9 Wanita Membuka Tentang Apa Itu Benar-benar Seperti Memiliki Kecemasan

Sebelum menjadi editor kecantikan, saya pergi ke sekolah untuk MSW saya. Saya selalu ingin menjadi seorang terapis, tetapi, karena kehidupan sering mengambil tikungan dan liku-liku yang aneh, akhirnya saya berhasil mencapai dunia kecantikan dan kebugaran. Meskipun mungkin tampak seperti karier-360, psikologi memanifestasikan dirinya dalam keindahan dan (lebih jelas) kesehatan setiap hari, jadi saya belum menyimpang sejauh yang mungkin orang pikirkan. Kenyataannya, pos ini benar-benar dipengaruhi oleh pendidikan saya tetapi lebih jelas oleh pelajaran penting yang dipelajari dari salah satu profesor saya: "Memerlukan obat kecemasan sama dengan membutuhkan obat untuk tekanan darah tinggi atau sakit punggung." Dengan kata lain, fakta bahwa ada stigma di sekitarnya yang memerlukan pengobatan untuk kecemasan tidak adil — kita sering tidak mengkritik mereka yang membutuhkan resep untuk penyakit fisik, jadi mengapa pikiran berbeda?

Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, 18% orang Amerika memiliki kecemasan, namun sepertiga dari mereka mencari pengobatan. Ini mungkin karena kurangnya dana, sudut pandang budaya terhadap terapi dan pengobatan, kurangnya pendidikan, dan / atau rasa takut dipandang negatif, menurut Michael Otto dan Stefan Hofmann, penulis Menghindari Kegagalan Perawatan di Gangguan Ansietas ( $ 90). Sementara masing-masing faktor ini memprihatinkan, menghindari bantuan untuk melewati penilaian orang lain adalah kenyataan yang menyedihkan; Namun, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki basis pengetahuan yang lebih besar dari penyakit mental kurang kritis terhadap mereka yang memiliki suatu kondisi.

Itulah sebabnya kami ingin berbagi cerita tentang wanita sejati dan perjalanan pribadi mereka dengan kecemasan. Mereka semua berbeda namun memiliki nada pemersatu yang sama dari rasa sakit, jangkauan, dan penerimaan. Bagi individu yang memiliki kecemasan, kisah-kisah dari orang lain dengan kondisi ini menawarkan dukungan dan saran, dan bagi mereka yang tidak memiliki kecemasan, mereka menawarkan wawasan yang sangat dibutuhkan. Di bawah ini, baca akun mereka yang bergerak.

Rebecca, 27

"Saya ingat pertama kali saya merasakan kecemasan yang nyata. Saat itu adalah malam musim semi sebelum kunjungan lapangan kelas lima saya ke Liberty Bell. Apa yang seharusnya menjadi perayaan akhir sekolah dasar dan petualangan pertama kali ke Philadelphia berubah menjadi serangkaian bencana yang diantisipasi yang mengerikan. Saya terselip di tempat tidur sekitar jam 9 malam, dan kupu-kupu yang bersemangat di perut saya berubah menjadi energi yang mengkhawatirkan pada pukul 9.15 malam. Delapan jam berlarut-larut saat saya berbaring gelisah di tempat tidur, menghitung jumlah tak terbatas alasan saya harus menghindari simbol kemerdekaan Amerika, saya bangun dari tempat tidur jam 5 pagi, benar-benar kurang tidur dan terlalu kehabisan energi untuk menjadi cemas atau bersemangat.

