Cara Menipu Diri Sendiri (Tidak Lelucon)

Hampir setiap hari, bekerja di luar masuk ke dalam kategori yang sama dengan membersihkan kamar kami — kami tahu itu mungkin akan segera terjadi, tetapi kami akan menunda untuk selama mungkin secara manusiawi mendukung masalah yang lebih mendesak (seperti, memutuskan botol mana vino to uncork pertama). Seandainya saja ada sesuatu yang bisa kita lakukan untuk mengelabui otak kita ke dalam keinginan akan sesi berkeringat yang baik, cara kita mendambakan orang Cina. Oh, tunggu, ada . Kami berbicara dengan pelatih celeb Patrick Murphy (dia bekerja dengan semua orang dari Eva Longoria hingga Jennifer Lawrence) dan memintanya untuk memotivasi diri kami sendiri untuk pergi ke gym — atau lebih tepatnya, menipu diri kami sendiri untuk memukul gym. Karena sedikit pintar menipu, eh, berpikir tidak pernah menyakiti siapa pun. Terus gulir untuk melihat apa yang dia katakan!

Trik # 1: Tetapkan Mentalitas "Tangkap Penerbangan Saya"

Ketika kami bertanya kepada Murphy beberapa penghalang jalan terbesar yang mencegah orang-orang memotivasi diri mereka untuk bekerja, ia menyebutkan tiga: bekerja terlalu banyak, kebiasaan tidak sehat, dan terlalu banyak melakukan pengalihan dalam bentuk teman-teman yang bermaksud baik, tetapi mengganggu . Untuk mengatasi yang pertama, dia menyarankan untuk mengubah cara Anda memprioritaskan bekerja. “Saya mengerti - kerja itu penting! Tetapi Anda perlu menyadari bahwa pekerjaan Anda tidak akan pernah meninggalkan Anda, ”kata Murphy. "Kesehatan Anda, di sisi lain, dapat ... dan akan!" Dia menggunakan menangkap pesawat sebagai contoh: Anda jarang sekali membiarkan diri Anda ketinggalan pesawat, kan? Mengapa demikian? "Anda telah membuat pilihan bahwa itu adalah prioritas utama, " kata Murphy. “Saatnya untuk mengembangkan pola pikir yang sama dengan latihan Anda dan membuat daftar panjang alasan mengapa penting bagi Anda untuk berolahraga.”

Trik # 2: Tulis Hal-Hal Turun

Jadi Anda telah menetapkan beberapa kebiasaan yang tidak terlalu sehat selama beberapa bulan terakhir (atau tahun). Beritahu kami jika ini terdengar akrab: “Anda tidur terlalu malam, bangun pagi-pagi sekali, minum secangkir besar kopi cepat saji (energi pinjaman) dengan roti yang enak, lewati makan siang, lalu tabrakan energi dengan 3 dan tidak sabar untuk pulang karena kamu kelaparan dan makan malam yang sangat besar, kemudian ulangi semuanya keesokan harinya, ”kata Murphy. Kedengarannya seperti kamu? Saatnya untuk panggilan bangun — tidak ada waktu yang lebih baik dari saat ini untuk menghentikan kebiasaan buruk. "Siklus ini akan menua Anda lebih cepat daripada yang mungkin Anda sadari, " kata Murphy. “Kita semua harus mulai di suatu tempat.” Dia menyarankan untuk memulai jurnal makanan dan mencatat jam tidur Anda juga. “Kesadaran adalah kunci terbesar untuk membuka kunci kekuatan Anda. Kebiasaan sehat dimulai di sini! ”Katanya. Semakin sadar Anda akan kebiasaan Anda, semakin termotivasi Anda akan mengubahnya — sesederhana itu.

Trik # 3: Perluas Lingkaran Teman Anda

Teman-teman Anda memanggil Anda kupu-kupu sosial — yang berbicara ajaib untuk keterampilan orang-orang Anda, tetapi mungkin tidak membantu waktu olahraga Anda. "Jika teman-teman dekat Anda tidak pernah berhasil, maka saatnya untuk menambah lebih banyak teman ke dalam lingkup sosial Anda yang melakukannya, " kata Murphy. Blunt, tapi kita lihat dari mana dia berasal. "Ini tidak berarti membuang siapa yang Anda miliki, tetapi sistem pendukung yang dibangun dengan orang-orang di halaman yang sama dapat mengubah cerita." Dia menyarankan untuk membuat tanggal aktif, seperti kenaikan, dengan teman sebelum atau setelah bekerja. “Semakin banyak teman yang Anda miliki di sekitar Anda yang memimpin gaya hidup aktif, semakin konsisten Anda akan menjadi aktif, ” katanya.

Terkait

8 Latihan yang Dapat Anda Lakukan Saat Menonton Netflix Baca Sekarang Trik Motivasi Ini Akan Mengubah Hidup Anda

Kami tahu Anda sudah menunggu sesuatu yang berair sejak Anda mulai membaca — dan ini dia. "Motivasi luar biasa, tetapi mereka bisa berumur pendek, " kata Murphy. “Kuncinya adalah mengubah segalanya secara konsisten dengan tujuan baru .” Whoa — berbicara tentang perubahan paradigma. Daripada menetapkan tujuan yang sama setiap minggu, Murphy mengatakan untuk secara konsisten mengubah tujuan Anda. Jadi, misalnya, satu tujuan mungkin adalah tidur di tempat tidur jam 10 malam setiap minggu malam; minggu berikutnya, mungkin minum 100 ons air setiap hari dan mendapatkan empat latihan kardio yang dilakukan. “Terus renungkan kemajuan dan tujuan Anda, tambahkan dan ubah setiap minggu, dan pergilah dari sana, ” kata Murphy.

Satu hal terakhir

Kadang-kadang, Anda hanya harus bersekolah sendiri — semakin Anda tahu tentang kesehatan dan betapa pentingnya untuk tetap aktif, semakin Anda ingin benar-benar melakukannya. "Jangan anggap remeh kemampuan Anda untuk mengambil bagian dalam gaya hidup aktif, " kata Murphy. “Menyadari nilai kesehatan Anda setelah Anda kehilangan itu adalah apa yang saya coba untuk membuat orang-orang menghindari.” Berkhotbah! Juga, jika Anda butuh bantuan, kami di sini untuk Anda.

Bagaimana Anda memotivasi diri untuk tetap aktif? Beritahu kami di bawah ini!