4 Obat Alami untuk PMS Yang Sebenarnya Berfungsi

Ah, waktu bulan itu — kunjungan dari Bibi Flo. Tagihan bulanan Anda. Apa pun yang Anda ingin menyebutnya, saya pikir kita semua bisa sepakat bahwa itu menyebalkan. Kembung, jerawat, kram, lekas marah — bagaimana pria turun begitu mudah (lereng yang licin kita tidak akan turun hari ini)? Sementara minggu (lebih atau kurang) dari periode Anda biasanya membutuhkan obat penghilang rasa sakit dan pil anti-kembung yang serius, kita tidak perlu melakukan apapun dengan memompa tubuh kita dengan obat-obatan. Percaya atau tidak, ada langkah-langkah pencegahan yang dapat Anda ambil yang tidak melibatkan obat-obatan, serta tindakan reaktif yang secara alami dan holistik akan mengirimkan gejala pengepakan PMS. Terus gulir untuk mengetahui apa itu!

Ambil Suplemen

Dr. Hyman, pendiri UltraWellness Center di Lenox, Massachusetts, mengatakan bahwa PMS adalah kejahatan yang tidak perlu — alih-alih menjadi sesuatu yang Anda tunda, kata Hyman, itu disebabkan oleh kebiasaan buruk, racun lingkungan, dan stres. Pada akar masalah (yang kemudian diperparah oleh faktor-faktor terakhir) adalah hormon yang tidak seimbang, masalah yang dikatakan Hyman dapat diselesaikan secara alami. Obat pertama? Suplemen. Ekstrak buah chasteberry membantu menyeimbangkan hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitari yang mengontrol fungsi hormon Anda secara keseluruhan. Hyman mengatakan penelitian dengan lebih dari 5000 wanita telah menemukan buah menjadi efektif. Beberapa suplemen bermanfaat lainnya termasuk akar dandelion (untuk kembung), ubi liar (untuk mengatur siklus Anda), serta probiotik untuk menggantikan bakteri sehat dalam usus untuk menormalkan kadar estrogen. Namun, bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen reguler.

Dekompresi

Saat mendapatkan menstruasi Anda cukup membuat stres, mengatasi stres tambahan di luar hanya mengangkat masalah. Hyman mengatakan tindakan santai seperti yoga, mandi air panas, dan pijat adalah cara yang baik untuk menyeimbangkan hormon Anda. Cobalah mandi lavender yang menenangkan di malam hari untuk meredakan ketegangan hari dan menempatkan Anda dalam keadaan pikiran yang baik untuk tidur nyenyak.

Makan bersih

Menurut Hyman, diet Anda adalah penentu besar nasib PMS Anda. Makanan yang tidak sehat dan tidak bersih juga mengacaukan hormon Anda, terutama makanan dengan tepung olahan, gula, makanan olahan, alkohol, produk susu, dan kafein. Sebaliknya, tingkatkan asupan serat Anda dengan lebih banyak sayuran, kacang, buah-buahan, biji-bijian, dll.; tingkatkan asupan omega-3 Anda, makan produk hewani organik untuk menghindari estrogen lingkungan; makan secara merata sepanjang hari (jangan melewatkan makan), dan makan dua sendok makan biji rami per hari — kata Hyman, mereka "sangat membantu dalam mengoreksi konstipasi dan menyeimbangkan hormon." Di sini, di sini.

Menyelesaikannya

Hyman mengatakan untuk latihan aerobik empat hingga lima kali per minggu. Sulit untuk memeras dalam latihan, terutama ketika Anda sedang haid? Masuk ke alur mingguan yang baik, bersama dengan kiat-kiat yang disebutkan di atas, akan membuat Anda bekerja — tidak peduli kapan waktu berbulan-bulan — jauh lebih mudah dan secara keseluruhan, akan membuat Anda merasa jauh lebih bersemangat dan sehat. Pemula kebugaran? Mulailah dengan mudah dengan latihan 15 menit ini dan bangun dengan cara yang lebih intens.

Apa yang Anda temukan membantu meringankan penyakit periode? Silakan berbagi dengan kami di bawah ini!