"Dan saya mengatasinya. Selama 12 tahun ke depan, saya akan 'menghadapinya, ' seperti yang dikatakan banyak ahli psikologi kursi. Hanya kecemasan yang tidak perlu diabaikan . Alih-alih memesan penampilannya ke hari sebelum acara atau ujian, kegelisahan saya akan muncul pada waktu yang acak sepanjang minggu.Sementara saya tidak pernah mengalami serangan kecemasan penuh, saya akan menggambarkan apa yang saya rasakan sebagai terburu-buru kecemasan.saya akan bangun pada malam Selasa yang benar-benar tidak berbahaya dengan indra yang akan datang. Saya akan mengangkat tangan saya dari meja saya di kelas untuk disambut dengan genangan keringat yang dihasilkan oleh ketidakmampuan tubuh saya untuk mengatur neurotransmiter di otak saya.
"Setelah lebih dari satu dekade dengan asumsi bahwa kecemasan hanyalah bagian dari kepribadian saya, saya akhirnya berbicara dengan dokter saya tentang obat anti-kecemasan. Selama lima tahun terakhir saya telah mengambil Lexapro, dan sementara kecemasan masih menjadi bagian dari hidup saya, itu tidak lagi menjadi bagian dari diriku . Akhirnya aku ingin mengurangi pengobatan dan hanya mengandalkan latihan dan teknik meditasi, tapi untuk sekarang, aku berkonsentrasi untuk menjalani hidupku tanpa gangguan kecemasan yang terus-menerus. "

Lauren, 24

"Kisah saya dengan kecemasan dimulai pada Mei 2012 ketika saya mengalami gegar otak serius setelah dinding bata jatuh di kepala saya. Saya mengalami gegar otak yang parah dengan kegelisahan yang intens, insomnia, dan depresi. Saya benar-benar berpikir saya akan gila dan hanya tidak bisa" "Saya mengendalikan pikiran-pikiran di kepala dan ketakutan saya. Ini terutama tidak baik karena saya adalah seorang mahasiswa sarjana dan jauh dari rumah. Saya sampai pada titik di mana saya mengalami serangan panik hampir setiap hari, jadi saya pergi ke Cipralex . Saya ' m masih di hari ini karena itu benar-benar membantu mengelola kecemasan dan suasana hati saya dan membuat saya melewati hari itu. Saya pergi selama beberapa bulan dan tidak bisa berfungsi. Ini telah menjadi bantuan besar bagi saya. Juga: terapi. Saya tidak pernah ingin pergi ke terapi karena saya memiliki ide ini di kepala saya tentang hal itu, tetapi itu benar-benar membantu saya. Bahkan jika Anda tidak berpikir Anda memiliki sesuatu untuk dibicarakan atau berpikir masalah Anda sepele, terapis tahu persis apa yang harus dilakukan. bertanya dan bagaimana membantu Anda mengelola masalah Anda.

"Saya juga menemukan bahwa memiliki jurnal peluru dan perencana sangat membantu saya mengatasi kecemasan saya . Saya perlu tempat untuk menuliskan semuanya dan dijadwalkan. Ketika kegelisahan saya membanjiri kepalanya yang buruk, membuat saya berpikir bahwa saya telah melupakan sesuatu atau melewatkan tenggat waktu, saya dapat menenangkan diri dengan memiliki segalanya di satu tempat yang mudah ditemukan . Hal hebat lain tentang jurnal bullet adalah Anda dapat menyesuaikannya sepenuhnya. Anda dapat membuatnya sesederhana atau sekreatif yang Anda inginkan. Ini adalah tempat yang menggabungkan daftar (Saya memiliki daftar keinginan, daftar buku-untuk dibaca, dan pelacak pesanan online), seorang perencana, dan jurnal semua dalam satu.

"Saya bukan orang yang sangat baik dengan rutinitas, jadi saya tahu manfaat dari meditasi, tetapi saya tidak bisa bertahan selama 10 hari. Saya suka melakukan yoga. Saya berjalan sebanyak yang saya bisa dan memiliki sepeda di saya rumah jadi saya bisa dengan mudah berolahraga.

