Panduan Pemula untuk Aromaterapi

Jika Anda mengasosiasikan aromaterapi dengan penangkap mimpi, kristal, dan apa pun dari berbagai hippy-dippy, saatnya untuk perubahan paradigma. Menggunakan minyak esensial untuk meningkatkan keseimbangan dan bahkan menyembuhkan penyakit fisik adalah sesuatu yang sudah ada sejak zaman Romawi. Hari ini, ini adalah pilihan di bawah radar untuk siapa saja yang sensitif terhadap aroma buatan atau mencari cara alami untuk menghilangkan stres.

Kami berbicara dengan Geraldine Howard, ahli aromaterapi dan salah satu pendiri dari Aromatherapy Associates, dan meminta 411 untuk mencium jalan Anda menuju kesehatan. Dari aroma apa yang bekerja paling baik ketika Anda merasa terlalu banyak bekerja, lelah, atau sakit, bagaimana tepatnya karya aromaterapi, kita mendapat kursus kilat dalam menavigasi minyak esensial.

Klik melalui tampilan slide di atas untuk panduan pemula Anda untuk aromaterapi!

Apa itu?

Pertama-tama - apa sebenarnya aromaterapi? "Aromaterapi adalah penggunaan minyak esensial yang diekstrak dari tanaman untuk tujuan terapeutik, " kata Howard. "Minyak atsiri dapat bekerja pada tingkat fisik dan emosional untuk meningkatkan keadaan kesehatan dan kesejahteraan Anda." Penggunaan kata aromaterapi yang pertama kali didokumentasikan sejak tahun 1937 — seorang ahli kimia Prancis bernama René-Maurice Gattefossé menerbitkan sebuah buku tentang sifat penyembuhan dari minyak esensial, mengutip waktu di mana dia membakar tangannya dengan buruk dan mengobatinya secara efektif dengan minyak lavender.

Manfaat

"Ketika kita kecil aroma, itu memicu baik respon emosional dan fisiologis, " kata Howard. Pada tingkat fisik, ia mengatakan bahwa molekul minyak esensial yang lebih kecil menembus kulit lebih dalam, yang dapat membantu meringankan nyeri dan nyeri otot, memperbaiki sirkulasi, dan mengoptimalkan proses pembaharuan sel. "Pada tingkat emosional, aroma minyak esensial dapat memiliki efek dinamis, " katanya. “Indra penciuman adalah indera paling primitif, dan terhubung ke bagian terdalam dari otak, yang mengatur naluri dasar, ingatan, dan emosi.”

Aroma Untuk: Stress Relief

Jika Anda merasa stres, Howard menyarankan untuk bernapas dengan lavender atau chamomile. "Mereka berdua sangat berminyak untuk membantu relaksasi, " katanya. "Kemenyan juga fantastis dalam membantu menghilangkan stres, menenangkan pikiran, dan memfokuskan pikiran." Dia merekomendasikan dua produk dari garis Aromaterapi Associates: Light Relax Bath & Shower Oil ($ 65), yang mengandung lavender, ylang ylang, dan petitgrain untuk "membantu tubuh bersantai setelah hari yang sibuk, " dan Deep Relax Bath & Shower Oil ($ 65), campuran yang lebih kuat dari vetivert, chamomile, dan kayu cendana untuk membantu tidur malam yang nyenyak.

Coba juga: Earth Therapeutics Anti-Stress Mind Repair ($ 8), Aesop Petitgrain Hydrating Body Gel ($ 97)

Aroma Untuk: Energi

"Bergamot sangat membantu dalam membangkitkan kembali indra Anda dan ylang-ylang adalah piknik fantastis sebelum malam keluar, atau ketika tingkat energi menurun, " kata Howard. Dengan kata lain, cium aroma itu untuk memberi diri Anda angin kedua yang Anda butuhkan untuk membuat minuman happy hour. Aroma energi lain yang ia rekomendasikan: jeruk grapefruit dan rosemary merah, keduanya katanya akan menyegarkan pikiran Anda dan memberi Anda dorongan yang merangsang.

Aroma Untuk: Imunitas

Meskipun tidak ada bukti klinis yang membuktikan kemampuan aromatherapy untuk melawan infeksi, Howard bersumpah dengan kekuatan penyembuhan eukaliptus, lavender, peppermint, dan pinus. "Mereka anti-virus dan anti-bakteri, dan benar-benar dapat membantu mendukung pertahanan alami tubuh Anda, " katanya. Dia menyebutkan manfaat dari pinus, terutama: "Ini memberikan bantuan yang luar biasa dari gangguan pernapasan, seperti demam atau pilek, dan merupakan tonik yang baik untuk tetap di tangan baik di musim panas dan musim dingin." Dia merekomendasikan Dukungan Essence Napas garisnya ($ 29). ), yang mengandung sifat antiseptik untuk menangkal bug: "Cukup pop beberapa tetes di tisu dan hirup!"

Aroma Untuk: Ketegangan

"Rosemary, jahe, dan lada hitam sangat efektif untuk mengurangi ketegangan otot lokal, " kata Howard. Tiga mode aplikasi untuk aromaterapi adalah difusi udara, inhalasi langsung, dan aplikasi topikal - yang terakhir yang paling sering digunakan untuk mengatasi nyeri otot. Dia merekomendasikan menggunakan De-Stress Muscle Gel milik Aromatherapy Associate ($ 38) untuk sendi yang terlalu banyak bekerja dan otot yang sakit.

Dan begitulah — panduan pemula kami untuk aromaterapi! Apakah Anda pengguna minyak esensial? Pernahkah Anda mendengar tentang manfaat lain? Bersuara di komentar!