Ini Tepat Bagaimana Halle Berry Memiliki Tubuh dari 25 Tahun di 51

Halle Berry menentang semua peluang ketika datang ke bakat, kecantikan, dan, tentu saja, kesehatan. Tidak hanya dapat berusia 51 tahun dengan mudah lulus untuk 25, tetapi kebugaran fisiknya sama-sama mengesankan. Pelatihnya selama dua tahun, Peter Lee Thomas, baru-baru ini mengatakan kepada People bahwa Berry memiliki "disiplin dan atletis berusia 25 tahun." Satu mengintip di #FitnessFriday Posting Instagram dan ceritanya akan membuktikan fakta itu. Berry reguler terlibat dalam berbagai latihan, termasuk tinju, yoga, seni bela diri, latihan kekuatan, latihan kettlebell, pelatihan gaya militer seperti yang dilakukan oleh Navy SEAL, dan banyak lagi.

"Jika Halle bukan seorang aktris, dia akan dengan mudah beralih menjadi atlet profesional jika dia dilatih dengan cara yang benar, " tambahnya. "Dia juga tidak takut untuk bereksperimen dan mengeksplorasi dan mengambil risiko ketika datang ke kebugaran karena dia mengerti bahwa agar ada potensi pertumbuhan dan perubahan, dia harus melakukan hal-hal yang biasanya sulit dilakukan."

Tetapi komitmennya untuk kesehatan jauh melampaui diet dan olahraga (dia diet keto yang saleh, by the way). Aktris ini memahami pentingnya kesehatan mental dan spiritual, berbagi foto dan saran tentang rutinitas meditasinya, pentingnya peregangan, bagaimana memelihara diri dari dalam dengan suplemen dan banyak lagi. Lihat pendekatan lingkaran penuhnya untuk kesehatan di bawah, seperti yang diceritakan melalui posting Instagram-nya.

Saran Halle: Cobalah latihan kettlebell.

Ledakan! ???? #FitnessFriday yawl. Hari ini semua tentang kettlebell. Ini mungkin salah satu peralatan yang paling serbaguna dan telah menjadi pokok dalam dunia kebugaran. Anda bisa mendapatkan latihan tubuh total jika membiarkan imajinasi Anda pergi. Anda dapat mengayunkannya, menariknya, mendorongnya, melemparkannya, meringkuknya, jongkok dengannya, berjalan dan berlari dengannya dan meregang dengannya ... Anda mendapatkan gambarnya! Anda tahu bagian hebat tentang latihan #kettlebell? Anda sebenarnya tidak perlu kettlebell untuk melakukannya. Anda bisa mengambil botol air berukuran besar dan mendapatkan latihan yang sama. Seperti biasa, kami berbagi beberapa latihan untuk membantu Anda memulai, tetapi kami juga menantang Anda untuk membuat alur botol air kettlebell / Anda sendiri dan membagikannya dengan tag #FitnessFridayHB. Anda juga dapat menemukan makan siang #keto saya untuk hari di Stories and Fitness Highlight saya di profil saya. Nikmati ????????❤ @koral

Sebuah posting yang dibagikan oleh Halle Berry (@halleberry) pada 18 Mei 2018 jam 9:15 pagi PDT

Saran Halle: Masukkan protein kolagen ke dalam kopi Anda untuk kulit bersinar dan kontrol nafsu makan.