"Jadi begitulah cara saya mengelola kecemasan saya. Ini masalah sehari-hari, dan bagi orang-orang yang tidak memiliki masalah ini, sangat sulit bagi mereka untuk mengerti. Saya telah menemukan apa yang berhasil untuk saya, dan itu benar-benar menyelamatkan hidup. "

Samantha, 30

"Saya telah berurusan dengan kecemasan dan depresi selama sekitar empat tahun sekarang. Itu dipicu oleh hilangnya pekerjaan, pindah kembali ke rumah, dan kematian anjing saya, Pressly, dalam rentang sekitar tiga minggu. Saya mengalami kehilangan nafsu makan., tidur berlebihan, mantera-mantera tangisan yang bisa bertahan selama enam jam, dan kurangnya motivasi untuk bangun dari tempat tidur dan mandi. Saya mencari bantuan dari dokter keluarga saya dan diresepkan Prozac untuk membantu kegelisahan dan depresi saya. obat apa saja, butuh beberapa minggu bagi tubuh saya untuk mengatur obat, tetapi saya perlahan merasakan diri saya kembali . Saya memiliki sistem pendukung yang hebat di ibu, nenek, dan bibi saya. Mereka memastikan saya makan, keluar dari rumah, dan merawat diri sendiri. Dosis obat saya telah meningkat dua kali dalam dua tahun terakhir, tetapi itu telah mengubah hidup saya secara luar biasa. Saya juga belajar bahwa makan dengan baik, memiliki pola tidur yang normal, terlibat dalam gereja baru dan studi Alkitab, serta berlatih yoga secara teratur adalah t kritis o saya menjaga kesehatan mental saya. Saya terus mengalami hari-hari yang lebih sulit daripada yang lain, tetapi memiliki beberapa alat dan kegiatan untuk membantu saya mengatasi hari-hari yang sulit adalah apa yang membuat saya terus maju. "

Kelsey, 23

"Kecemasan saya dimulai begitu cepat, bahkan sebelum saya tahu apa artinya itu. Saya ingat merasa sangat frustrasi dan terjebak semenjak sekolah menengah - saya tidak dapat mengatasi begitu banyak hal terjadi sekaligus. Begitu saya sampai di sekolah menengah, semuanya benar-benar berubah bagiku, aku terlalu malu dalam segala situasi, dan aku benci menjadi pusat perhatian sampai-sampai aku akan sakit di kamar mandi selama sekolah jika seorang guru memanggilku di kelas.

"Setelah beberapa bulan pertama di sekolah menengah pertama saya, saya didiagnosis menderita depresi dan kecemasan secara keseluruhan. Ini terjadi setelah sekitar enam bulan insomnia dan kinerja buruk di sekolah. Saya juga memperhatikan betapa sulitnya bagi saya untuk mengkomunikasikan perasaan, karena saya sering hanya akan menangis dan mengalami serangan panik tanpa mengetahui apa yang salah . Sangat sulit bagi saya sebagai seorang gadis berusia 16 tahun untuk mengakui bahwa saya mengalami kecemasan dan depresi. Saya merasa terhina bahwa saya punya untuk mengambil pil setiap hari untuk merasa seperti diri saya sendiri. Dari titik itu sampai sekitar tahun kedua saya di perguruan tinggi, saya akan pergi dan pergi dari obat-obatan. Itu selalu perasaan yang sama — bagus, kemudian pergi keluar dan minum secara agresif, kemudian menutup diri saya di dalam ruangan, kemudian tidak makan, lalu kembali ke pil. Untuk sebagian besar hidup saya, itulah yang saya rasakan.

"Kemudian, selama tahun pertama kuliah saya, keadaan menjadi sangat buruk, dan saya pulang setidaknya satu bulan sekali dari universitas. Saya sangat kurus, saya benci sekolah, dan saya gagal dalam kursus. Saya ingat motivasi dan kemampuan untuk menjadi diri saya benar-benar hilang — dan saya tidak peduli. Pada saat ini, saya tahu apa yang harus saya lakukan: berbicara dengan seseorang, menemui psikiater saya, dan mengubah obat saya. Meskipun, itu tidak menghentikan serangan panik dan ketidakmampuan untuk bersosialisasi atau Bekerja tahun terakhir atau dua tahun kuliah saya sengsara, dan satu-satunya hal yang saya inginkan adalah keluar dari sekolah dan pulang — tetapi ketika saya sedang belajar untuk mendapatkan gelar master saya, itu bukan benar-benar sebuah pilihan.

