Bagaimana Saya Mengatasi Kebiasaan Memilih Saya, Sekali dan Untuk Semua

Saya ingat persis di mana saya ketika saya mulai memetik kulit di jempol kiri saya sembilan tahun yang lalu. Saya sedang berdiri di kamar tidur berukuran sekotak di rumah belajar saya di luar negeri di Barcelona, ​​Spanyol.

Saya ingat trance yang saya rasakan ketika saya berdiri di sana, tanpa berpikir memilih kulit di sekitar kuku saya sampai berdarah dan saya harus menutupinya dengan Band-Aid. Aku masih tidak yakin mengapa itu dimulai di kamar tidur di Barcelona — mungkin aku rindu rumah dan gelisah. Tetapi sejak saat itu, memindai kulit kasar di satu area tertentu dan memetiknya sampai berdarah menjadi sesuatu yang saya lakukan, secara kompulsif.

Ketika, bertahun-tahun setelah menempel hanya dengan satu jempol, saya lulus untuk memilih jempol yang lain, lalu dagu saya, dan kemudian bibir saya, saya tahu sudah waktunya bagi saya untuk menjadikan penaklukan paksaan sebagai prioritas. Jika Anda pernah berkutat dengan pengambilan kulit yang obsesif, teruskan membaca untuk strategi yang membantu saya menghentikan kebiasaan saya setelah bertahun-tahun.

Ini gila ketika Anda pertama kali mulai fokus pada kesadaran kapan dan mengapa Anda memilih, karena Anda menyadari betapa tidak acaknya itu. Untuk waktu yang lama, aku hanya tidak memperhatikan di mana aku berada ketika aku akan keluar dari "zona" dan menyadari bahwa aku telah merobek kulitku sampai hancur. Tapi kemudian saya mulai menyadari bahwa itu terjadi di tiga tempat utama: bioskop, meja saya di tempat kerja, dan sambil menonton TV di rumah.

Koneksi ini adalah kunci, karena menyadari kapan Anda melakukannya, Anda dapat mengambil langkah pertama untuk mengendalikannya.

Saya menyadari bahwa saya melakukannya di bioskop karena lingkungannya gelap, menyejukkan, dan kondusif untuk memilih tanpa terputus. Menonton film adalah tugas yang sia-sia — Anda tidak perlu memikirkan apa pun; Anda hanya duduk dan pasif mengambil hiburan. Di mana lagi Anda bisa duduk dalam gelap selama dua jam, terbangun dan sadar, dengan tangan yang bebas? Dengan demikian, menjadi alami untuk terlibat dalam sesi pengambilan khusus selama film, tidak terlihat dan tidak ada apa pun yang membuat saya kembali ke kenyataan sampai film berakhir.

Menonton TV di rumah juga sama. Meskipun tidak gelap gulita, itu adalah waktu ketika satu aktivitas yang tidak beralasan, seperti trance menghasilkan yang lain.

Memilih di tempat kerja agak berbeda. Sifat pekerjaan yang melekat aktif, tidak pasif seperti menonton film atau TV; dan sebagai penulis, jari-jariku tidak sering diam. Tapi saya akan menemukan diri saya memilih sambil menatap layar komputer setiap kali saya tidak mengetik secara langsung. Meja / komputer-layar-memilih-koneksi menjadi paling jelas setelah liburan liburan. Ketika saya kembali ke meja saya setelah satu minggu keluar dari kantor, dan mulai memungut jempol-jempol yang disembuhkan dengan baik dan mulus, saya menyadari bahwa saya tidak memilih seluruh waktu yang saya tinggalkan.

Kita semua memiliki hal-hal yang memotivasi kita. Misalnya, rasa takut akan kerutan adalah motivator yang cukup kuat bagi saya — apalagi kerutan awal. Saya biasanya akan memilih di dagu dan bibir tanpa cermin, tetapi ketika saya memilih di depan cermin untuk pertama kalinya dan melihat bagaimana melibatkan otot-otot di sekitar mulut saya, yah, itu serius. Garis senyum saya tegang dan mengerut, dan sangat aktif dalam posisi saya memutar mulut ke dalam untuk mendapatkan keuntungan memilih yang lebih baik.

Saya selalu bisa merasakan dan tahu ini sedang terjadi. Setelah memetik bibirku untuk jangka waktu yang lama, otot mulutku akan menjadi sangat tegang dan lelah, aku harus mengambil Advil. Seperti menerapkan Neosporin dan Band-Aids setelah membuat kutikula saya berdarah, itu selalu hanya bagian dari ritual. Tetapi untuk melihat itu terjadi adalah cerita yang berbeda.

Berada di industri kecantikan, saya tahu secara langsung bagaimana memicingkan mata di bawah sinar matahari adalah salah satu penyebab utama gagak kaki. Gerakan kecil dan berulang dari otot yang berkontraksi menyebabkan pembentukan keriput lebih dari apapun selain usia (Botox bekerja karena disuntikkan ke otot untuk menghentikannya dari kontraksi berulang, dan itulah yang menghentikan kerutan dari pembentukan). Jadi saya tahu bahwa kontraksi kecil dan berulang dari otot-otot mulut saya ketika memetik akan memberi saya garis marionette yang tidak saya inginkan.

