penuaan

Latihan Wajah Ini Akan Memberi Anda Kulit Gemuk dan Bercahaya

Mungkin 2024

Hukum tidak resmi tentang olahraga menyatakan bahwa ketika Anda bekerja secara konsisten dan benar, Anda melihat hasil dalam bentuk tubuh yang lebih ramping, lebih kuat, dan lebih kuat. Kalau tidak, mengapa kita akan mengeluarkan uang untuk keanggotaan gym yang mahal atau mengambil kelas gila yang meninggalkan kita dalam genangan keringat dan air mata? Sains (dan hashtag #beforeandafter dari Instagram) telah membuktikan bahwa olahraga dapat mengubah tubuh kita, tetapi bagaimana jika kita katakan itu juga bisa mengubah kulit Anda?

Ide latihan wajah sederhana: Sama seperti Anda akan melatih paha untuk membuatnya lebih kencang, latihan wajah didasarkan pada keyakinan bahwa melatih otot wajah Anda akan membentuk nada, mengangkat dan meningkatkan volumenya. Kami berbicara dengan ahli olah raga wajah dan pendiri Skin Fitness Julie Lindh tentang cara kerjanya — dan yang lebih penting, bagaimana melakukannya sendiri. (Peringatan: Untuk menghindari rasa malu total, jangan coba-coba latihan ini di ruang publik.)

Terus gulir untuk mempelajari semua tentang latihan wajah, dan lihat tiga latihan yang disetujui model Lindh berbagi dengan semua kliennya.

Bagaimana itu bekerja

"Latihan wajah bekerja pada otot-otot wajah Anda untuk meningkatkan kekuatan mereka, " Lindh menjelaskan. "Sementara Anda melakukannya, Anda benar-benar membantu untuk mengkontur ulang wajah Anda dengan cara." Semakin tua kita, semakin banyak kolagen yang hilang, yang menghasilkan kendur, melorot dan keriput. Lindh mengatakan bahwa membangun otot wajah Anda akan menggumpal bintik-bintik yang biasanya akan melihat penurunan kolagen (yaitu, area pipi Anda). "Otot adalah otot, " kata Lindh. “Otot wajah bereaksi dengan cara yang sama seperti lengan dan kaki Anda lakukan ketika Anda pergi ke gym untuk berolahraga. Gerakan ini membantu meningkatkan panas dan mikrosirkulasi di area tersebut — semakin kuat otot-otot di bawah kulit, semakin ketat terlihat di permukaan. ”

Keuntungan-keuntungan

Lindh mengatakan ada sejumlah manfaat untuk latihan wajah sehari-hari — yang paling utama adalah kulit yang lebih kencang, lebih penuh, dan montok. "Ketika Anda melakukan latihan wajah, Anda membina wajah Anda dan membentuknya, " katanya. “Kamu akan terlihat lebih terangkat! Melakukannya secara konsisten juga akan meningkatkan sirkulasi darah dan oleh karena itu meningkatkan cahaya Anda. ”Manfaat lain dari latihan wajah termasuk melepaskan ketegangan, peredaran garis dan peremajaan kulit.

Latihan yang Lindh bagikan kepada kami menargetkan bagian wajah yang sering kali pertama menunjukkan tanda-tanda penuaan: tulang pipi Anda. Dia bersumpah teknik alami, teknik filler-bebas ini akan menambah volume yang hilang dan membuat tulang pipimu tampak lebih penuh. Dia merekomendasikan melakukan ketiga latihan ini berturut-turut setiap hari. Anda akan mulai melihat hasilnya dalam waktu tiga hari, tetapi tiga minggu akan menghasilkan hasil yang nyata. “Saya memberi tahu klien model saya untuk melakukan latihan ini sebelum mereka pergi ke landasan, ” kata Lindh. "Ini membangunkan kulitmu dengan cepat!"

Bagian satu
1. Isap pipi Anda seperti ikan, dengan bibir mengerucut.
2. Dengan bibir Anda masih mengerucut, tersenyumlah sekeras yang Anda bisa. Lindh mengatakan untuk mencoba untuk bersantai setiap bagian lain dari wajah Anda (seperti mata Anda) saat melakukan ini.
3. Tahan selama 10 detik.
4. Rileks.
5. Ulangi tiga kali.

Bagian kedua
1. Ulangi langkah satu dan dua dari Bagian Satu.
2. Kali ini, alih-alih menahan pose, cobalah untuk menggeliat atau "memompa" otot pipi Anda ke atas dan ke bawah 12 kali saat pipi Anda masih tersedot. Lindh mengatakan, "Anda tidak akan melihat banyak gerakan jika Anda melihat ke cermin, tetapi Anda harus merasakannya. ”
3. Rileks.

Bagian satu
1. Cium bibirmu seperti ingin mencium seseorang.
2. Senyum sekeras mungkin dengan bibir Anda masih mengerucut. Pastikan untuk menjaga mata Anda rileks.
3. Tahan selama 10 detik.
4. Rileks.
5. Ulangi tiga kali.

Bagian kedua
1. Ulangi langkah satu dan dua dari Bagian Satu.
2. Pompa otot pipi Anda ke atas dan ke bawah 12 kali dengan bibir Anda masih mengerucut.
3. Rileks.

Bagian satu
1. Buat "O" dengan bibir Anda, seperti Anda akan bersiul.
2. Tersenyumlah sekeras yang Anda bisa, dengan bibir Anda tetap maju dalam bentuk “O”.
3. Tahan selama 10 detik.
4. Rileks.
5. Ulangi tiga kali.

Bagian kedua
1. Ulangi langkah satu dan dua dari Bagian Satu.
2. Pompa otot pipi Anda ke atas dan ke bawah 12 kali dengan bibir Anda masih dalam bentuk "O".
3. Rileks.

Lindh mengatakan bahwa melakukan latihan ini akan membuat wajah Anda terasa lelah pada awalnya, tetapi itu normal. "Ini seperti pergi ke gym - Anda merasa sedikit sakit, tetapi hari kedua Anda melakukannya lagi dan memiliki lebih banyak memori otot, dan hari ketiga, terasa lebih mudah, " katanya. "Rasanya seperti kamu tersenyum sepanjang hari."

Dan bagi siapa saja yang mengatakan bahwa peregangan berulang dapat menyebabkan lebih banyak garis dan kerutan, Lindh berpendapat bahwa Anda tidak memegang posisi ini cukup lama untuk menyebabkan lebih banyak kerutan daripada yang Anda dapatkan dari, katakanlah, minum dari sedotan. "Itulah mengapa Anda harus fokus untuk merilekskan mata Anda, " katanya. “Bersantailah di tempat lain di wajah Anda, dan fokuslah pada otot-otot di pipi Anda. Mungkin butuh beberapa hari, tetapi Anda akan melihat otot mana yang seharusnya Anda kerjakan. ”