Selena Gomez Baru Mengumumkan Kesepakatan Kecantikan Utama!
berita
Minuman dan ramuan detoks mendapatkan banyak hype, tetapi kreasi-kreasi Mother Nature dalam bentuk yang paling sederhana adalah apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Grapefruit adalah salah satu pembuat keajaiban yang menawarkan daftar manfaat kesehatan yang panjang. Sebagai permulaan, makanan super memiliki lebih banyak air daripada hampir semua buah lain dan kaya nutrisi serta rendah dan kalori. "Grapefruit adalah buah tropis kaya gizi yang menyediakan vitamin, mineral, dan serat, " menggambarkan Maya Feller dari Maya Feller Nutrition, ahli gizi diet terdaftar. "Ada banyak varietas yang beragam dalam warna dan rasa dari manis dan ringan hingga tajam dan sedikit asam." Untuk alasan ini, grapefruit sering dianggap sebagai rasa yang diperoleh, tetapi bahkan jika Anda belum menjadi penggemar, manfaatnya yang banyak akan membuat Anda yakin untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.
Bagian termudah untuk bergabung dengan grapefruit adalah bahwa ada banyak cara untuk mengkonsumsinya. "Grapefruit dapat digunakan dalam banyak cara dari komponen sarapan yang disajikan dengan telur dan sayuran hijau untuk dipanggang dan disajikan dengan protein pilihan Anda, " saran Feller. "Tidak ada aturan tentang cara memasak atau menyiapkan grapefruit. Ini bisa dimakan mentah di atas tempat tidur hijau untuk meningkatkan penyerapan zat besi atau hanya dikupas dan dimakan bersama segenggam penuh kacang sebagai camilan di antara waktu makan." Kami meminta Feller memecah beberapa manfaat kesehatan terbaik dari grapefruit jika Anda belum yakin.
Menyediakan Ton Nutrisi
Feller menjelaskan grapefruit sebagai nutrisi padat yang luar biasa. "Setengah dari satu grapefruit menyediakan serat pektin dan sekitar 28% dari DRI (asupan referensi diet) untuk vitamin A dan 52% dari DRI untuk vitamin C, serta sejumlah kecil kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor, " katanya. menjelaskan.
Aids Digestion
Grapefruit bisa menjadi makanan yang bagus untuk memulai hari dengan membuat perut Anda bergerak. "Serat pektin melindungi terhadap sembelit, beberapa disfungsi gastrointestinal, dan mengurangi tingkat sirkulasi lipid, " jelas Feller.
Memerangi Kerusakan Sel
Feller menjelaskan bahwa grapefruit mengandung fitonutrien aktif yang disebut limonoids. "Beberapa penelitian telah melihat pada limonoid dan kemampuan mereka untuk bertindak sebagai antioksidan kuat yang mengganggu kerusakan sel, " dia menceritakan. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa limonoid jeruk dapat menurunkan kolesterol dan mencegah kanker.
Menenangkan Kecemasan
Kita semua akrab dengan gagasan bau yang memiliki efek pada suasana hati kita. Grapefruit milik keluarga buah yang mengurangi "gangguan suasana hati" individu - ukuran global yang terdiri dari keadaan emosional seperti kecemasan, depresi, kemarahan, dan kebingungan. Sebuah studi 2014 menemukan bahwa stimulasi penciuman dari wewangian jeruk — penelitian ini menguji yuzu, buah Jepang yang mirip dengan grapefruit — secara alami mengurangi tingkat stres. Setelah 10 menit mencium buah, tingkat gangguan suasana hati peserta diturunkan secara signifikan. Tingkatkan periode hirup hingga 30 menit dan efeknya bahkan lebih kuat.
Membantu Pemeliharaan Berat Badan Sehat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi grapefruit segar atau minum jus grapefruit sebelum makan cenderung memiliki berat badan yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak, tetapi spekulasi kehilangan berat badan, grapefruit telah terbukti membantu individu mempertahankan berat badan yang sehat. Karena grapefruit memberikan banyak nutrisi dan hidrasi untuk sedikit kalori, itu menjadikannya sebagai camilan yang efektif dan mengenyangkan yang akan memberikan energi tanpa merusak rencana makan yang sehat.
Memperbaiki Tidur
Mengonsumsi grapefruit sebelum tidur untuk memperbaiki tidur mungkin merupakan dongeng istri lama, tetapi juga didasarkan pada sains. Grapefruit kaya akan antioksidan yang disebut lycopene, yang mendorong tidur. Lycopene juga memiliki efek anti-inflamasi yang bekerja untuk memulihkan tubuh Anda saat Anda beristirahat, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan fungsi endotel-yang berarti sirkulasi darah yang lebih baik.
Bertindak sebagai "Makanan Dingin" dalam Pengobatan China
"Dalam pengobatan Cina, kita melihat makanan dengan cara yang tidak biasanya dipahami dalam budaya Barat, " jelas Mona Dan, ahli pengobatan tradisional Cina, herbalis, ahli akupuntur, dan pendiri Vie Healing di Beverly Hills. "Makanan memiliki suhu yang terkait dengan mereka, yang berarti jika mereka hangat, mereka menggairahkan tubuh dan ketika mereka kedinginan, mereka menenangkan tubuh." Dia menyarankan bahwa diet seimbang antara panas dan dingin adalah kuncinya. "Jadi, dengan grapefruit, suhu yang terkait adalah pendinginan, membuatnya membantu bagi orang yang menderita pencernaan yang lemah, nafsu makan menurun, perut kenyang, alkohol keracunan, dan batuk kering atau phlegmy, " katanya. "Sangat bagus untuk dikombinasikan dengan madu Manuka untuk mengobati batuk phlegmy."