"Sekarang saya tinggal di Uganda dengan pacar saya, dan itu benar-benar merupakan transisi yang sulit dan ujian besar dalam hubungan kami. Saya beruntung dia sangat pengertian. Saat ini, saya telah memfokuskan diri untuk mendorong diri saya keluar dari tempat tidur di pagi untuk tetap aktif, saya memaksa diri untuk berolahraga, makan, melakukan pekerjaan, dan itu tidak mudah. Setiap hari, bangun adalah perjuangan, tetapi saya harus memaksakan diri untuk menjadi diri saya sendiri . Saya mencoba untuk menjaga lingkungan rumah saya santai, dan saya melakukan hal-hal yang selalu membuat saya tenang: lilin ringan, menggunakan minyak esensial, melakukan yoga, mandi air panas, teh setiap pagi, dan perjalanan mingguan ke SPCA untuk bermain dengan anak anjing .

"Ini membuat frustrasi melihat betapa mudahnya hidup dan hidup datang ke beberapa orang . Jika saya bisa mengubah apa pun, itu akan menjadi depresi dan kecemasan, perjuangan dan suara di kepala saya mengatakan bahwa saya tidak akan pernah cukup. Saya berharap saya bisa saya tanpa ini, tapi saya rasa itulah yang membuat saya manusia. "

Giselle, 30

"Kecemasan telah menjadi bagian utama dari hidup saya sejak saya masih sangat muda. Saya ingat masa kecil saya, merasakan banyak tekanan untuk berhasil dan tidak memberikan apa pun kecuali yang terbaik, seperti saya tidak memiliki pilihan untuk gagal atau hanya menjadi anak kecil. Saya akan berbaring di tempat tidur saya di malam hari, tidak bisa tidur, khawatir, mengkritik diri sendiri, mengenang kembali hal-hal kecil — hal-hal yang kebanyakan orang dewasa kenal tetapi mungkin tidak diharapkan dari seorang anak berusia 6 tahun .

"Diagnosis resmi pertama saya untuk GAD (gangguan kecemasan umum) datang pada tahun 2005 selama tahun pertama kuliah saya. Saya mulai mengalami serangan panik yang konsisten, dan kecemasan sosial saya menjadi masalah besar. Saya tidak bisa pergi ke kelas atau bersosialisasi. Saya selalu sendirian, tidur, atau mengobati diri sendiri. Saya mengalami depresi, dan saya menjadi bunuh diri. Saya dirawat di rumah sakit segera sesudahnya.

"Setelah rawat inap pertama saya, hal-hal menjadi semakin buruk. Saya mulai memotong diri sendiri sebagai jalan keluar untuk kegelisahan dan frustrasi. Untungnya, keluarga dan teman-teman saya masuk, dan saya mendapatkan seorang terapis dan psikiater yang membantu saya mendapatkan obat yang tepat.

"Saya memiliki banyak posisi tertinggi dan terendah sejak saat itu dan sekarang. Saya tidak berpikir kecemasan benar-benar hilang - itu hanya sesuatu yang harus Anda pelajari untuk dikelola .

"Kombinasi yang tepat dari pengobatan dan terapi bicara adalah pertahanan nomor satu saya. Hal-hal yang saya pelajari tentang diri saya sendiri, bagaimana saya melihat dunia, dan bagaimana mengelola kecemasan saya dengan lebih baik selama terapi adalah tak ternilai. Memiliki pengamat yang obyektif untuk membantu Anda melalui itu penting.

