9 Kebiasaan malam hari yang merusak kulit Anda

Apakah rutinitas malam Anda terdiri dari kelas pemintalan diikuti oleh mandi panjang, panas, pesta minum-minum The Fall sambil makan sisa-sisa akhir pekan lalu, atau menjalankan sistem perawatan kulit 10 langkah rumit ala rekan-rekan kami di Korea, kami memiliki beberapa berita yang tidak menyenangkan : Bahkan jika ritual pm Anda berada di sisi yang lebih sehat, masih ada beberapa kebiasaan mengejutkan yang bisa mendatangkan malapetaka pada aset Anda yang paling berharga — kulit Anda. Jangan pernah menjadi pembawa berita buruk tanpa menawarkan solusi, kami sekarang menyajikan kepada Anda sembilan kebiasaan merusak kulit ini, bersama dengan cara menyelesaikannya. Sama-sama!
Teruslah membolak-balik sembilan kebiasaan yang merusak kulit Anda saat Anda tidur.

Kebiasaan # 4: Cranking Up the Heat

Tidak ada yang mengalahkan ruang tidur yang hangat, nyaman, hingga Anda mempertimbangkan efek panas pada kulit Anda. Ada alasan wanita Korea tidur dengan panas yang ditolak dan menggunakan paket panas selama musim dingin — suhu tinggi dapat mengeringkan kulit Anda dan meninggalkan Anda dengan kulit yang kusam dan haus di pagi hari. Sebaliknya, biarkan thermostat menolak dan menambahkan paket panas, atau selimut lain. Dan jangan lupakan humidifier!

Kebiasaan # 5: Gabbing It Up Before Bed

Sangat menyenangkan bahwa Anda dan bf / bestie jarak jauh Anda memiliki tanggal telepon setiap malam — apa yang tidak baik adalah fakta bahwa Anda memindahkan bakteri dari ponsel ke wajah yang baru dibersihkan saat Anda mengobrol. Selalu memilih speakerphone (atau FaceTime!), Tetapi sediakan waktu telepon sebelum tidur seminimal mungkin. Mengapa? Terlalu banyak cahaya buatan sebelum tidur mengganggu produksi melatonin, hormon pemicu tidur — Anda dapat membaca lebih lanjut tentang kondisi tidur yang ideal di sini.

Kebiasaan # 6: Kecenderungan Owl-Burung Hantu Anda

Kami semua sudah ada di sana — Anda berkata pada diri sendiri bahwa Anda akan bersantai dengan episode [masukkan pertunjukan di sini], dan hal berikutnya yang Anda tahu adalah pukul 3 pagi. dan Anda hampir selesai dengan musim pertama. Berkhotbah. Lain kali Anda tergoda untuk memilih "Mainkan episode berikutnya, " ingat ini: Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit Anda. Anda harus mencatat setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam untuk memungkinkan kulit Anda cukup waktu untuk memulihkan, menyembuhkan, dan meremajakan.

Kebiasaan # 7: Memecahkan Bubbly Sebelum Tidur

Kita semua suka topi malam kecil — beberapa orang bahkan bersumpah bahwa koktail atau segelas anggur membantu mereka tidur lebih nyenyak. Pemeriksaan realitas: Sains mengatakan itu tidak benar. Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal Alcoholism: Clinical & Experimental Research menemukan bahwa siswa yang minum alkohol sebelum tidur menunjukkan lebih banyak tidur gelombang lambat, tetapi peningkatan daya alpha frontal, yang dianggap sebagai tanda tidur yang terganggu. Tidur yang terganggu adalah berita buruk untuk kulit Anda, yang — seperti yang kami sebutkan sebelumnya — membutuhkan siklus tidur yang tidak terganggu untuk beristirahat dan pulih dari hari. Kami tidak mengatakan Anda harus bersumpah untuk malam-malam Anda yang berbahan bakar sampanye untuk selamanya — hanya buat mereka seminimal mungkin.

Kebiasaan # 9: Mandi Anda yang Panjang dan Santai

Bagian favorit Anda hari ini adalah mandi air panas yang panjang dan beruap, dan kami tidak menyalahkan Anda. Apa cara yang lebih baik untuk bersantai setelah hari yang penuh stres, bukan? Tapi inilah kabar buruknya: Ini mengeringkan kulit Anda dengan cara yang besar. Temperatur yang ekstrem — panas dan dingin — dapat membuat kulit Anda tidak seimbang dan menjadikannya sangat dehidrasi. Obatnya? Membatasi mandi Anda hingga lima menit atau kurang dan mematikan panas. Pada hari-hari itu Anda benar-benar membutuhkan sesi yang panjang, mengalir-hingga-dingin-nya, gunakan pelembab setelah kering Anda, atau bilas-in-shower lotion, seperti Nivea's In-Shower Body Lotion ($ 6) ).
Apakah Anda bersalah atas kesalahan-kesalahan malam hari ini? Bicaralah di bawah ini!