Hari ini di Sains: Lupakan Tentang BMI Anda dan Mulai Mengukur Ini Sebagai gantinya

Berbicara dari pengalaman, ketika Anda bekerja keras untuk mendapatkan fit, itu cukup mudah untuk jatuh ke dalam jebakan nomor - digit pada skala mungkin tampak tidak menguntungkan pada pagi hari tertentu, misalnya, tetapi dalam kenyataannya, apa pun dari kembung biasa ke otot keuntungan mungkin bermain. (Jika Anda perlu lebih meyakinkan dalam hal itu, blogger ini adalah bukti terakhir.)

Untuk itu, para ahli telah mengatakan selama bertahun-tahun bahwa BMI kami, atau indeks massa tubuh, hanya tidak akurat. Dan setelah standar yang dikeluarkan pemerintah selama bertahun-tahun, bahkan CDC sekarang mengatakan bahwa itu bukan penanda yang baik untuk berat badan atau kebugaran. Di bawah yurisdiksinya, yang berjalan menurut berat badan sebanding dengan tinggi badan, seseorang yang sangat fit mungkin dianggap "kelebihan berat badan" atau bahkan "obesitas." Itu karena otot lebih padat daripada lemak, yang sering menghasilkan berat badan yang lebih tinggi — bahkan jika, secara teknis, Anda memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil. (Sekali lagi, lihat blogger yang disebutkan di atas untuk bukti.)

Penelitian baru yang dirilis hari ini tidak hanya menggarisbawahi semua ini, tetapi juga menawarkan cara yang lebih akurat untuk mengukur kebugaran fisik. Dalam studi tersebut, para ilmuwan mengamati lebih dari 42.000 orang selama 10 tahun, memantau baik BMI mereka dan rasio pinggang-panggul (ukuran seberapa banyak berat yang mereka bawa di bagian tengah tubuh mereka). Lebih dari 5000 peserta meninggal selama penelitian — dan para peneliti menemukan bahwa, pada akhirnya, komposisi tubuh memang memainkan faktor dalam tingkat kelangsungan hidup. Itu tidak ada hubungannya dengan BMI.

Para ilmuwan menyimpulkan bahwa mereka dengan BMI normal yang memiliki rasio pinggang-panggul tinggi adalah 22% lebih mungkin meninggal daripada mereka dengan BMI normal yang memiliki rasio pinggang-pinggul yang lebih rendah. Tetapi yang lebih jelas lagi adalah ini: Mereka yang memiliki BMI tinggi tetapi rasio pinggang-pinggul lebih rendah cenderung mati daripada mereka dengan BMI normal dengan rasio pinggang-panggul yang lebih tinggi. Dengan kata lain, mereka yang secara teknis dikategorikan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas masih lebih sehat secara fisik daripada mereka dalam kisaran berat badan "normal" dengan jumlah lemak perut yang lebih tinggi. Hal ini membuktikan betapa kecilnya BMI dalam skema kebugaran fisik.

Jika Anda ingin tahu tentang rasio pinggang-pinggul Anda, menghitungnya mudah: Anda hanya membagi lingkar pinggang Anda dengan bagian terluas dari pinggul dan bokong Anda. Menurut standar Organisasi Kesehatan Dunia, rasio apa pun yang berada di bawah 0, 85 dianggap sehat. Tetapi tambahan dua sen kami adalah untuk menghindari membuat diri Anda gila dengan semua angka dan hanya fokus pada bagaimana pakaian Anda pas — dan yang paling penting, bagaimana perasaan Anda. Itu metrik yang benar-benar penting, bukan?

Pada catatan itu, berikut ini lima cara kecil Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda — tidak peduli betapa sibuknya Anda.