Haruskah Anda Tukar Kursi Anda untuk Bola Yoga?

Waktu pengakuan: Ketika datang untuk hidup sehat, kami lebih memilih pintas bila memungkinkan. Pada dasarnya, jika sesuatu menjanjikan hadiah dengan usaha minimal yang diperlukan, kita melakukannya lebih cepat daripada Anda dapat mengatakan "latihan sofa." Ambil bola yoga, misalnya. Alat-alat olahraga goyang ini digunakan untuk segala hal, mulai dari sit-up hingga papan, dan mereka seharusnya menjadi alternatif yang lebih baik untuk kursi kantor Anda yang kaku — atau bukan? Kami melakukan penggalian dan menemukan beberapa informasi yang cukup mengejutkan. Terus gulir untuk melihat apakah Anda harus menukar kursi Anda dengan bola yoga!

The Pros

Manfaat yang seharusnya dari duduk di atas bola latihan adalah banyak: postur yang lebih baik, keterlibatan inti yang lebih banyak, dan bahkan pembakaran kalori yang tidak disengaja. Menurut penelitian ini dari 2008, peserta yang duduk di atas bola latihan membakar empat kalori lebih banyak per jam daripada mereka yang tidak, yang kira-kira 30 kalori tambahan dalam hari kerja yang khas. Studi lain oleh para peneliti Belanda menemukan bahwa pekerja yang duduk di atas bola latihan menghasilkan lebih banyak aktivitas otot dan 33 persen lebih banyak “gerakan batang” daripada mereka yang tinggal di kursi kantor dengan lengan kursi. Pembakaran kalori dan latihan otot tanpa benar-benar mencoba? Kami semua tentang itu. Artinya, sampai kami terus membaca ...

The Cons

Anda tahu bahwa penelitian terakhir yang menjanjikan oleh para peneliti Belanda? Sayangnya, mereka juga menemukan bahwa mereka yang duduk di atas bola latihan mengalami lebih banyak “penyusutan tulang belakang” daripada mereka yang duduk di kursi kantor — ya. Penelitian lain, seperti yang ini, menemukan bahwa tidak ada manfaat yang signifikan untuk duduk dalam bola yoga di atas kursi kantor, sementara yang lain menemukan bahwa mereka yang duduk di bola yoga sebenarnya mengalami lebih banyak ketidaknyamanan tanpa benar-benar memperbaiki postur. Pada dasarnya, hasilnya beragam. Konsensus umum tampaknya tidak ada kursi atau bola yoga yang bagus untuk postur, punggung, atau kesehatan Anda. Le menghela napas.

Anda mungkin atau mungkin tidak ingat bahwa satu studi yang mengganggu yang mengatakan duduk untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kematian sebelumnya hingga 20 persen . Kami tidak mengungkit-ungkit untuk menimbulkan kegilaan yang tidak perlu, tetapi lebih untuk mengingatkan semua orang bahwa bangun dan mengambil jalan cepat (bahkan jika itu hanya untuk mengisi ulang kopi Anda) beberapa kali sepanjang hari adalah cara yang lebih bermanfaat bagi tubuh Anda daripada mencoba untuk menyeimbangkan bola yoga. Masalahnya, sebanyak yang kita inginkan memilih tempat duduk yang berbeda adalah solusi sederhana, tindakan duduk itu sendiri adalah hal yang tidak baik untuk kesehatan kita. Ulangi setelah kita: Menjadi tidak aktif itu buruk.

Kesimpulannya? Duduklah dengan apa pun yang membuat Anda merasa paling nyaman, dan lebih fokus untuk aktif sepanjang hari. Punggung Anda (dan seluruh tubuh) akan berterima kasih.

Pernahkah Anda mencoba menukar kursi kantor Anda dengan bola yoga? Beritahu kami pengalaman Anda di bawah ini!