7 dressing salad rendah karbohidrat

Anda tahu apa yang sangat mengecewakan? Fakta bahwa salad yang sehat dapat disabotase oleh sesuatu yang sederhana seperti saus yang ada di atasnya. Kita begitu terfokus pada penciptaan basis nutrisi biji-bijian, sayuran, dan protein yang kita lupa untuk mempertimbangkan bumbu yang sering diproses berlebihan, dipenuhi gula, dan / atau karbohidrat yang Anda tuangkan di atasnya. Ini licik dan menipu, dan saya merasakan hal yang sama tentang saus salad yang tidak sehat seperti yang saya lakukan tentang latihan HIIT. Anda lihat, saya menjadi yakin bahwa saya lebih dari setengah kelas 45 menit, hanya untuk melirik jam dan menyadari, banyak kecewa saya, bahwa saya kurang dari lima menit. (Itu bukan hanya saya, benar?) Tapi saya ngelantur.

Menemukan saus salad yang sehat bahkan menjadi lebih sulit ketika Anda mengikuti diet ketogenik — filosofi makan favorit di mana lemak dan protein dikonsumsi sebagai pengganti karbohidrat. Karena begitu banyak saus yang tinggi karbohidrat, sulit untuk menemukan yang rasanya enak karena selaras dengan diet Anda. Yah, begitulah, sampai sekarang. Kami melakukan penggalian untuk Anda dan menemukan tujuh saus salad rendah karbohidrat yang ingin Anda gunakan sepanjang tahun. Terus gulir untuk melihat semuanya.

1. Minyak Zaitun dan Cuka

Ini mungkin yang paling klasik dan mendasar dari semua saus salad (ini juga salah satu favorit pribadi saya). Kedua bahan tersebut bergabung untuk menciptakan sesuatu yang halus, manis, dan asam. Bagian yang terbaik adalah dengan memilih ganti pakaian ini, Anda menghindari versi lain yang dibeli dengan berat karbida. Kebanyakan cuka minyak zaitun dan cuka memiliki nol karbohidrat bersih, itulah sebabnya mengapa mereka direkomendasikan untuk para pengikut diet keto. (Pastikan untuk menggunakan minyak zaitun dari varietas extra-virgin, karena ini adalah yang paling murni dan paling kaya antioksidan.)

2. Honey Mustard Dressing

Saus mustard madu ini berasal dari Kyndra Holley, dari Peace, Love, dan Low Carb. Yang dibutuhkan adalah lima bahan, dan masing-masing porsi hanya memiliki 0, 5 gram karbohidrat, yang, dengan cara, baik di bawah volume di sebagian besar pakaian yang dibeli di toko. Campurkan 1/2 cangkir krim asam lemak penuh, 1/4 cangkir air, 1/4 mustar Dijon, 1 sendok makan cuka sari apel, dan 1 sendok makan erythritol granular. Tuangkan di atas salad atau gunakan sebagai saus.

3. Alpukat Peternakan Ganti

Ini satu lagi dari Holley dan Peace, Love, dan Low Carb. Peternakan alpukat adalah saus yang sempurna untuk salad Southwestern, balutan, dan hampir semua makanan lainnya. Dibutuhkan semua 10 menit untuk mempersiapkan, dengan 10 bahan, dan itu keto-bersertifikat karena berfokus pada lemak lebih dari karbohidrat. Pikirkan alpukat, mayones, dan krim asam (bersama dengan bahan-bahan lezat lainnya seperti daun bawang, peterseli, cuka sari apel, dan garam laut). Untuk resep lengkap dan arah menuju ke blog.

4. Trader Joe's Green Goddess Dressing

Jika Anda kekurangan bahan (atau waktu) untuk membuat saus buatan sendiri, pastikan Anda membeli produk kemasan terbaik. Salah satu yang paling mudah diakses adalah Trader Joe's Green Goddess Salad Dressing, yang memiliki 0 gram karbohidrat per porsi. Bahan utama, setelah semua, adalah alpukat, campuran minyak zaitun, herbal, cuka sari apel, dan daun bawang.

5. Kerupuk Kapur Cilantro

Resep keto ini berasal dari Pursuit Sehat. Ini bebas gluten, vegan, dan keto, jadi yakinlah itu akan cocok untuk semua filosofi diet (yang membuatnya menjadi saus potluck yang sempurna). Cukup campurkan jalapeño paprika, dengan bawang putih, jeruk nipis, garam, ketumbar, dan minyak rami. Itu dia. Tambahkan bahan ke blender dan aduk hingga halus. Hasil akhir hanya 3, 2 gram karbohidrat per porsi. Kunjungi situs web untuk melihat daftar lengkap instruksi.

6. Caesar Dressing

Primal Kitchen adalah perusahaan yang membuat makanan yang ramah Paleo. Paleo dan keto diet tumpang tindih karena mereka tidak mengijinkan gula dan karbohidrat olahan. Saus ini menggunakan minyak alpukat dan kelapa organik untuk menciptakan gaya Caeser tradisional. Hanya memiliki 1 gram karbohidrat per porsi.

7. Basil Mint Vinaigrette

Untuk saus salad yang hanya bisa digambarkan sebagai menyegarkan, tidak terlihat lagi dari basil dan mint vinaigrette oleh Kim dari Low Carb Maven. Ini adalah saus yang terdengar lezat di salad, sebagai bumbu perendam, atau sebagai saus. Klik tautan untuk melihat resep lengkap dan terperinci (Anda tidak akan menyesalinya - ini terdengar sangat bagus).

Selanjutnya, periksa 10 lemak sehat yang dapat Anda masukkan sebagai bagian dari diet keto yang sehat.