Dengan mengingat visual itu, saya lebih mudah melatih diri untuk berhenti memetik sebelum saya masuk ke zona trance, dan akhirnya berhenti sama sekali.

Sejujurnya, periode terlama yang pernah saya jalani tanpa memilih adalah menjelang pernikahan sahabat saya. Aku tidak tahan memikirkan membantunya dengan gaun putihnya yang indah, dengan jempol berdarah yang dibalut. Aku ingin jari-jariku terlihat cantik dan feminin dalam foto, dan untuk bisa bersulang segelas sampanye tanpa luka yang terlihat — dan lebih buruk lagi, yang disebabkan oleh diri sendiri.

Temukan apa yang memotivasi Anda untuk berhenti — apakah itu takut akan kerutan / bekas luka, memvisualisasikan peristiwa masa depan, meneliti jumlah kotor kuman yang Anda miliki di jari Anda pada waktu tertentu, atau sesuatu yang lain. Argumen kuman / infeksi tidak pernah menghentikan saya memilih, tetapi jika Anda termotivasi oleh hal semacam itu, mempersenjatai diri dengan angka kesehatan yang menakutkan dapat membantu Anda mematikan tombol setiap kali Anda mulai memilih.

Tetap sibuk, dan menjaga agar jari-jari Anda sibuk, penting bagi para pemetik yang mencoba melatih diri untuk berhenti. Saya menemukan bahwa semakin sibuk saya, semakin sedikit waktu yang harus saya pilih, secara logistik berbicara. Jika Anda menjalankan tugas, melakukan yoga, berbelanja dengan teman, berjalan anjing, menulis surat, Anda tidak bisa memilih. Anda tidak memiliki kemampuan untuk melakukan sesuatu yang aktif dan sekaligus memilih. Bahkan ketika saya sedang berlibur dan tidak memilih, itu karena saya melakukan hal-hal baru dan menarik. Saat-saat sulit bagi saya, duduk di sofa menonton TV, yang menggoda.

Itulah sebabnya ketika Anda tidak sibuk, Anda harus menemukan cara untuk menjaga jari-jari Anda sibuk. Baik saat duduk di kereta atau pesawat, atau di film, selalu ada sesuatu yang bisa Anda operasikan sehingga mereka tidak memindai kulit Anda untuk hal-hal yang harus dipilih. Seorang teman yang baik memberi saya sepasang manik Tibet yang saya simpan setiap saat ketika saya sedang melanggar kebiasaan itu. Saya melatih diri untuk bermain-main dengan mereka ketika dorongan itu muncul, alih-alih memilih di area masalah saya.

Jangan takut mencari dukungan — dari teman, keluarga, dan profesional. Orang yang dicintai dapat membantu menunjukkan pemicu, dan dengan senang hati mencoba untuk menawarkan gangguan pada saat-saat Anda mulai terpaku pada memilih. Ini juga dapat membantu hanya berbicara dengan seseorang tentang masalah ini, jadi Anda tidak merasa terisolasi dalam menangani masalah itu sendiri.

Seorang profesional juga bisa sangat rela berbicara, dan dapat membantu Anda mengatasi alasan-alasan mendasar yang mungkin Anda miliki untuk memilih, dari stres dan kecemasan hingga perilaku yang dipelajari.

Terakhir, saya merasa sangat membantu dalam proses penyembuhan saya untuk tetap positif. Ketika saya melakukannya dengan sangat baik, dan kemudian mengalami kemunduran, saya merasa kecewa, tidak diragukan lagi. Tetapi saya tahu bahwa merendahkan diri atau menurunkan semangat tidak akan membantu. Jauh lebih efektif untuk mengabaikannya, tetap ceria, dan tidak terobsesi dengan "kesalahan". Melakukan hal itu hanya memunculkan lebih banyak kecemasan dan emosi negatif di sekitar tindakan memetik, sambil membawa lebih banyak fokus ke tempat yang Anda pilih, yang pada gilirannya, hanya membuat Anda ingin memetik lebih banyak.

Jika Anda baru saja memilih, atau jika Anda tidak memilih selama dua minggu atau lebih, dan kemudian jatuh dari kuda, tidak apa-apa. Bersihkan bahu Anda, sikatlah, (atau seperti Taylor katakan, kibaskan), dan terus berusaha. Ingat bahwa kulit adalah organ regeneratif dengan kemampuan luar biasa untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Dan jika Anda memilih, ingatlah tiga langkah ini untuk penyembuhan pasca-pengambilan.

Saya harap ini membantu, dan beri tahu saya di bawah ini: Apakah Anda saat ini berjuang dengan memilih? Jika Anda adalah seseorang yang telah sembuh dari kebiasaan memetik yang buruk, bagaimana Anda melakukannya? Bagikan kiat Anda di bawah ini.