Inilah Apa yang Dilakukan Para Pelatih Setiap Hari Sebelum Siang

Kami secara teratur berencana untuk bangun lebih awal, mengatasi email, pergi ke gym, dan membuat sarapan yang layak. Namun, lebih sering daripada tidak, kita menemukan diri kita berlari keluar pintu dengan cukup waktu untuk menyikat gigi, menerapkan goresan maskara, dan mengambil kopi untuk pergi. Karena kami tahu pentingnya rutinitas pagi (telah terbukti meningkatkan tingkat produktivitas), kami menghubungi beberapa pelatih untuk melihat bagaimana mereka memulai hari mereka.

Kami mengagumi pelatih atas kerja keras dan dedikasi mereka, dan juga karena dibutuhkan banyak tekad untuk pergi ke gym hampir setiap hari. Karena pelatih adalah orang yang paling produktif dan sehat yang kami kenal, kami pikir mengadaptasi rutinitas pagi mereka mungkin membuat kami sedikit lebih produktif juga. Untuk lima cara yang paling banyak dilakukan para pelatih di pagi hari mereka, teruslah membaca.

Hidrat

Hampir setiap pelatih yang kami ajak bicara mengatakan mereka lebih suka memulai pagi mereka dengan secangkir atau lebih banyak air. Jadi mengapa para pelatih minum air pertama di pagi hari? Menurut Derek DeGrazio, pelatih selebriti dan managing partner di Barry's Bootcamp Miami, air menghidrasi tubuh sementara juga membantu lebih baik menyerap nutrisi dari sarapan. Itu, dan secangkir air di pagi hari telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme.

Melakukan yoga

Angelica Migliazza, seorang koreografer dan instruktur di MVMT Theory, mengatakan dia mengambil kelas yoga atau melakukan peregangan yoga sederhana di pagi hari untuk membangunkan otot-ototnya, melepaskan ketegangan, dan membuat darahnya bergerak. Untuk semua Anda yogi di luar sana, Migliazza merekomendasikan melakukan peregangan berikut segera setelah Anda bangun: pose anak, anjing yang menghadap ke bawah, depan lipat, dan peregangan kucing.

Mandi air dingin

Meskipun Anda mungkin tidak menyukai ide mandi air dingin, ternyata bilas yang dingin bisa sangat bermanfaat. Tidak hanya mandi air dingin yang terbukti meningkatkan suasana hati Anda, tetapi Migliazza mengklaim bahwa mereka memberinya dorongan energi sementara juga melakukan keajaiban pada kulitnya.

Take Some "Me Time"

Baik itu membaca The New York Times seperti instruktur SoulCycle Gabby Etrog Cohen atau mendengarkan radio pagi seperti DeGrazio, mengukir beberapa "saya waktu" adalah bagian penting dari rutinitas ahli kebugaran ini. Karena pelatih dan instruktur harus "aktif" hampir sepanjang hari, Degrazio mengatakan penting untuk menjernihkan pikirannya di pagi hari sehingga dia dapat hadir ketika bekerja dengan klien di kemudian hari.

Minum kopi

Pelatih pribadi Jonathan Valdez mengatakan bahwa kafein merupakan komponen penting dari rutinitas paginya, karena kopi memotivasi dia untuk bekerja lebih keras dan telah terbukti meningkatkan kinerja. Cohen dan DeGrazio setuju, mengingat mereka berdua memulai hari mereka dengan secangkir kopi di pagi hari

Selanjutnya: Inilah yang didengarkan oleh pelatih top saat mereka bekerja.