"Tentu saja, pil hanya dapat membawa Anda sejauh ini dan (sayangnya!) Terapis saya tidak menelepon 24/7, jadi saya harus menambahkan hal-hal lain ke 'kotak peralatan' saya untuk menjaga kecemasan saya dalam pemeriksaan : memiliki outlet kreatif, jurnal, minyak esensial, mandi panjang dan mandi, bernapas dalam-dalam, latihan 5/5/5 (apakah ini akan mempengaruhi saya lima hari dari sekarang, lima bulan dari sekarang, atau lima tahun dari sekarang?), berjalan dan bermain dengan anjing-anjing saya, berada di luar, dan berusaha ekstra dalam rutinitas pakaian dan kecantikan saya.

"Orang-orang dengan kecemasan perlu tahu bahwa mereka tidak sendirian. Ada banyak dukungan dan bantuan di sana. Anda tidak perlu bersusah payah untuk menerobosnya . Jangan takut untuk mencari bantuan — itu bisa benar-benar menyelamatkan hidupmu. Aku tahu itu pasti telah menyelamatkan milikku. "

Debbie, 57

"Saya mendaftar ke sekolah keperawatan, dan meskipun saya tidak terlalu jauh dari rumah, saya sakit di rumah. Saya harus berhenti sekolah, dan kemudian kecemasan dimulai dengan pekerjaan. Setelah saya punya anak-anak saya, mengkhawatirkan mereka ditambahkan ke sekolah. itu, dan itu hanya muncul setiap sekarang dan kemudian. Kadang-kadang itu adalah hal yang paling aneh yang akan memicu itu, tapi aku mendapatkan perasaan panik itu, dan hatiku akan mulai berdetak sedikit cepat, dan aku mendapatkan, 'Oh tidak, aku bisa lakukan ini, 'sampai pada titik di mana saya merasuki diri sendiri. Ini mencegah saya mencapai impian dan melakukan hal-hal yang saya tahu dapat saya lakukan, tetapi saya terlalu takut untuk melakukannya.

"Saya akan mencoba untuk memulai sesuatu dan mengatakan pada diri saya sendiri, 'Anda dapat melakukan ini, ' tetapi saya akhirnya berhenti. Kemudian saya hanya akan mengatakan tidak pada hal-hal, seperti jika saya ditawari suatu perjalanan, saya hanya akan mengatakan tidak. Jadi dalam usaha terakhir, saya pergi menemui terapis, dan dia membantu saya meningkatkan kepercayaan diri, dan dalam melakukan itu, saya mulai merasa lebih baik dengan bantuan obat-obatan. Kemudian saya sampai pada titik di mana saya melakukan tekniknya. dan merasa sangat percaya diri dan bertanya-tanya apakah itu saya atau obat-obatan, jadi saya memutuskan untuk berhenti menggunakan obat-obatan, dan sejauh ini, begitu baik. Saya masih cemas, tapi saya tahu cara menghadapinya . Saya tidak suka sisi efek obat-obatan, dan mereka memiliki tempat mereka, dan mereka membantu untuk sementara waktu, tetapi saya benar-benar ingin turun dari mereka dan melihat apakah saya masih bisa berfungsi secara normal, dan saya pikir saya sejauh ini. "

Amy (usia tidak disediakan)

"Saya telah berjuang melawan kecemasan dan depresi setiap hari sejak saya masih kecil. Selama bertahun-tahun, saya menerimanya sebagai normal karena saya terus-menerus diberitahu, 'Anda akan melupakannya, ' 'Tenang saja, ' 'Anda' kembali menjengkelkan, 'dll. Ketika saya akhirnya mengulurkan tangan ke dokter saya dan didiagnosis dengan GAD dan depresi, itu seperti berat diangkat dari pundak saya. Bagi saya, diagnosis itu melegakan. Ini mengesahkan perasaan dan perjuangan saya' d berjuang untuk sebagian besar hidup saya.

