10 Makanan Super-Hydrating untuk Makan Jika Anda Benci Minum Air

Air cenderung menjadi salah satu hal yang kita anggap biasa tetapi seringkali tidak cukup. Menurut Mayo Clinic, petunjuk klasik untuk mengonsumsi delapan gelas air delapan ons sehari adalah tujuan yang masuk akal (dan mudah diingat). Sebagai alternatif, National Academy of Sciences, Engineering, dan Medicine merekomendasikan asupan harian sekitar 11 1/2 cangkir air untuk wanita dan 15 1/2 cangkir air untuk pria. Bagi mereka yang tidak memiliki kesabaran untuk melacak asupan air mereka (atau yang tidak menikmati meminum H2O sepanjang waktu), juga sangat dapat diterima untuk mengonsumsi air Anda untuk menambah asupan.

Baca terus untuk 10 makanan yang paling menghidrasi untuk membantu meningkatkan energi, fokus, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Stroberi

Stroberi mengandung sekitar 91% air dan merupakan salah satu buah yang paling menyegarkan. Mereka adalah elemen penting dari mangkuk sarapan, salad, dan rejimen makanan ringan yang sehat.

Timun

Mungkin tidak mengherankan bahwa mentimun memiliki peringkat tinggi di antara makanan yang menghidrasi. Dengan berat air 95%, mentimun juga merupakan sumber vitamin K.

Seledri

Terbuat dari 95% air, seledri mungkin secara teknis tidak memiliki kalori negatif, tetapi merupakan alternatif yang menyegarkan (dan sangat melembabkan) untuk menyantap makanan padat kalori yang padat.

Paprika

Kaya akan antioksidan dan vitamin C, paprika mentah terdiri dari sekitar 92% air.

Blewah

Terbuat dari sekitar 90% air, melon adalah bintang yang sering diabaikan di antara makanan yang menghidrasi. Ini juga kaya vitamin A, vitamin C, dan sejumlah vitamin B.

Jeruk bali

Grapefruit telah dirayakan untuk berbagai manfaat kesehatan potensial, dan kandungan air penawar nafsu makannya tidak terkecuali. Pada 90% air, kadar air jeruk sebanding dengan cantaloupe.

bayam

Kita semua tahu bahwa bayam baik untuk kita, tetapi inilah satu lagi alasan untuk ditambahkan ke daftar: Bayam mengandung sekitar 91% air, menjadikannya salah satu sayuran hijau terbaik untuk menambah asupan air Anda.

Tomat

Selama Anda makan bayam, tidak ada ruginya untuk membuang beberapa potong tomat di atasnya. Makanan yang menghidrasi ini mengandung 94% air serta jumlah biotin, vitamin C, dan vitamin K.

Lobak

Lain kali Anda berada di lorong produk, pertimbangkan untuk mengambil banyak lobak. Sayuran renyah dan sedikit pahit ini mengandung banyak nutrisi dan mengandung 95% air.

Semangka

Mungkin yang paling bisa diprediksi dari makanan hidrasi favorit kita adalah semangka. Pada sekitar 91% kandungan air, buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin B6, dan antioksidan yang sehat.

Selanjutnya, teruskan membaca untuk menemukan makanan terbaik (dan terburuk) untuk otak yang sehat .