Hari ini #FitnessFriday jatuh pada #NationalBestFriendDay jadi saya pikir saya akan berbagi dengan Anda beberapa hal yang saya BFF @iamlindsayflores dan saya lakukan bersama untuk tetap sehat. Kami berdua memiliki #Bulletproof Collagen Protein setiap pagi. Saya memilikinya dalam kopi dan dia minum teh. Salah satu dari banyak manfaat dari #collagen adalah memberikan elastisitas kulit dan membantu kita mempertahankan penampilan yang lebih muda. Ini adalah praktik yang bagus untuk memulai masa muda Anda dan saya memberikan ini kepada anak-anak saya juga. Jika Anda ingin tetap bersinar luar biasa Anda lahir dengan, ini pasti akan membantu. Kolagen juga membantu mempertahankan tubuh yang ramping karena itu lebih mengisi daripada kebanyakan protein dan membantu menekan nafsu makan yang mendukung penurunan berat badan. Lindsay dan saya juga menikmati Teh #Calli. Meskipun ini adalah teh hijau, jauh lebih dari itu. Ekstrak herbal unik di Calli membantu dalam proses pembersihan alami tubuh. Jika Anda membutuhkan tidur malam yang nyenyak, minum secangkir di malam hari dan Anda akan tidur seperti bayi. Dan akhirnya, mungkin favorit saya, #FortuneDelight. Menjadi penderita diabetes, saya meminumnya sepanjang hari! Campuran minuman hidrat bebas gula ini mengandung antioksidan yang juga membantu membersihkan sistem saya dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda berolahraga secara teratur, itu juga membantu untuk menenangkan otot-otot yang sakit dan membantu tubuh Anda mengisi kembali setelah bekerja keras. Jadi, di sana ya pergi! Saya telah membagikan semua minuman ini di Cerita saya hari ini dan ikon Kebugaran. Jadi, ambil BFF Anda dan cobalah dan beri tahu saya apa yang Anda pikirkan dengan memberi tag #FitnessFridayHB! Seperti biasa, nikmatilah! ???????? ❤️

Sebuah posting yang dibagikan oleh Halle Berry (@halleberry) pada 8 Juni 2018 pukul 10:17 pagi PDT

Saran Halle: Meditasi selama 10 hingga 30 menit sehari.

Yay itu #FitnessFriday! Banyak dari Anda yang bertanya tentang rutinitas meditasi saya. Beberapa bulan yang lalu saya beruntung bepergian ke India dan itu adalah pengalaman yang mengubah hidup. Selama di sana, saya bertemu seorang guru yogi yang memimpin saya dalam meditasi selama 2, 5 jam !! Itu yang pertama bagiku. Pengalaman itu tidak hanya mengubah saya secara mendalam, tetapi juga menginspirasi saya untuk tidak pernah pergi sehari tanpa semacam meditasi. Jadi, hari ini saya berbagi dengan Anda tempat favorit saya untuk bermeditasi di rumah. Di bagian belakang kebun saya, saya memiliki tempat yang sangat terpencil dengan air mancur. Saya merasa aman di sana, dan suara air mengalir membuat saya rileks. Saya memastikan saya memiliki pakaian yang nyaman dan saya memutuskan berapa lama saya akan bermeditasi. Saya mengatur alarm saya sehingga saya yakin untuk mencapai tujuan saya. Saya biasanya melakukan peregangan terlebih dahulu agar tubuh saya terasa kendor dan bebas stres. Saya kemudian menemukan posisi yang nyaman yang dapat saya tinggali setidaknya 30 menit. Saya menutup mata saya dan mulai. Saya mulai dengan hanya berfokus pada pernapasan saya. Saya mencoba untuk menjernihkan pikiran saya tentang segalanya. Ini tidak mudah dilakukan, jadi jangan merasa buruk jika Anda berjuang untuk sementara waktu. Tetap dengan itu, saya berjanji itu menjadi lebih mudah. Ketika pikiran menyelinap dalam pikiran saya, saya dengan lembut mendorong mereka pergi dan kembali fokus pada pernapasan saya. Setelah saya bisa menjernihkan pikiran, saya mulai mengulangi mantra apa pun yang saya miliki untuk hari itu atau saya hanya mendengarkan pikiran yang datang kepada saya. Banyak yogi percaya ini adalah waktu untuk mendengar pesan dari diri Anda yang lebih tinggi, kekuatan Anda yang lebih tinggi, alam semesta, Bumi Pertiwi atau Tuhan! Saya membiarkan mereka mencuci saya, menyerap semua yang muncul. Ketika saya selesai, saya memiliki kejelasan tertinggi dan saya merasa damai. Hari ini saya berharap Anda dapat menemukan setidaknya 10 menit untuk bermeditasi. Percaya padaku, itu akan mulai mengubah pemikiranmu, yang akan mengubah hidupmu. Waktu bukanlah kuncinya, maksudnya adalah. Saya mendorong Anda untuk berbagi foto Anda di tempat mediasi favorit Anda dan memberi tag #FitnessFridayHB! Pada Cerita IG saya, saya membagikan makanan #Keto saya untuk hari itu dan latihan yang melengkapi sesi meditasi yang baik. Ini disebut push-up Hindu. Ini memperkuat bagian atas tubuh Anda, mendekompresi tulang belakang bawah Anda dan memberikan peregangan besar yang sempurna sebelum atau sesudah #meditation. Namaste ???????? ❤️

Sebuah posting yang dibagikan oleh Halle Berry (@halleberry) pada 6 April 2018 pukul 11:42 am PDT

Saran Halle: Lakukan yoga sebagai cara untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan.