" Depresi dan kecemasan adalah ketidakseimbangan kimia di otak Anda . Kadang-kadang obat hanya tentang satu-satunya hal yang akan membantu. Saya cenderung mengambil masalah ketika seseorang mengerutkan dahi pada obat sebagai cara untuk membantu atau mengatasi kecemasan. Ini bukan segalanya. -seluruh-semuanya, dan itu tidak membuat Anda lebih lemah karena tidak beralih ke alternatif sebaliknya. Seandainya saya tidak mulai minum obat, saya tidak akan pernah bisa menyeret diri keluar dari samudera yang perlahan-lahan saya tenggelamkan .

"Itu dikatakan, alternatif juga dapat menjadi penting dalam perawatan: terapi, akupunktur, yoga, olahraga - segala sesuatu dan segala sesuatu yang Anda temukan membantu Anda dalam perjalanan Anda sendiri. Saya memilih untuk berhenti menggunakan obat saya setelah empat tahun pada Oktober lalu, dan dengan cepat menjadi jelas saya perlu menemukan sesuatu untuk membantu menenangkan pikiran saya. Saya mulai melakukan Muay Thai, dan itu sangat mulia.

"Saya bisa merasakan GAD menjambak di tumit saya setiap hari, dan saya tahu depresi bersembunyi di belakang saya menunggu saat-saat kelemahan untuk menyerang. Setiap hari adalah pertempuran. Selalu ada orang yang memilih untuk tetap tidak tahu tentang penyakit mental, dan memahami bahwa emosi dan perasaan Anda valid menjadi lebih sulit ketika orang-orang itu merupakan faktor dalam kehidupan sehari-hari Anda.

"Ini menjadi lebih baik — dibutuhkan kerja, tetapi memang benar. Apakah Anda sedang dalam pengobatan atau tidak, saya menemukan hal yang paling penting untuk dilakukan sendiri adalah olahraga . Ini adalah obat depresi dan kecemasan yang paling diremehkan. Saya tahu itu biasanya adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika mengalami suatu episode, tetapi jika Anda memiliki energi sama sekali, lakukanlah. "

Keri, 43

"Awalnya sakit perut pada 17. Setelah kelahiran putra saya, dokter saya mengatakan bahwa saya hanya seorang ibu baru yang gugup." Meds segera diikuti dan saya memiliki pengalaman yang mengerikan dengan efek samping. Kemudian datang lebih banyak obat-obatan. Pada 40, saya menghentikan semua obat tetapi segera menyadari bahwa saya benar-benar memiliki kecemasan (bukan depresi). Biasanya, saya dapat bernapas melalui sebagian besar serangan panik, tetapi saya memiliki menerima bahwa terkadang saya membutuhkan Xanax. "

Kimberley, 28

" Kecemasan tidak selalu seperti yang dipikirkan orang-orang di film dan acara TV ." Bahkan wanita yang paling percaya diri dan dengan wanita yang Anda kenal menderita kecemasan setiap hari. Saya dulu lumpuh oleh kecemasan dan menyelinap ke kamar mandi di tempat kerja untuk menangis, tetapi harus menghapus wajah saya dan berdiri beberapa menit kemudian dalam presentasi. Hal terbaik yang pernah saya lakukan untuk diri saya sendiri adalah mulai berlatih yoga tiga sampai lima hari seminggu. Itu benar-benar mengubah cara saya memperlakukan diri saya sendiri dan bagaimana saya menghadapi situasi yang sulit. Saya akan selalu memiliki kecemasan, ADHD, dan depresi, tetapi sekarang saya memiliki alat untuk mengatasi gejala saya tanpa obat . "

Untuk berbicara dengan seseorang segera untuk bantuan dengan kecemasan, hubungi AboutRecovery 24/7 di 1-877-345-3370. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri dan memerlukan bantuan segera, hubungi layanan darurat atau saluran telepon bunuh diri seperti National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.

Kutipan telah diedit untuk konten dan kejelasan .

Apakah Anda memiliki kecemasan? Apa yang Anda temukan membantu Anda mengatasinya? Silakan (jika Anda merasa nyaman) berbagi dengan kami di komentar.