Ingin Meningkatkan Daya Ingat Anda dengan 5X? Coba Trik Gratis ini

Apakah Anda bermain Tinggikan (aplikasi yang menyebut dirinya “pelatih otak pribadi Anda”) setiap hari? Apakah Anda mengonsumsi makanan yang meningkatkan memori sesuai dengan pola makan otak? Apakah Anda menemukan diri Anda Googling "kehilangan memori" dan semua hal yang berkaitan dengan istilah pencarian yang kurang dari sporadis? Kami sangat berharap Anda menjawab "ya" untuk setidaknya satu dari pertanyaan tersebut karena kami tidak ingin menjadi satu-satunya. Singkatnya, seperti banyak orang, kita khawatir tentang ingatan kita. Setiap kali kita salah meletakkan pulpen atau menyadari bahwa kita tidak pernah mengirim email terakhir, kita mengutuk memori jerawatan dan bersumpah untuk menemukan solusi. Ternyata para ilmuwan Jerman mungkin telah melakukan itu untuk kami— teruslah membaca untuk menemukan trik sederhana untuk meningkatkan ingatan Anda!

Trik-nya

Sederhana saja — tidur siang. Ya, Anda dengar. Para peneliti di Saarland University di Jerman telah menemukan alasan lain untuk meninjau kembali hobi prasekolah yang mungkin Anda takuti pada saat itu, tetapi tumbuh menjadi cinta dengan usia. Peserta dalam penelitian ini mempelajari 90 kata dan 120 frase acak, dan kemudian diminta untuk bersantai dan menonton DVD atau tidur. Anda dapat menebaknya — kelompok yang tidur siang menarik kembali kata dan frasa yang lebih banyak. Bahkan, dibandingkan dengan non-nappers, mereka menunjukkan peningkatan lima kali lipat dalam memori jangka pendek. Tapi inilah tangkapannya: Ini bukan tidur siang 20 menit; sebaliknya, itu adalah 45 menit. Seolah-olah mencari waktu untuk mencabut selama hari itu tidak cukup keras, sekarang harus 45 menit penuh? Sebelum Anda menghela napas panjang dan berhenti membaca, gulir ke bawah. Ada beberapa manfaat lain dari tidur siang yang dapat menuai dengan tidur siang cepat.

Manfaat lain dari tidur siang

Sebagian besar studi tidur melaporkan manfaat 15 hingga 30 menit tertidur. Dan sementara hasil studi masa lalu itu mungkin tidak mengesankan seperti yang di atas, tidak ada yang menyangkal kekuatan kekuatan tidur siang. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang meningkatkan berbagai fungsi otak, dari fokus dan produktivitas hingga kreativitas dan kewaspadaan. Tidur siang juga telah ditunjukkan untuk menurunkan stres dan memperbaiki suasana hati. Manfaat kesehatan jangka panjang seperti tekanan darah rendah, peradangan, dan tingkat penyakit jantung juga telah dikaitkan dengan nappers biasa. Menyelinap dalam tidur siang 20 menit beberapa kali seminggu (tidur siang mobil, siapa saja?) Dapat mengambil kinerja pekerjaan Anda dan kesehatan Anda ke tingkat berikutnya. Seandainya saja prasekolah Anda sendiri tahu apa yang hilang.
Apakah Anda seorang napper? Tumpahkan rahasia tidur siang Anda di bawah ini!