Mengambil Magnesium untuk Tidur Sebenarnya Berfungsi — Ini Bukti

Tidur adalah hal yang rewel. Beberapa malam Anda berbaring terjaga berjam-jam ingin datang meskipun Anda melakukan segalanya dengan benar. Anda makan dengan baik, berolahraga, dan mematikan semua jam elektronik Anda sebelum naik ke tempat tidur. Lain kali tidur datang ketika Anda tidak mengharapkannya (misalnya, selama salah satu dari kemerosotan yang ditakuti pada jam 3 sore). Dalam skenario ini, Anda menemukan diri Anda berusaha sekeras mungkin untuk tidak pergi ke meja Anda. Anda meminta bantuan kafein, yang membuang tidur Anda malam itu — ini adalah siklus yang sangat melelahkan.

Jika Anda sudah mencoba obat tidur alami (seperti jus ceri, misalnya), dan mendengarkan white noise (atau suara merah muda, mungkin), maka mungkin Anda bisa mendapatkan manfaat dari suplemen magnesium. Ada orang-orang yang bersumpah dosis magnesium harian meningkatkan energi mereka dan meningkatkan tidur mereka. Terus gulir untuk mempelajari ilmu di balik magnesium dan tidur, dan apakah seorang ahli menganggap itu suplemen yang aman untuk dikonsumsi.

Dendy Engelman, MD, adalah dokter bedah kulit bersertifikat dan diakui secara nasional yang mempraktikkan kedokteran di NYC. Dia mengatakan kepada kita bahwa dia adalah pendukung suplemen magnesium karena elemen ini sangat penting untuk fungsi sehat tubuh. "Tubuh kita menggunakan magnesium dalam lebih dari 300 reaksi biokimia, dan kita sering kekurangan unsur vital ini, " katanya.

Adapun keampuhannya, Engelman mengatakan tidak ada keraguan itu bisa bekerja keajaiban bagi seseorang yang berjuang dengan tidur. " Magnesium membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Magnesium bekerja sebagai relaksan otot alami, itulah sebabnya banyak orang bersumpah untuk membantu masalah tidur, " katanya. Ini sangat efektif, Engelman menjelaskan, karena ia memiliki kemampuan unik untuk merelaksasi reseptor GABA di otak. Reseptor ini secara langsung mempengaruhi aktivitas dan kontrol sistem saraf.

Bagian terbaiknya adalah Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen magnesium tradisional (dengan kata lain, Anda tidak perlu menelan tablet magnesium untuk menuai semua manfaatnya). Menurut Engelman, magnesium adalah unsur yang mudah diserap melalui kulit. Serius

"Magnesium klorida mudah diserap melalui kulit (bahkan lebih baik daripada menelannya sebagai magnesium sulfat), " katanya. "Ini sebenarnya garam, tapi rasanya berminyak saat disentuh, jadi ini disebut minyak." Berikut penendang: Jenis magnesium ini ditemukan dalam garam Epsom. Itulah mengapa atlet, selebriti, dan profesional medis sama-sama bersumpah dengan mandi garam Epsom untuk menghilangkan stres, menyembuhkan, dan meremajakan tubuh mereka.

Tidak hanya itu dapat membantu beberapa kondisi peradangan kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis, tetapi juga berkontribusi untuk ketenangan, rasa sejahtera, dan relaksasi otot. Karena itu, secara teratur mandi garam Epsom atau mengekspos diri Anda ke lebih banyak magnesium dapat menyebabkan Anda tertidur lebih mudah (dan tetap tertidur lebih lama).

Karena itu dapat diserap ke kulit dengan sangat efektif (dan mengobati kondisi kulit dan menenangkan pikiran di sepanjang jalan), Engelman menyarankan untuk memperbaiki magnesium Anda dengan cara itu. Jika Anda lebih suka suplemen tradisional, itu juga berfungsi. Either way, aman. " Hampir tidak mungkin untuk overdosis magnesium dengan suplemen, tetapi mengkonsumsi terlalu banyak magnesium masih bukan ide bagus .

"Terlalu banyak mineral dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti detak jantung yang tidak teratur atau memperlambat pernapasan. Mirip dengan asam askorbat oral C, ada batas toleransi usus yang menyebabkan diare jika terlampaui." Jadi meskipun masalah ini sedikit dan jauh, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mengambil dosis yang paling bermanfaat untuk Anda dan kualitas tidur Anda.

Engelman menyukai BetterYou, merek Inggris, untuk memenuhi semua kebutuhan magnesiumnya. Semprotkan semprotan minyak ringan ke tubuh Anda; kemudian pijatlah. magnesium menyerap ke kulit Anda, mempersiapkan Anda untuk tidur malam yang nyenyak. Merek ini mengatakan aplikasi dermal adalah cara optimal untuk menaikkan kadar magnesium tubuh, dan menjanjikan semprotan akan meningkatkan kadar magnesium jauh lebih cepat dan lebih efektif daripada tablet tradisional dan suplemen botol.

Selanjutnya, bacalah trik bernafas yang disumpah orang untuk tertidur dengan cepat.