#FitnessFriday ini didedikasikan untuk pentingnya peregangan! Setelah saya berolahraga, penting bagi saya untuk meregang dan memanjangkan. Kebugaran tidak hanya tentang berlari, mengangkat dan meninju. Bagi saya, menjadi atletis dan super fit juga tentang menjadi diam, peregangan dan bernapas. Termasuk peregangan dalam program kebugaran saya membantu otot-otot saya tetap panjang, lentur, meningkatkan mobilitas dan jangkauan gerak saya, yang paling penting, membantu saya menghindari cedera. Ini adalah salah satu pose #yoga favorit saya, pundak bahu, yang meregangkan tulang punggung bawah dan kaki saya. Saya merasa 2 inci lebih tinggi setelah peregangan ini! Beberapa orang menggunakan pose yoga untuk mengelola stres, meningkatkan sirkulasi, untuk pengobatan, pemulihan, tidur yang lebih baik, dan mobilitas hanya untuk beberapa nama. Lihat Fitness IG Story saya untuk melihat peregangan yang saya suka untuk mobilitas pinggul yang memperpanjang sisi saya dan untuk makan #keto hari ini. Hari ini saya menantang Anda untuk berbagi pose yoga terbaik Anda. Jika Anda tidak memilikinya, saya mendorong Anda untuk mencari, mempostingnya, memberi tag #FitnessFridayHB dan memberi tahu saya bagaimana perasaan Anda. ❤️ ????????

Sebuah posting yang dibagikan oleh Halle Berry (@halleberry) pada 2 Maret 2018 pukul 1:45 pm PST

Saran Halle: Lakukan latihan skyscraper untuk glutes Anda (slide 2) dan duduk melalui untuk inti Anda (slide 3).

Yooooooo #FitnessFriday ini adalah tentang mengatasi ketidaknyamanan dan kelelahan! Awalnya ketika beradaptasi dengan gaya hidup kebugaran, rasa takut ketidaknyamanan biasanya terjadi. Sebenarnya, ketika Anda merasa bugar, olahraga sebenarnya adalah sesuatu yang Anda nantikan. Ini adalah penghilang stres (Tuhan tahu saya membutuhkan itu selama bertahun-tahun), membuat Anda merasa santai, optimis dan endorfin itu hanya surgawi! Setelah saya berolahraga, saya merasa seperti saya bisa menaklukkan dunia. Ok, sekarang benar-benar bicara, kadang-kadang saya merasa lelah, lelah dan tidak selalu menantikan latihan saya tetapi saat itulah saya memaksakan diri untuk mendorong lebih keras dan mengatasinya. Ketika saya sampai ke sisi lain, itu selalu layak upaya saya. Mengapa? Karena saya layak dan begitu juga ANDA! Latihan hari ini adalah tentang mengangkat dan mengencangkan bokong kita! Percayalah pada saya bahwa pertempuran itu nyata bagi kami untuk menjaganya tetap erat dan benar, terutama jika Anda memiliki pantat yang rata-rata seperti saya. ???? Jadi hari ini saya berbagi latihan sederhana yang saya sukai! Kami menyebutnya gedung pencakar langit. Sangat mudah untuk melakukan di rumah semua yang Anda butuhkan adalah bola, setumpuk handuk atau apa pun yang Anda dapat mengangkat kaki Anda. Saya juga berbagi latihan lain untuk inti Anda. Inti saya adalah satu-satunya kelompok otot yang saya kerjakan setiap hari. Inti yang kuat adalah bagian penting dari melakukan setiap latihan lain yang saya lakukan. Kami menyebutnya latihan ini. Yang Anda butuhkan untuk itu adalah handuk! Geser ke kiri untuk melihat latihan. Nikmati ❤️ ???????? #FitnessFridayHB

Sebuah posting yang dibagikan oleh Halle Berry (@halleberry) pada 16 Februari 2018 pukul 12:35 pm PST

Lihat cerita Instagram Halle Berry untuk inspirasi latihan yang lebih banyak.

Saatnya Memukul Gym

Cerita ini awalnya diterbitkan di MyDomaine.