Sarapan Paling Ideal untuk Berat Badan, Menurut Penelitian Baru

Kita tidak perlu diyakinkan bahwa makanan pertama kita hari ini adalah yang paling penting — selain dari keunggulan makanan sarapan yang jelas di atas semua rasa lainnya, kita juga tahu bahwa membuat pilihan nutrisi yang sehat dapat mengatur nada untuk beberapa jam berikutnya. (Tanyakan saja salah satu model ini.)

Tetapi sulit untuk menemukan keseimbangan yang tepat — memetik makanan yang membuat Anda kenyang dan fokus sampai makan siang tanpa berlebihan. Dan kelihatannya para ilmuwan telah menyematkan protein ideal untuk dihilangkan pada hal pertama jika Anda berharap untuk tetap bebas curing sampai makan berikutnya. Inilah penendangnya: Ramah vegetarian untuk boot (dan tidak, itu bukan telur).

Menurut penelitian baru, kacang dan kacang polong adalah makanan sarapan ideal untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan. Ternyata protein nabati ini memiliki keunggulan atas sumber hewani berkat bonus tambahan serat. Setelah melayani sekelompok pria sarapan yang berbeda selama beberapa minggu, para ilmuwan di Universitas Kopenhagen menemukan bahwa setelah makan patty yang dibuat dengan kacang polong berprotein tinggi, para peserta makan 12% lebih sedikit kalori saat makan siang daripada setelah makan daging. Patty dengan jumlah protein yang sama.

Kacang, buncis, lentil, dan kacang polong semuanya termasuk dalam kategori kacang polong berprotein tinggi, menandai kemenangan besar bagi vegetarian. Bonus lain adalah bahwa dengan protein nabati ini, Anda juga akan menghindari beberapa lemak kurang sehat yang ditemukan di katakan, bacon.

Ingin meningkatkan permainan nutrisi Anda lebih banyak lagi? Berbelanja suplemen mempercantik yang Byrdie editor tidak bisa berhenti mengoceh tentang.