Ini Resmi: Anda Harus Mendapatkan Banyak Tidur Ini

Sementara banyak penelitian telah mendukung kisaran rata-rata 7 hingga 9 jam tidur sebagai ideal, sebuah penelitian baru menunjukkan angka minimum yang tepat yang harus kita peroleh untuk kesehatan yang optimal. Setelah membagi 9700 peserta dari berbagai demografi dan profil kesehatan ke dalam kelompok-kelompok berdasarkan waktu tidur setiap malam mereka — kurang dari 6 jam, 6 hingga 7, 9 jam, dan 8 jam plus — para ilmuwan menemukan bahwa mereka dalam kelompok 8-plus 2, 7 kali lebih mungkin untuk memiliki kesehatan jantung yang ideal.

Para ilmuwan juga mengulangi fakta bahwa mereka yang mendapatkan sekitar 8 jam tidur cenderung memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang mendapatkan 6 atau kurang, yang penelitian sebelumnya telah ditunjukkan serupa. Tapi yang membedakan studi ini adalah bahwa sementara para ilmuwan sebelumnya percaya bahwa di mana saja dalam rentang 7-8 jam adalah teladan, tampaknya seolah-olah 8 jam penuh benar-benar adalah sweet spot.

Itu dikatakan, tanpa kualitas tidur yang tepat, kuantitasnya tidak relevan. Pastikan untuk mematikan semua perangkat Anda sekitar satu jam sebelum tidur, dan mungkin kami sarankan masker tidur beraroma lavender ini ($ 13)? Tidak hanya aroma yang menenangkan secara alami meninabobokan Anda ke alam mimpi dalam waktu singkat, tetapi juga secara khusus tertimbang untuk mencapai titik akupresur, menghilangkan stres dan kecemasan.

Berapa jam tidur yang Anda coba untuk jam setiap malam? Perbedaan macam apa yang Anda lihat dengan lebih banyak z? Bicaralah di bawah ini!