat dada Anda lebih tinggi. Anda harus merasakan peregangan yang bagus di leher dan dada Anda.

4. Arahkan jari-jari kaki Anda, dan bernapaslah. Tinggallah di sini untuk beberapa napas, dan kemudian dengan lembut turunkan diri Anda kembali ke tanah. Beristirahat sejenak, dan ulangi.

Berapa banyak waktu yang Anda kira Anda habiskan untuk melihat telepon Anda sehari?