9 Hal-Hal Tak Terduga yang Dilakukan Pelatih Setiap Hari

"Mulailah hari dengan segelas penuh air. Ini adalah cara terbaik untuk memulai asupan Anda untuk hari itu dan itu akan memaksa Anda untuk 'mendapatkan' kopi pagi Anda." - Dara Theodore, instruktur di The Fhitting Room

# 2

"Sertakan sayuran di setiap makan. Sarapan bisa jadi rumit. Saya baru-baru ini mulai membuat zucchini oats ('zoats') daripada oat biasa dan menambahkan sayuran ke smoothie saya." - Melody Scharff, instruktur di The Fhitting Room

# 3

"Konsumsi probiotik cair. Probiotik adalah bakteri hidup yang membantu pencernaan. Bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan rendah — mengonsumsi probiotik membantu. Ini membantu melapisi selaput sistem pencernaan Anda dan mengatur gerakan usus yang sehat." - Jacqueline Kasen, arsitek tubuh di Anatomy

# 4

"Dapatkan lebih awal setiap hari. Bukan hanya Anda lebih produktif, tetapi juga melejitkan metabolisme Anda dan Anda membakar lebih banyak sepanjang hari hanya dengan bergerak." - Rachel Robinson, pelatih di Barry's Bootcamp

# 5

"Saya menyadari belum lama ini bahwa waktu yang dihabiskan untuk memulihkan diri tidak cukup ketika diukur terhadap durasi dan intensitas latihan saya. Saya sekarang memprioritaskan self-myofascial release (SMFR) dan membawa bola lacrosse di tas saya karena ketika saya tidak bisa membuai- roll. Saya akan menarik bola untuk bekerja di area mana pun saya memiliki ketegangan. " - Theodore

# 6

"Angkat beban berat dengan aman dan efektif - beberapa wanita cenderung tidak mengangkat beban berat karena mereka gugup untuk melihat [besar]. Namun, mengangkat beban yang lebih berat tidak hanya mempertahankan kekuatan Anda, tetapi juga akan membuat tulang Anda lebih kuat dan membantu mencegah osteoporosis. "Ada kemungkinan 70% perempuan dapat menerima penyakit ini; oleh karena itu, sangat penting untuk melatih kekuatan." - Kasen

# 7

"Minum dua cangkir teh hijau per hari. Ini sarat dengan antioksidan dan meningkatkan metabolisme Anda." - Amanda Butler, instruktur di The Fhitting Room

# 8

"Pikirkan kembali pada hari sebelumnya, baik secara mental maupun fisik. Pindai tubuh Anda untuk area yang Anda butuhkan untuk membayar perhatian khusus hingga hari ini. Itu akan membantu Anda fokus pada perjalanan serta hasilnya." - Scharff

# 9

"Masak untuk diri sendiri. Bahkan jika Anda cenderung memilih barang-barang yang lebih sehat di restoran, mereka tidak sehat seperti sesuatu yang dapat Anda persiapkan di rumah. Kemungkinan besar, hidangan itu diisi dengan mentega, minyak, dan garam. Anda tahu persis apa yang terjadi di rumah. tubuh Anda jika Anda membuatnya sendiri. " - Kasen

Selanjutnya: Cardiophobes, latihan ini untuk Anda.

Ingin lebih banyak tren kebugaran? Ikuti kami di Pinterest.